Рецепт Салат дайк..... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат дайк....

Редька белая (дайкон, восточнная редька) 235 г
Морковь 65 г
Репа 30 г
Льняное масло холодного отжима 6 г
Сок лимонный 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат дайк....".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.9 кКал 1684 кКал 2.3% 6.1% 4443 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.9% 9500 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 9% 2947 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 4.2% 6083 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 22.4% 1176 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 10.6% 2492 г
Зола 0.656 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 380.5 мкг 900 мкг 42.3% 111.6% 237 г
бета Каротин 2.283 мг 5 мг 45.7% 120.6% 219 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.3% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.5% 5806 г
Витамин В4, холин 7.75 мг 500 мг 1.6% 4.2% 6452 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 8.4% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 8.4% 3125 г
Витамин В9, фолаты 22.201 мкг 400 мкг 5.6% 14.8% 1802 г
Витамин C, аскорбиновая 18.5 мг 90 мг 20.6% 54.4% 486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 1.6% 15464 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.503 мг ~
дельта Токоферол 0.029 мг ~
Витамин Н, биотин 0.122 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 40984 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 6.3% 4138 г
Витамин РР, НЭ 0.4458 мг 20 мг 2.2% 5.8% 4486 г
Ниацин 0.262 мг ~
Бетаин 0.069 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.14 мг 2500 мг 8.7% 23% 1151 г
Кальций, Ca 28.69 мг 1000 мг 2.9% 7.7% 3486 г
Кремний, Si 12.697 мг 30 мг 42.3% 111.6% 236 г
Магний, Mg 19.79 мг 400 мг 4.9% 12.9% 2021 г
Натрий, Na 20.16 мг 1300 мг 1.6% 4.2% 6448 г
Сера, S 7.15 мг 1000 мг 0.7% 1.8% 13986 г
Фосфор, P 29.5 мг 800 мг 3.7% 9.8% 2712 г
Хлор, Cl 14.1 мг 2300 мг 0.6% 1.6% 16312 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.6 мкг ~
Бор, B 42.2 мкг ~
Ванадий, V 22.26 мкг ~
Железо, Fe 0.487 мг 18 мг 2.7% 7.1% 3696 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.8% 15306 г
Кобальт, Co 0.554 мкг 10 мкг 5.5% 14.5% 1805 г
Литий, Li 1.434 мкг ~
Марганец, Mn 0.0757 мг 2 мг 3.8% 10% 2642 г
Медь, Cu 101.38 мкг 1000 мкг 10.1% 26.6% 986 г
Молибден, Mo 4.315 мкг 70 мкг 6.2% 16.4% 1622 г
Никель, Ni 1.19 мкг ~
Рубидий, Rb 5.4 мкг ~
Селен, Se 0.562 мкг 55 мкг 1% 2.6% 9786 г
Стронций, Sr 1.65 мкг ~
Фтор, F 11.47 мкг 4000 мкг 0.3% 0.8% 34874 г
Хром, Cr 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 3.2% 8197 г
Цинк, Zn 0.1999 мг 12 мг 1.7% 4.5% 6003 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.474 г ~
Сахароза 0.663 г ~
Фруктоза 0.19 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.024 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.122 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 1.714 мг ~
Стигмастерол 0.525 мг ~
бета Ситостерол 3.603 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.107 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.062 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.334 г min 16.8 г 2% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
16:1 цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.331 г ~
18:1 цис 0.32 г ~
18:1 транс 0.001 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.218 г от 11.2 до 20.6 г 10.9% 28.8%
18:2 Линолевая 0.262 г ~
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.249 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.953 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.934 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.002 г ~
Омега-3 жирные кислоты 1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 263.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 16.9%

Энергетическая ценность Салат дайк.... составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.9 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ДАЙК....

Салат дайк.... богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,3 %, бэта-каротином - 45,7 %, витамином C - 20,6 %, кремнием - 42,3 %

Чем полезен Салат дайк....

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат дайк...., калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат дайк...., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги