Рецепт Пицца домашняя, 30.01.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца домашняя, 30.01.21

Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	520 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	85 г
Колбаса вареная, докторская	260 г
Огурец соленый	116 г
Кетчуп	244 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	165 г
Колбаса сырокопченая, московская	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца домашняя, 30.01.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	313.4 ккал	1684 ккал	18.6%	5.9%	537 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	3.3%	974 г
Жиры	22.7 г	56 г	40.5%	12.9%	247 г
Углеводы	20.9 г	219 г	9.5%	3%	1048 г
Углеводы (общие)	5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.8%	4000 г
Вода	46 г	2273 г	2%	0.6%	4941 г
Органические кислоты	14.9 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63 мкг	900 мкг	7%	2.2%	1429 г
Ретинол	0.056 мг	~
бета Каротин	0.07 мг	5 мг	1.4%	0.4%	7143 г
Ликопин	2180.095 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.099 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.091 мг	1.5 мг	6.1%	1.9%	1648 г
Витамин В2, рибофлавин	0.12 мг	1.8 мг	6.7%	2.1%	1500 г
Витамин В4, холин	16.69 мг	500 мг	3.3%	1.1%	2996 г
Витамин В5, пантотеновая	0.104 мг	5 мг	2.1%	0.7%	4808 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	2%	1587 г
Витамин В9, фолаты	8.737 мкг	400 мкг	2.2%	0.7%	4578 г
Витамин В12, кобаламин	0.099 мкг	3 мкг	3.3%	1.1%	3030 г
Витамин C, аскорбиновая	1.21 мг	90 мг	1.3%	0.4%	7438 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.603 мг	15 мг	44%	14%	227 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	0.607 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8237 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.451 мг	20 мг	12.3%	3.9%	816 г
Ниацин	0.86 мг	~
Бетаин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.7 мг	2500 мг	6.5%	2.1%	1537 г
Кальций, Ca	85.2 мг	1000 мг	8.5%	2.7%	1174 г
Кремний, Si	0.809 мг	30 мг	2.7%	0.9%	3708 г
Магний, Mg	17.35 мг	400 мг	4.3%	1.4%	2305 г
Натрий, Na	637.41 мг	1300 мг	49%	15.6%	204 г
Сера, S	69.19 мг	1000 мг	6.9%	2.2%	1445 г
Фосфор, P	115.4 мг	800 мг	14.4%	4.6%	693 г
Хлор, Cl	443.92 мг	2300 мг	19.3%	6.2%	518 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	212.7 мкг	~
Бор, B	7.5 мкг	~
Ванадий, V	18.22 мкг	~
Железо, Fe	1.008 мг	18 мг	5.6%	1.8%	1786 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.1%	24194 г
Кобальт, Co	0.462 мкг	10 мкг	4.6%	1.5%	2165 г
Марганец, Mn	0.1383 мг	2 мг	6.9%	2.2%	1446 г
Медь, Cu	44.64 мкг	1000 мкг	4.5%	1.4%	2240 г
Молибден, Mo	3.12 мкг	70 мкг	4.5%	1.4%	2244 г
Никель, Ni	0.578 мкг	~
Олово, Sn	2.04 мкг	~
Селен, Se	2.272 мкг	55 мкг	4.1%	1.3%	2421 г
Титан, Ti	2.23 мкг	~
Фтор, F	8.01 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	49938 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	0.4%	8621 г
Цинк, Zn	0.5285 мг	12 мг	4.4%	1.4%	2271 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.721 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.64 г	~
Аргинин*	0.194 г	~
Валин	0.23 г	~
Гистидин*	0.108 г	~
Изолейцин	0.182 г	~
Лейцин	0.324 г	~
Лизин	0.287 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.153 г	~
Треонин	0.165 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.186 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.341 г	~
Заменимые аминокислоты	0.957 г	~
Аланин	0.21 г	~
Аспарагиновая кислота	0.315 г	~
Гидроксипролин	0.033 г	~
Глицин	0.183 г	~
Глутаминовая кислота	0.787 г	~
Пролин	0.29 г	~
Серин	0.176 г	~
Тирозин	0.16 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	5.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	31.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	34.28 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.889 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.068 г	~
12:0 Лауриновая	0.081 г	~
14:0 Миристиновая	0.308 г	~
15:0 Пентадекановая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.994 г	~
17:0 Маргариновая	0.022 г	~
18:0 Стеариновая	0.897 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.056 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.51 г	min 16.8 г	26.8%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.044 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.213 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.245 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.767 г	от 11.2 до 20.6 г	51.5%	16.4%
18:2 Линолевая (ud)	5.149 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.075 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Пицца домашняя, 30.01.21 составляет 313,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	313.4 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	22.7 г	-%
	Углеводы	20.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	46 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ДОМАШНЯЯ, 30.01.21

Пицца домашняя, 30.01.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 44 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 14,4 %, хлором - 19,3 %

Чем полезен Пицца домашняя, 30.01.21

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца домашняя, 30.01.21, калорийность 313,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца домашняя, 30.01.21, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кальмары маринованные

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе