Рецепт Блины на минералке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины на минералке
| Яйцо куриное | 94 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Газированный напиток, содовая вода | 600 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 125 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины на минералке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.3% | 2714 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 8.5% | 1057 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 5.4% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2944 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 33.86 мг | 500 мг | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.551 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2% | 4292 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.007 мг | 15 мг | 13.4% | 11.9% | 747 г |
| Витамин Н, биотин | 2.417 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.3% | 2069 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7884 мг | 20 мг | 3.9% | 3.5% | 2537 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.46 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.2% | 7472 г |
| Кальций, Ca | 13.89 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7199 г |
| Кремний, Si | 0.562 мг | 30 мг | 1.9% | 1.7% | 5338 г |
| Магний, Mg | 4.32 мг | 400 мг | 1.1% | 1% | 9259 г |
| Натрий, Na | 246.51 мг | 1300 мг | 19% | 16.9% | 527 г |
| Сера, S | 29.46 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.6% | 3394 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 3.6% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 355.02 мг | 2300 мг | 15.4% | 13.7% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 2.3% | 3863 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1.367 мкг | 10 мкг | 13.7% | 12.2% | 732 г |
| Марганец, Mn | 0.0853 мг | 2 мг | 4.3% | 3.8% | 2345 г |
| Медь, Cu | 28.41 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.5% | 3520 г |
| Молибден, Mo | 3.011 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.8% | 2325 г |
| Никель, Ni | 0.309 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.09 мкг | 55 мкг | 7.4% | 6.6% | 1345 г |
| Фтор, F | 8.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 44843 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.3% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.2867 мг | 12 мг | 2.4% | 2.1% | 4186 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.148 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.066 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 49.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.686 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.479 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.256 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | min 16.8 г | 8.8% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.38 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.538 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на минералке составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.8 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ НА МИНЕРАЛКЕ
Блины на минералке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 13,4 %, хлором - 15,4 %, кобальтом - 13,7 %
Чем полезен Блины на минералке
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тиляпия запеченая в духовке
- Салат из огурцов и Авокадо
- Грудка куриная
- Белковый салат
- Кулебяка с яйцом и капустой
- Батончик глазированный "Банановый пудинг"
- Соус сметанный с чесноком
- Бифстроган из говядины острый
- Греча грибами
- Свинина жареная с луком
- Смузи сок яблочный, груша, матча, мята
- Витаминный
- Суп куриный с вермишелью
- Куриный паштет с грецким орехом
- Мясной салат
- Салат с индейкой
- Яичница с креветками
- молоки лососевых рыб Красная икра
- Филе индейки с луком
- Пшеничная лепешка Mission Deli
- Урбеч из белого кунжута
- Мексиканская смесь с цветной капустой и маслом
- Творог нежный 5%
- Мясо лося тушеное с картофелем и сыром
- Тесто сдобное мое
- горшек нежный хайнц
- Куриные голени с булгуром в духовке (копия)
- Телятина тушена гостра
- Горошек консервированный хайнц без жидкости
- Грудка
- Фарш на беляши
- Салат с капустой
- Хлеб мультизерновой на закваске
- Juice drink mango fresh
- Киндер пингви шоколад
- Чесночный хлеб
- Хумус белорусский
- Винегрет с селедкой и огурцами
- Винегрет
- ПП Пицца
- Куриное суфле с белым сыром
- Печень обжаренная в масле с луком и морковью, обычно едим с гречкой
- Сальтисон из передней свиной рульки
- Грибы лесные сушёные
- "Белая дача" салатная смесь Неаполь
- Марс mars
- Дрожжи пищевые неактивные
- Мясо по-французски на сковороде
- Гранола Strawberry Tango
- Салат из капусты
- Юульон с вермешелью
- Ореховое молоко
- Блинчики с сёмгой 3 шт в наборе
- Соус с ягодами к сырникам и блинчикам (копия)
- Запеканка из творога
- Блинчики с уурицей и грибами в соусе бешамель
- Антрекот под сырной шапкой
- Котлетки из индейки с картофельным пюре
- Соевая вермишель "Бефстроганов"
- Ариса
- Майонез
- Шпинат с кунжутным маслом и соевым соусом + кунжутные семена
- Салат с грушей и сыром дор блю
- Салат овощной
- Молоки жареные Красная икра
- Овсянка на воде
- Творожный с ванилью
- Сырники
- Из пекинской капусты
- Лапша
- Шпик солёный с чёрным перцем
- Минтай с овощами
- Кофе натуральный со сливками 20% без сахара
- Рагу с мясом
- Копченная колбаса ( Sab)
- Овощи замороженные Wokmix
- Суп лапша
- Гречневые оладьи
- Рис бурый отварной
- Сыр мягкий
- Говядина тушеная с баклажанами
- Мамкин торт
- Овощи к курице
- Форель запечённая в духовке
- Запеканка
- Завтрак 1
- Запечëнный ролл с сëмгой
- Запечëнный ролл с креветкой
- Салат из капусты с морковью
- творог Прасковья Молочкова 5 %
- Запечëнный ролл с крабом
- Синабоны
- Даниссимо творожный с сочным киви
- Кекс с голубикой низкоуглеводный
- Запеканка из творога
- Салат 2601
- Курица копченая
- Белая фасоль
- Свинина на режиме "здоровое поджаривание"
- Основа для пиццы из рисовой муки
Метки: Как приготовить Блины на минералке, калорийность 112,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины на минералке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
