Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 257 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 85 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 60 г |
Вода | 60 г |
Творог 9% жирности (Запекание) | 488 г |
Крахмал картофельный | 62 г |
Смородина черная (Запекание) | 403 г |
Варенье сливовое | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 248 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 679 г |
Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5.2% | 784 г |
Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 8.9% | 455 г |
Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 4.4% | 924 г |
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5% | 800 г |
Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4289 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.7% | 1508 г |
Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.9% | 1385 г |
Витамин В4, холин | 34.66 мг | 500 мг | 6.9% | 2.8% | 1443 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 2.1% | 1887 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.1% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 15.119 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2646 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5.4% | 752 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.9 мг | 90 мг | 29.9% | 12.1% | 335 г |
Витамин D, кальциферол | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.178 мг | 15 мг | 14.5% | 5.8% | 689 г |
Витамин Н, биотин | 3.115 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.5% | 1605 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2443 мг | 20 мг | 11.2% | 4.5% | 891 г |
Ниацин | 0.531 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.47 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.9% | 1378 г |
Кальций, Ca | 82.68 мг | 1000 мг | 8.3% | 3.3% | 1209 г |
Кремний, Si | 18.35 мг | 30 мг | 61.2% | 24.7% | 163 г |
Магний, Mg | 21.6 мг | 400 мг | 5.4% | 2.2% | 1852 г |
Натрий, Na | 53.5 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.7% | 2430 г |
Сера, S | 85.38 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.4% | 1171 г |
Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 6% | 668 г |
Хлор, Cl | 67.73 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3396 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 399.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 19.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 1.9% | 2071 г |
Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
Кобальт, Co | 1.917 мкг | 10 мкг | 19.2% | 7.7% | 522 г |
Литий, Li | 0.258 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 3.5% | 1149 г |
Медь, Cu | 93.69 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.8% | 1067 г |
Молибден, Mo | 12.626 мкг | 70 мкг | 18% | 7.3% | 554 г |
Никель, Ni | 1.309 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 5.98 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.316 мкг | 55 мкг | 22.4% | 9% | 447 г |
Стронций, Sr | 10.56 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.24 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14998 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.357 мг | 12 мг | 3% | 1.2% | 3361 г |
Цирконий, Zr | 2.86 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.984 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 19.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.33 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 6.441 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.189 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.086 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.106 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.121 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.558 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.772 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.617 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.378 г | min 16.8 г | 20.1% | 8.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.108 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.066 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с черной смородиной 30.01.21 составляет 248 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 248 кКал | -% | |
Белки | 9.7 г | -% | |
Жиры | 12.3 г | -% | |
Углеводы | 23.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 53 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|