Рецепт Кокосовые печенья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосовые печенья

Банан 250 г
Кокосовая стружка, подслащенная 70 г
Ванильный экстракт 0.5 tsp
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосовые печенья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 175.5 ккал 1684 ккал 10.4% 5.9% 960 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 1.4% 4222 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 6.6% 862 г
Углеводы 25.5 г 219 г 11.6% 6.6% 859 г
Углеводы (общие) 11.4 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 10% 571 г
Вода 61.2 г 2273 г 2.7% 1.5% 3714 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.2 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.5 мкг 900 мкг 1.7% 1% 5806 г
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 1.1% 5376 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 1.4% 4186 г
Витамин В4, холин 11.8 мг 500 мг 2.4% 1.4% 4237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.225 мг 5 мг 4.5% 2.6% 2222 г
Витамин В6, пиридоксин 0.302 мг 2 мг 15.1% 8.6% 662 г
Витамин В9, фолаты 8.416 мкг 400 мкг 2.1% 1.2% 4753 г
Витамин C, аскорбиновая 7.76 мг 90 мг 8.6% 4.9% 1160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.311 мг 15 мг 2.1% 1.2% 4823 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 3.106 мкг 50 мкг 6.2% 3.5% 1610 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.853 мг 20 мг 4.3% 2.5% 2345 г
Ниацин 0.466 мг ~
Бетаин 0.283 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 349.63 мг 2500 мг 14% 8% 715 г
Кальций, Ca 8.67 мг 1000 мг 0.9% 0.5% 11534 г
Кремний, Si 59.783 мг 30 мг 199.3% 113.6% 50 г
Магний, Mg 43.77 мг 400 мг 10.9% 6.2% 914 г
Натрий, Na 86.08 мг 1300 мг 6.6% 3.8% 1510 г
Сера, S 15.27 мг 1000 мг 1.5% 0.9% 6549 г
Фосфор, P 43.5 мг 800 мг 5.4% 3.1% 1839 г
Хлор, Cl 36.49 мг 2300 мг 1.6% 0.9% 6303 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.5 мкг ~
Бор, B 288.8 мкг ~
Ванадий, V 1.63 мкг ~
Железо, Fe 0.795 мг 18 мг 4.4% 2.5% 2264 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.124 мкг 10 мкг 1.2% 0.7% 8065 г
Литий, Li 2.562 мкг ~
Марганец, Mn 0.4196 мг 2 мг 21% 12% 477 г
Медь, Cu 125.16 мкг 1000 мкг 12.5% 7.1% 799 г
Молибден, Mo 2.096 мкг 70 мкг 3% 1.7% 3340 г
Никель, Ni 3.106 мкг ~
Рубидий, Rb 48.9 мкг ~
Селен, Se 4.276 мкг 55 мкг 7.8% 4.4% 1286 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 1.71 мкг 4000 мкг 233918 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 38462 г
Цинк, Zn 0.2715 мг 12 мг 2.3% 1.3% 4420 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.553 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 7.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.041 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.013 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.074 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.168 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.047 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Насыщенные жирные кислоты 5.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.045 г ~
8:0 Каприловая 0.513 г ~
10:0 Каприновая 0.4 г ~
12:0 Лауриновая 2.996 г ~
14:0 Миристиновая 1.109 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.487 г ~
18:0 Стеариновая 0.179 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.299 г min 16.8 г 1.8% 1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.296 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.296 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.048 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.048 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.048 г ~

Энергетическая ценность Кокосовые печенья составляет 175,5 кКал.

  • Порция = 64 гр (112.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 25.5 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 61.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСОВЫЕ ПЕЧЕНЬЯ

Кокосовые печенья богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 15,1 %, калием - 14 %, кремнием - 199,3 %, марганцем - 21 %, медью - 12,5 %

Чем полезен Кокосовые печенья

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосовые печенья, калорийность 175,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовые печенья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы