Войти

Рецепт Суп норвежский лососевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп норвежский лососевый

Вода 3000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 130 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Рыбий жир лососевый 40 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 150 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 300 г
Форель радужная, дикая 1000 г
Укроп (Варка без слива) 30 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 30 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп норвежский лососевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.2 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3726 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 12.6% 1767 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 10% 2240 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 1.1% 19909 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.2% 10000 г
Вода 90.7 г 2273 г 4% 8.8% 2506 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.6 мкг 900 мкг 8% 17.7% 1257 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.394 мг 5 мг 7.9% 17.5% 1269 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4.4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4.9% 4615 г
Витамин В4, холин 2.66 мг 500 мг 0.5% 1.1% 18797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.226 мг 5 мг 4.5% 10% 2212 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 10.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 4.844 мкг 400 мкг 1.2% 2.7% 8258 г
Витамин В12, кобаламин 0.883 мкг 3 мкг 29.4% 65% 340 г
Витамин C, аскорбиновая 2.1 мг 90 мг 2.3% 5.1% 4286 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1.8% 12605 г
Витамин Н, биотин 0.439 мкг 50 мкг 0.9% 2% 11390 г
Витамин К, филлохинон 19.4 мкг 120 мкг 16.2% 35.8% 619 г
Витамин РР, НЭ 1.191 мг 20 мг 6% 13.3% 1679 г
Ниацин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.66 мг 2500 мг 5.6% 12.4% 1790 г
Кальций, Ca 34.23 мг 1000 мг 3.4% 7.5% 2921 г
Кремний, Si 0.686 мг 30 мг 2.3% 5.1% 4373 г
Магний, Mg 10.29 мг 400 мг 2.6% 5.8% 3887 г
Натрий, Na 12.44 мг 1300 мг 1% 2.2% 10450 г
Сера, S 45.82 мг 1000 мг 4.6% 10.2% 2182 г
Фосфор, P 65.5 мг 800 мг 8.2% 18.1% 1221 г
Хлор, Cl 16.53 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 13914 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 34.4 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 1.63 мкг ~
Железо, Fe 0.264 мг 18 мг 1.5% 3.3% 6818 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 1.8% 12605 г
Кобальт, Co 0.779 мкг 10 мкг 7.8% 17.3% 1284 г
Литий, Li 0.844 мкг ~
Марганец, Mn 0.0508 мг 2 мг 2.5% 5.5% 3937 г
Медь, Cu 36.59 мкг 1000 мкг 3.7% 8.2% 2733 г
Молибден, Mo 2.481 мкг 70 мкг 3.5% 7.7% 2821 г
Никель, Ni 0.465 мкг ~
Олово, Sn 1.35 мкг ~
Рубидий, Rb 25.5 мкг ~
Селен, Se 2.487 мкг 55 мкг 4.5% 10% 2211 г
Стронций, Sr 3.07 мкг ~
Фтор, F 63.17 мкг 4000 мкг 1.6% 3.5% 6332 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 2.7% 8621 г
Цинк, Zn 0.2966 мг 12 мг 2.5% 5.5% 4046 г
Цирконий, Zr 0.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.246 г ~
Валин 0.221 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.343 г ~
Лизин 0.379 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.184 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.03 г ~
Заменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аланин 0.245 г ~
Аспарагиновая кислота 0.42 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 0.643 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.175 г ~
Тирозин 0.145 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.5 г от 0.9 до 3.7 г 55.6% 123%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.95 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.04 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.154 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.749 г min 16.8 г 4.5% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.245 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.05 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.588 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 11.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.057 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.034 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.13 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.043 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.217 г ~

Энергетическая ценность Суп норвежский лососевый составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.2 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП НОРВЕЖСКИЙ ЛОСОСЕВЫЙ

Суп норвежский лососевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 29,4 %, витамином K - 16,2 %

Чем полезен Суп норвежский лососевый

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп норвежский лососевый, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп норвежский лососевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 93%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Легкий салат с креветками и зеленью
Автор Татьяна
75.7
14.7
0.4
2.9
5
0 0
Нерка запечённая с овощами
Автор Мила Равно
108.3
11.3
4.7
5
18
2 8
Салат из свежей капусты
Автор Ольга
39
2.1
0.6
6
31
3 4
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
12 62