Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 450 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Свинина тушеная | 488 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 207.9 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 810 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.1% | 679 г |
Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 15% | 322 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 5.4% | 886 г |
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.8% | 1685 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 6.9% | 700 г |
Витамин В4, холин | 99.22 мг | 500 мг | 19.8% | 9.5% | 504 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 5.7% | 838 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.6% | 1869 г |
Витамин В9, фолаты | 4.175 мкг | 400 мкг | 1% | 0.5% | 9581 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.1% | 940 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
Витамин D, кальциферол | 0.819 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.9% | 1221 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.2% | 3979 г |
Витамин Н, биотин | 8.407 мкг | 50 мкг | 16.8% | 8.1% | 595 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 4.1839 мг | 20 мг | 20.9% | 10.1% | 478 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 255.92 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.9% | 977 г |
Кальций, Ca | 61.03 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.9% | 1639 г |
Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2432 г |
Натрий, Na | 363.08 мг | 1300 мг | 27.9% | 13.4% | 358 г |
Сера, S | 133.14 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.4% | 751 г |
Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 9.6% | 500 г |
Хлор, Cl | 286.15 мг | 2300 мг | 12.4% | 6% | 804 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.584 мг | 18 мг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
Йод, I | 10.21 мкг | 150 мкг | 6.8% | 3.3% | 1469 г |
Кобальт, Co | 3.956 мкг | 10 мкг | 39.6% | 19% | 253 г |
Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15038 г |
Медь, Cu | 35.05 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.7% | 2853 г |
Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 2.9% | 1680 г |
Селен, Se | 12.213 мкг | 55 мкг | 22.2% | 10.7% | 450 г |
Фтор, F | 26.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15066 г |
Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2370 г |
Цинк, Zn | 0.5366 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2236 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 235.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет пышный составляет 207,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 207.9 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 17.4 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|