Рецепт Суп куриный с зеленым горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с зеленым горошком

Куриная грудка (филе) 500 г
Вода 2000 г
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости 200 г
Картофель 230 г
Морковь 85 г
Укроп 50 г
Петрушка свежая 50 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Подсолнечное масло 10 г
Помидор (томат), парниковый 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с зеленым горошком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.1 ккал 1684 ккал 2% 6% 5088 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 17.2% 1767 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.9% 8000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3% 10429 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 9.1% 3333 г
Вода 91.8 г 2273 г 4% 12.1% 2476 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.8 мкг 900 мкг 9.5% 28.7% 1049 г
альфа Каротин 0.572 мкг ~
бета Каротин 0.523 мг 5 мг 10.5% 31.7% 956 г
бета Криптоксантин 0.016 мкг ~
Ликопин 0.013 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 84.924 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.9% 7500 г
Витамин В4, холин 16.2 мг 500 мг 3.2% 9.7% 3086 г
Витамин В5, пантотеновая 0.284 мг 5 мг 5.7% 17.2% 1761 г
Витамин В6, пиридоксин 0.161 мг 2 мг 8.1% 24.5% 1242 г
Витамин В9, фолаты 6.329 мкг 400 мкг 1.6% 4.8% 6320 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 3.3% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 6.13 мг 90 мг 6.8% 20.5% 1468 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.323 мг 15 мг 2.2% 6.6% 4644 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 138889 г
Витамин К, филлохинон 29.8 мкг 120 мкг 24.8% 74.9% 403 г
Витамин РР, НЭ 1.4829 мг 20 мг 7.4% 22.4% 1349 г
Ниацин 1.859 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.9 мг 2500 мг 4.9% 14.8% 2051 г
Кальций, Ca 15.07 мг 1000 мг 1.5% 4.5% 6636 г
Кремний, Si 4.644 мг 30 мг 15.5% 46.8% 646 г
Магний, Mg 20.46 мг 400 мг 5.1% 15.4% 1955 г
Натрий, Na 65.91 мг 1300 мг 5.1% 15.4% 1972 г
Сера, S 42.63 мг 1000 мг 4.3% 13% 2346 г
Фосфор, P 40.4 мг 800 мг 5.1% 15.4% 1980 г
Хлор, Cl 79.3 мг 2300 мг 3.4% 10.3% 2900 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.4 мкг ~
Бор, B 17 мкг ~
Ванадий, V 13.91 мкг ~
Железо, Fe 0.451 мг 18 мг 2.5% 7.6% 3991 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 3.3% 9494 г
Кобальт, Co 2.069 мкг 10 мкг 20.7% 62.5% 483 г
Литий, Li 6.618 мкг ~
Марганец, Mn 0.0683 мг 2 мг 3.4% 10.3% 2928 г
Медь, Cu 39.57 мкг 1000 мкг 4% 12.1% 2527 г
Молибден, Mo 4.188 мкг 70 мкг 6% 18.1% 1671 г
Никель, Ni 1.011 мкг ~
Рубидий, Rb 40.4 мкг ~
Селен, Se 3.757 мкг 55 мкг 6.8% 20.5% 1464 г
Стронций, Sr 2.5 мкг ~
Фтор, F 90.98 мкг 4000 мкг 2.3% 6.9% 4397 г
Хром, Cr 5.23 мкг 50 мкг 10.5% 31.7% 956 г
Цинк, Zn 0.3179 мг 12 мг 2.6% 7.9% 3775 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.361 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.06 г ~
Аргинин* 0.316 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.215 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.338 г ~
Лизин 0.441 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.141 г ~
Треонин 0.192 г ~
Триптофан 0.064 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.322 г ~
Заменимые аминокислоты 0.1 г ~
Аланин 0.225 г ~
Аспарагиновая кислота 0.352 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.162 г ~
Глутаминовая кислота 0.508 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.178 г ~
Тирозин 0.154 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.57 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.058 мг ~
бета Ситостерол 0.627 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.096 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.203 г min 16.8 г 1.2% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.182 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.268 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.243 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с зеленым горошком составляет 33,1 кКал.

  • Порция = 528 гр (174.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.1 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 91.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЗЕЛЕНЫМ ГОРОШКОМ

Суп куриный с зеленым горошком богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 24,8 %, кремнием - 15,5 %, кобальтом - 20,7 %

Чем полезен Суп куриный с зеленым горошком

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с зеленым горошком, калорийность 33,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с зеленым горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы