Рецепт Белиля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Белиля
| Отварная цельная пшеница | 723 г |
| Вода | 790 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 455 г |
| Сахар песок | 49 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Белиля".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.9% | 4471 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.8% | 6222 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 8.7% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.7% | 1667 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2631 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.9% | 19149 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 20.62 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 5.54 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 9025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 5.9% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.3% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.921 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 5.5% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.5% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.095 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 15789 г |
| Витамин Н, биотин | 0.751 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.7% | 6658 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6287 мг | 20 мг | 3.1% | 5.5% | 3181 г |
| Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.81 мг | 2500 мг | 3% | 5.3% | 3298 г |
| Кальций, Ca | 32.47 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.7% | 3080 г |
| Магний, Mg | 12.17 мг | 400 мг | 3% | 5.3% | 3287 г |
| Натрий, Na | 13.76 мг | 1300 мг | 1.1% | 2% | 9448 г |
| Сера, S | 7.22 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13850 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 13% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 26.92 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.1% | 8544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 5.3% | 3371 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 3.2% | 5682 г |
| Марганец, Mn | 0.3213 мг | 2 мг | 16.1% | 28.6% | 622 г |
| Медь, Cu | 45.89 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 8.2% | 2179 г |
| Молибден, Mo | 1.815 мкг | 70 мкг | 2.6% | 4.6% | 3857 г |
| Олово, Sn | 2.99 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.431 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12761 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.53 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 5923 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.4177 мг | 12 мг | 3.5% | 6.2% | 2873 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Белиля составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕЛИЛЯ
Белиля богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 16,1 %
Чем полезен Белиля
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Yakult
- Капуста с кукурузой
- Холодец говядина и свинина
- Смородина в желе
- Щи от 21.01
- Лаваш по русски
- Сушки "Алтайская малютка"
- Шкура свиная
- Каприз
- Макароны
- Пирог с тыквой
- Пирожок с повидлом
- Protein Bread
- Хлеб гречневый
- Овощное рагу
- Alter Eighth
- Фарш Домашний
- Грудинка Домашняя копчёно-варёная
- Творог обезжиренный
- Оладьи Луфик
- Какао тертое гана
- Мой сыр домашний
- Суп сырный
- Черный чай со смородиной - заварка
- Лечо с красным перцем
- Шоколад
- Лапша на курином бульоне
- Капустные котлеты с отрубями
- Лук красный
- Вареники с картошкой и луком
- Булгур с фаршем
- Суп гороховый
- Кофе со сливками
- Икра кабачковая
- Рулет из тыквы с творожной начинкой
- Ovocny kolac (vid Daniely recept) 2
- тримаг tri-mag b6
- МАКАРОНЫ КАУФЛАНД
- Салат с фасолью без яиц
- Агар
- Творог Домик в деревне 5%
- Омлет чебурек
- хлеб кукурузный
- Печень куриная тушеная в сливках.
- Колбаса рубленая куриная
- Вермишель с яйцом
- коктейль ф1
- протеиновый батончик Кокос
- Сыр плавленый Sahnig Hoftburger
- Фасоль красная отв., пюре ТЛ
- Рыба в луковом кляре
- Варшавские лакомки пряники заварные с персиковой начинкой
- Рыба тушёная
- килька в томатном соусе
- Сыр плавленый Holländer Gutes Land
- Сырники
- Морковь по корейски
- Полива с говядиной
- пряник мини со вкусом клюквы
- Вечерний коктейль
- Hamkaasbroodjes 75g
- Желе из сока
- Майонез Thomy
- Сыр Венский Люкс
- Сырок творожный
- Глазунья домашняя
- Куриный суп
- Витамин Д3 - 1000 ед
- ERdäpfel-Semmelknödel
- Солянка
- Крабовый салат ПП
- Панна-котта шоколадная
- Пряники в шоколаде
- Морковь по-корейски с морской капустой
- Салат с морской капустой 2201
- Пиво Стелла Артуа безалкогольное
- Кукурузный суп с курицей [2do.eat]
- Паровая булочка с курицей
- Витамин Дабл Х - 3 шт
- Рыба с овощами в духовке
- Медальоны (овальная форма) из индейки [2do.eat]
- Нут в кокосовом соусе с грибами [2do.eat]
- Минтай отварной
- Запеканка с броколли
- Рыбные котлеты из хека
- Салат с запеченных баклажан с томатами и сыром [2do.eat]
- Мясо 22012021
- Говядина с рисом и овощами
- Брокколи проросшие
- Кокосовое масло extra vergin (Heritage)
- Суп из чечевицы
- Нагетсы
- Джэршлыбжьэ
- Гречневый суп с фрикадельками [2do.eat]
- Grow food бефстроганов из говядины с гречкой
- Каша рисовая на молоке
- Омлет с творогом и молоком
- Булочки с кунжутом
- горбуша с шафрановым соусом [2do.eat]
- Grow food омлет с сыром и соусом песто
Метки: Как приготовить Белиля, калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белиля, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
