Рецепт Бамия тушеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бамия тушеная

Бамия 400 г
Морковь, желтая 120 г
Лук репчатый 120 г
Сметана 10,0% жирности 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бамия тушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.6 ккал 1684 ккал 2% 6% 5012 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.3% 9500 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.9% 8000 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 10.4% 2844 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 10.4% 2857 г
Вода 36 г 2273 г 1.6% 4.8% 6314 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.2 мкг 900 мкг 4% 11.9% 2486 г
бета Каротин 0.196 мг 5 мг 3.9% 11.6% 2551 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.1% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 5.4% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 6% 5128 г
Витамин В9, фолаты 3.176 мкг 400 мкг 0.8% 2.4% 12594 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 8.9% 3358 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 3.3% 9434 г
Витамин Н, биотин 0.169 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 29586 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 5.7% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.3498 мг 20 мг 1.7% 5.1% 5718 г
Макроэлементы
Калий, K 79.47 мг 2500 мг 3.2% 9.5% 3146 г
Кальций, Ca 18.88 мг 1000 мг 1.9% 5.7% 5297 г
Магний, Mg 9.41 мг 400 мг 2.4% 7.1% 4251 г
Натрий, Na 15.12 мг 1300 мг 1.2% 3.6% 8598 г
Сера, S 14.12 мг 1000 мг 1.4% 4.2% 7082 г
Фосфор, P 24.5 мг 800 мг 3.1% 9.2% 3265 г
Хлор, Cl 15.53 мг 2300 мг 0.7% 2.1% 14810 г
Микроэлементы
Бор, B 70.6 мкг ~
Ванадий, V 17.47 мкг ~
Железо, Fe 0.394 мг 18 мг 2.2% 6.5% 4569 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 2.7% 10638 г
Кобальт, Co 1.235 мкг 10 мкг 12.4% 36.9% 810 г
Марганец, Mn 0.0759 мг 2 мг 3.8% 11.3% 2635 г
Медь, Cu 30 мкг 1000 мкг 3% 8.9% 3333 г
Молибден, Mo 3.529 мкг 70 мкг 5% 14.9% 1984 г
Фтор, F 15.18 мкг 4000 мкг 0.4% 1.2% 26350 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 5.4% 5682 г
Цинк, Zn 0.2206 мг 12 мг 1.8% 5.4% 5440 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Бамия тушеная составляет 33,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.6 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 36 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАМИЯ ТУШЕНАЯ

Бамия тушеная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,4 %

Чем полезен Бамия тушеная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бамия тушеная, калорийность 33,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бамия тушеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты