Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крем | 167 г |
Пирог шоколадный протеиновый | 57 г |
Банан | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.2% | 1462 г |
Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 8% | 966 г |
Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 4.6% | 1659 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3072 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.1% | 3644 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 5.5% | 1389 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 23.09 мг | 500 мг | 4.6% | 3.5% | 2165 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 6.1% | 1272 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 6.1% | 1274 г |
Витамин В9, фолаты | 1.593 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 25110 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.5% | 5155 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.704 мг | 15 мг | 11.4% | 8.8% | 880 г |
Витамин Н, биотин | 2.206 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.4% | 2267 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.405 мг | 20 мг | 2% | 1.5% | 4938 г |
Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 47.65 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.5% | 5247 г |
Кальций, Ca | 10.24 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9766 г |
Кремний, Si | 7.731 мг | 30 мг | 25.8% | 19.8% | 388 г |
Магний, Mg | 6.13 мг | 400 мг | 1.5% | 1.2% | 6525 г |
Натрий, Na | 119.75 мг | 1300 мг | 9.2% | 7.1% | 1086 г |
Сера, S | 18.07 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.4% | 5534 г |
Фосфор, P | 20.4 мг | 800 мг | 2.6% | 2% | 3922 г |
Хлор, Cl | 179.99 мг | 2300 мг | 7.8% | 6% | 1278 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6081 г |
Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8721 г |
Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 7.4% | 1040 г |
Литий, Li | 0.331 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 1.2% | 6309 г |
Медь, Cu | 16.54 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.3% | 6046 г |
Молибден, Mo | 2.34 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
Никель, Ni | 0.402 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.823 мкг | 55 мкг | 5.1% | 3.9% | 1948 г |
Стронций, Sr | 0.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 82.08 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.6% | 4873 г |
Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
Цинк, Zn | 0.1173 мг | 12 мг | 1% | 0.8% | 10230 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
Валин | 0.07 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
Лизин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Треонин | 0.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.084 г | ~ | |||
Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 39.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 50.18 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 7.325 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.309 г | min 16.8 г | 7.8% | 6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.238 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.491 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 17.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.29 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Трайфл 2 составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130 кКал | -% | |
Белки | 5.2 г | -% | |
Жиры | 5.8 г | -% | |
Углеводы | 13.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 74 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|