Рецепт Блинчики с маскарпоне, вишней и орехом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики с маскарпоне, вишней и орехом
| Блинчики для рулета | 137 г |
| Вишня замороженная, неподслащенная | 20 г |
| Фундук | 15 г |
| Крем Маскарпоне | 135 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с маскарпоне, вишней и орехом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.2 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 713 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 3.1% | 1357 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 11.7% | 361 г |
| Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3.6% | 1190 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.974 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 2.59 мг | 500 мг | 0.5% | 0.2% | 19305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.847 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Витамин Н, биотин | 3.713 мкг | 50 мкг | 7.4% | 3.1% | 1347 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.263 мг | 20 мг | 1.3% | 0.6% | 7605 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.11 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.7% | 5799 г |
| Кальций, Ca | 9.15 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10929 г |
| Кремний, Si | 2.443 мг | 30 мг | 8.1% | 3.4% | 1228 г |
| Магний, Mg | 8.99 мг | 400 мг | 2.2% | 0.9% | 4449 г |
| Натрий, Na | 0.21 мг | 1300 мг | 619048 г | ||
| Сера, S | 9.88 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10121 г |
| Фосфор, P | 15.7 мг | 800 мг | 2% | 0.8% | 5096 г |
| Хлор, Cl | 1.07 мг | 2300 мг | 214953 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.181 мг | 18 мг | 1% | 0.4% | 9945 г |
| Йод, I | 0.01 мкг | 150 мкг | 1500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.601 мкг | 10 мкг | 6% | 2.5% | 1664 г |
| Литий, Li | 0.293 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3054 мг | 2 мг | 15.3% | 6.5% | 655 г |
| Медь, Cu | 60.59 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.6% | 1650 г |
| Молибден, Mo | 1.451 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.9% | 4824 г |
| Никель, Ni | 1.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 47009 г |
| Стронций, Sr | 9.77 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.83 мкг | 4000 мкг | 481928 г | ||
| Хром, Cr | 8.31 мкг | 50 мкг | 16.6% | 7% | 602 г |
| Цинк, Zn | 0.1262 мг | 12 мг | 1.1% | 0.5% | 9509 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.283 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.058 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.597 г | min 16.8 г | 15.5% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.597 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с маскарпоне, вишней и орехом составляет 236,2 кКал.
- Порция = 38 гр (89.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 236.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 15.5 г | -% | |
| Углеводы | 18.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 60 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ С МАСКАРПОНЕ, ВИШНЕЙ И ОРЕХОМ
Блинчики с маскарпоне, вишней и орехом богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 15,3 %, хромом - 16,6 %
Чем полезен Блинчики с маскарпоне, вишней и орехом
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат овощной с черри
- Салат 3101
- Веджи донер из папа джонс
- Хамон серанский
- Авокадо хаас
- Печенье творожное миндальное
- Кіш з овочами та куркою
- Фарш куриный с томатным соусом
- Блинчики с творожным кремом и черносливом
- Творожная масса с курагой
- Овощной салат
- Печенье ягодное
- Борщ
- Хлебцы 5 злаков с расторопшей
- Тушёные овощи с курочкой
- Овсяная каша на молоке и воде
- Салат с креветками и крабовыми палочками
- Семечки на пять
- Пломбир Севастопольский классический
- цикорий мой
- Банановое печенье
- Сыр Пекорино
- Омлет с помидорами и укропом
- Ретинола ацетат
- Куриные рулетики с грибами и орехами
- козинак Жайвір
- Хе из тунца
- Чикен ренч
- Пирог с вишней
- Сыр козий Фрико
- Сыр Амстердам
- Маргарита
- Тесто бездрожжевое слоеное Звездное
- Сыр Горгонзолла
- Плавленный сыр домашний
- Сыр Ружет
- Ветчина для завтрака
- Кетчуп
- Плов
- Свекла с черносливом,орехом,чесноком,сметаной
- Сырная тарелка
- Витамин Е
- Отрубной хлеб от Маши Тафье
- Кляр для рыбы на йогурте
- Тыква ПФ
- Йодомарин
- Морковь по корейски
- Сыр Мойарелла молодой фасованный тёртый 300г.
- Овощной суп с говядиной
- Пельмени с индейкой Столичные
- Грибы запечённые
- Слойки с ветчиной и сыром
- Салат с тыквой
- Шпинатный рулет
- Салат из пекинской капусты
- Путассу копченая Фили
- Медовик
- Медофеты
- Оливье салат
- Хрустящий арахис "Сёмга с сыром"
- Фарш 1 свинина+2 говядина+лук
- Салат из дайкона с морковью
- Тесто пельменное
- Банановый хлеб ракета
- Печенье овсяное на кефире
- Салат греческий
- Рыбная шаурма
- Отруби овсяые
- Пельмени_1
- Баклажаны [консервы]
- Пюре маракуйя
- Бутерброды со шпротами.
- Протеиновый батончик Кульлаб
- Рис бурый с овощами
- Булочки из псиллиума
- Минтай в томатном соусе с луком и морковью
- Ветчина Бобровская ПРЕМИУМ
- Желе клюква
- Гороховый суп ю
- Пирог с горбушей
- Полба с фаршем
- Котлеты кабачок+морковь
- Красное куриное филе тушёное с грибами
- Творог обезжиренный
- Пластівці 3 злаки
- Пирожное "Зимняя ягодка" с клюквой и орехами
- Кисель клюква
- Картошка жареная с мясом ю
- Йогурт
- ЛАЗАНЬЯ ИЗ ЦУКИНИ И ТВОРОГА:
- Чай с ягодами
- Отвар шиповника с имбирем
- Пирог, марципан
- Тост с помидорами, петрушкой и авокадо
- Гороховый суп ю
- Паштет
- Картофель жареный с мясо ю
- Додо маффин три шоколада
- Кефир 1%
- Хлеб заварной Черноземный
Метки: Как приготовить Блинчики с маскарпоне, вишней и орехом, калорийность 236,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с маскарпоне, вишней и орехом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
