Рецепт Печенье Сметанка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Печенье Сметанка
| Сливочный Нижегородский Маргарин [Хозяюшка] | 50 г |
| Сахар рафинад | 120 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 300 г |
| Ванилин | 0.5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Печенье Сметанка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.2 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.6% | 1056 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 5.2% | 533 г |
| Углеводы | 59.5 г | 219 г | 27.2% | 7.6% | 368 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 2.6% | 1053 г |
| Вода | 19.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11422 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 1.5% | 1837 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.9% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.2% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 56.03 мг | 500 мг | 11.2% | 3.1% | 892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 1.7% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 1.6% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.274 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.1% | 2458 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 1.1% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.5% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.915 мг | 15 мг | 6.1% | 1.7% | 1639 г |
| Витамин Н, биотин | 3.379 мкг | 50 мкг | 6.8% | 1.9% | 1480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9858 мг | 20 мг | 9.9% | 2.7% | 1007 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.6 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.1% | 1354 г |
| Кальций, Ca | 67.5 мг | 1000 мг | 6.8% | 1.9% | 1481 г |
| Кремний, Si | 2.124 мг | 30 мг | 7.1% | 2% | 1412 г |
| Магний, Mg | 11.12 мг | 400 мг | 2.8% | 0.8% | 3597 г |
| Натрий, Na | 19.26 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6750 г |
| Сера, S | 55.62 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.6% | 1798 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 4.6% | 604 г |
| Хлор, Cl | 35.79 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 566.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 1.4% | 1907 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.7% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 1.699 мкг | 10 мкг | 17% | 4.7% | 589 г |
| Марганец, Mn | 0.3092 мг | 2 мг | 15.5% | 4.3% | 647 г |
| Медь, Cu | 63.59 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.8% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 8 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.2% | 875 г |
| Никель, Ni | 1.168 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.06 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.704 мкг | 55 мкг | 10.4% | 2.9% | 964 г |
| Стронций, Sr | 3.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20975 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.5125 мг | 12 мг | 4.3% | 1.2% | 2341 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | min 16.8 г | 8.8% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье Сметанка составляет 360,2 кКал.
- Порция = 19 гр (68.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 360.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 10.5 г | -% | |
| Углеводы | 59.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 19.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ СМЕТАНКА
Печенье Сметанка богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,2 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 17 %, марганцем - 15,5 %, молибденом - 11,4 %
Чем полезен Печенье Сметанка
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с кальмаром
- кешью окей
- Каша овсяная
- Творожная запеканка без муки
- Кальмар отварной
- Шаурма с грибами и сыром
- Печенье Зоопарк
- Запеканка пюре грибочки
- Салат с говядиной
- Овощной салат
- Запеканка картофельная с горбушей
- Салат из сырых овощей
- Печенье Зоопарк
- Арахисовая паста
- Чізкейк Нью-Йорк
- Фасоль белая
- Кето пицца сырная
- Солянка мясная
- С творогом
- Сельдь филе по-царски
- Манго в шоколаде
- Творожное желе
- Фасоль красная aro
- Печень трески с яйцом дом
- Блины с мясом (курица+свинина+лук)
- Котлеты говядина
- Гексавит
- Пивной напиток Вишневый
- Сервелат Беларусский
- Подливка
- Сметана Яготинская 21%
- Кандифайтер-ф
- Ореховый батончик
- Сосиска в тесте
- Пирожки с капустой
- Хлеб подсолнечный
- Сельдерей
- Морковно-овсяно-творожная запеканка
- Энзимобакт
- Салат из свёклы с яйцом дом
- Витамин Д
- Кефирные блинчики
- Стейк із індички з овочами в горіхово-овочевому соусі
- Вода минеральная San Pellegrino
- Блины ПП
- Рагу с кабачком
- Тыквенный пирог
- Картофель
- Цезарь ролл MacDonalds =мое=
- Кап кв +тык+ябл
- Лазанья из индейки на лаваше
- Шоколадные оладушки
- Шашличок із сома з овочами-гриль
- Суп с булгуром и тефтелями
- Вишня сублимированная
- Гарбузовий крем-суп з беконом та пармезаном
- Зефир ассорти б/сах GREEN
- Корнерсы цельнозерновые чипсы
- Гороховый суп с копченой грудкой 28/01 галя
- Пп шаурма
- Салат з кальмаром та гуакамоле
- Fit Kit protein bar 60g
- Имбирь Sushi Ginger
- Тунец Азбука моря
- Соус Бальзамический
- Окунь з горіхами та спаржею
- Parmigiano Reggiano
- Салат свекла
- Соус Ореховый
- Салат "Геческий"
- Литовский хлеб
- Томатная паста ,,Ящик астраханскиэ помидоров,, банка 140 грамм
- Паста с соусом песто и тушенными овощами
- Драники
- Суп с картошкой
- Тунец на сковородке
- Peanut butter ice cream
- Майоне Риккл
- Карамель Раковые шейки
- Колбаса Шварцвальдская
- Сыр Стародубский российский 50%
- Наггетсы
- Merluzzo fritto
- Тыквенный супп
- Оладьи тыковка
- Индейка с овощами
- Талкан овсянок со льном, тыквой, расторопшей
- Гречка
- Овсяноблин
- Печёночный торт
- Гречишный шоколад с манго [Nature's own Factory]
- Рис
- Нут в томатном соусе
- Мука Пудов ц/з обойная, пшеничная
- Овощная смесь Бондюэль Фасулье
- Пицца татмак
- Колбаса домашняя моя
- Болоньезе с фаршем куриное 06-11-24
- Кокосовые чипсы
- Перлотто с грибами
Метки: Как приготовить Печенье Сметанка, калорийность 360,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье Сметанка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
