Рецепт Мой чизкейк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мой чизкейк

Овсяная мука 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Банан 1 Штука
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 1 Стакан 250 мл
Желатин пищевой 12 г
Желатин пищевой 12 г
Вишня замороженная, неподслащенная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой чизкейк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.9 ккал 1684 ккал 6.7% 5.9% 1492 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 7.8% 1134 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 4% 2240 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 6.5% 1377 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.8% 1538 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 2.8% 3127 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.8 мкг 900 мкг 3.2% 2.8% 3125 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.191 мг 5 мг 3.8% 3.4% 2618 г
Лютеин + Зеаксантин 19.87 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 4.7% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 4.3% 2045 г
Витамин В4, холин 12.39 мг 500 мг 2.5% 2.2% 4036 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 4.2% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 3.8% 2326 г
Витамин В9, фолаты 4.634 мкг 400 мкг 1.2% 1.1% 8632 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 4.7% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 2.1% 4245 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.299 мг 15 мг 2% 1.8% 5017 г
Витамин Н, биотин 1.746 мкг 50 мкг 3.5% 3.1% 2864 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.5857 мг 20 мг 7.9% 7% 1261 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 177.17 мг 2500 мг 7.1% 6.3% 1411 г
Кальций, Ca 84.78 мг 1000 мг 8.5% 7.5% 1180 г
Кремний, Si 9.029 мг 30 мг 30.1% 26.7% 332 г
Магний, Mg 30.45 мг 400 мг 7.6% 6.7% 1314 г
Натрий, Na 27.49 мг 1300 мг 2.1% 1.9% 4729 г
Сера, S 15.85 мг 1000 мг 1.6% 1.4% 6309 г
Фосфор, P 100.6 мг 800 мг 12.6% 11.2% 795 г
Хлор, Cl 50.3 мг 2300 мг 2.2% 1.9% 4573 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.7 мкг ~
Бор, B 43.6 мкг ~
Ванадий, V 0.25 мкг ~
Железо, Fe 0.828 мг 18 мг 4.6% 4.1% 2174 г
Йод, I 2.75 мкг 150 мкг 1.8% 1.6% 5455 г
Кобальт, Co 0.318 мкг 10 мкг 3.2% 2.8% 3145 г
Литий, Li 0.387 мкг ~
Марганец, Mn 0.0565 мг 2 мг 2.8% 2.5% 3540 г
Медь, Cu 104.44 мкг 1000 мкг 10.4% 9.2% 957 г
Молибден, Mo 2.271 мкг 70 мкг 3.2% 2.8% 3082 г
Никель, Ni 0.469 мкг ~
Олово, Sn 5.08 мкг ~
Рубидий, Rb 7.4 мкг ~
Селен, Se 0.85 мкг 55 мкг 1.5% 1.3% 6471 г
Стронций, Sr 6.8 мкг ~
Фтор, F 8.08 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 49505 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 1.4% 6250 г
Цинк, Zn 0.2039 мг 12 мг 1.7% 1.5% 5885 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.536 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.281 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.103 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.055 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.078 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.271 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.791 г ~
Глутаминовая кислота 0.374 г ~
Пролин 0.572 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.462 г min 16.8 г 2.8% 2.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.127 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Мой чизкейк составляет 112,9 кКал.

  • Порция = 205 гр (231.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.9 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 72.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЙ ЧИЗКЕЙК

Мой чизкейк богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 30,1 %, фосфором - 12,6 %

Чем полезен Мой чизкейк

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мой чизкейк, калорийность 112,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой чизкейк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги