Рецепт Пирог шоколадный протеиновый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог шоколадный протеиновый

Вода	230 г
Овсяное молоко	216 г
Яйцо куриное (Запекание)	106 г
Овсяная Мука [Fit Parad]	73 г
Какао порошок	90 г
Подсолнечное масло	120 г
Протеин со вкусом капучино	73 г
Отруби рассыпчатые овсяные	73 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог шоколадный протеиновый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	317.5 ккал	1684 ккал	18.9%	6%	530 г
Белки	15.8 г	76 г	20.8%	6.6%	481 г
Жиры	20.8 г	56 г	37.1%	11.7%	269 г
Углеводы	12.5 г	219 г	5.7%	1.8%	1752 г
Пищевые волокна	3.5 г	20 г	17.5%	5.5%	571 г
Вода	45.7 г	2273 г	2%	0.6%	4974 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.1 мкг	900 мкг	3.7%	1.2%	2719 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.437 мг	1.5 мг	29.1%	9.2%	343 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	1.1%	2903 г
Витамин В4, холин	32.67 мг	500 мг	6.5%	2%	1530 г
Витамин В5, пантотеновая	1.274 мг	5 мг	25.5%	8%	392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.485 мг	2 мг	24.3%	7.7%	412 г
Витамин В9, фолаты	0.791 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	50569 г
Витамин В12, кобаламин	0.46 мкг	3 мкг	15.3%	4.8%	652 г
Витамин D, кальциферол	0.286 мкг	10 мкг	2.9%	0.9%	3497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.118 мг	15 мг	47.5%	15%	211 г
Витамин Н, биотин	2.74 мкг	50 мкг	5.5%	1.7%	1825 г
Витамин К, филлохинон	0.9 мкг	120 мкг	0.8%	0.3%	13333 г
Витамин РР, НЭ	0.4579 мг	20 мг	2.3%	0.7%	4368 г
Ниацин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	19.8 мг	2500 мг	0.8%	0.3%	12626 г
Кальций, Ca	10.97 мг	1000 мг	1.1%	0.3%	9116 г
Магний, Mg	2.33 мг	400 мг	0.6%	0.2%	17167 г
Натрий, Na	68.04 мг	1300 мг	5.2%	1.6%	1911 г
Сера, S	24.72 мг	1000 мг	2.5%	0.8%	4045 г
Фосфор, P	27.5 мг	800 мг	3.4%	1.1%	2909 г
Хлор, Cl	97.77 мг	2300 мг	4.3%	1.4%	2352 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.358 мг	18 мг	2%	0.6%	5028 г
Йод, I	2.41 мкг	150 мкг	1.6%	0.5%	6224 г
Кобальт, Co	1.432 мкг	10 мкг	14.3%	4.5%	698 г
Марганец, Mn	0.0054 мг	2 мг	0.3%	0.1%	37037 г
Медь, Cu	12.44 мкг	1000 мкг	1.2%	0.4%	8039 г
Молибден, Mo	1.958 мкг	70 мкг	2.8%	0.9%	3575 г
Селен, Se	4.079 мкг	55 мкг	7.4%	2.3%	1348 г
Фтор, F	68.55 мкг	4000 мкг	1.7%	0.5%	5835 г
Хром, Cr	0.57 мкг	50 мкг	1.1%	0.3%	8772 г
Цинк, Zn	0.1576 мг	12 мг	1.3%	0.4%	7614 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.112 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.153 г	~
Лизин	0.127 г	~
Метионин	0.059 г	~
Метионин + Цистеин	0.102 г	~
Треонин	0.086 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.092 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.16 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.174 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.25 г	~
Пролин	0.057 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	9.8 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	31.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.12 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	32 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.282 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.78 г	~
20:0 Арахиновая	0.052 г	~
22:0 Бегеновая	0.112 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.454 г	min 16.8 г	26.5%	8.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.055 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.37 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	10.564 г	от 11.2 до 20.6 г	94.3%	29.7%
18:2 Линолевая (ud)	9.723 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~

Энергетическая ценность Пирог шоколадный протеиновый составляет 317,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	317.5 кКал	-%
	Белки	15.8 г	-%
	Жиры	20.8 г	-%
	Углеводы	12.5 г	-%
	Пищевые волокна	3.5 г	-%
	Вода	45.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ШОКОЛАДНЫЙ ПРОТЕИНОВЫЙ

Пирог шоколадный протеиновый богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 29,1 %, витамином B5 - 25,5 %, витамином B6 - 24,3 %, витамином B12 - 15,3 %, витамином E - 47,5 %, кобальтом - 14,3 %

Чем полезен Пирог шоколадный протеиновый

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог шоколадный протеиновый, калорийность 317,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог шоколадный протеиновый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грибной печёночный паштет

Бутерброд с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе