Рецепт Томатный густой насыщенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный густой насыщенный суп

Оливковое масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Лук репчатый 1 Штука
Сельдерей 20 г
Чеснок 10 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 400 г
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости 300 г
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная 150 г
Вода водопроводная питьевая 700 г
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный густой насыщенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.8 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2413 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.3% 3304 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8.5% 1697 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 4.3% 3318 г
Углеводы (общие) 6.7 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 14.3% 1000 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 5.3% 2674 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.8 мкг 900 мкг 4% 5.7% 2514 г
бета Каротин 0.225 мг 5 мг 4.5% 6.4% 2222 г
бета Криптоксантин 0.279 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 29.878 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.4% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 2.4% 5806 г
Витамин В4, холин 2.67 мг 500 мг 0.5% 0.7% 18727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.6% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 4.7% 3030 г
Витамин В9, фолаты 12.725 мкг 400 мкг 3.2% 4.6% 3143 г
Витамин C, аскорбиновая 4.44 мг 90 мг 4.9% 7% 2027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.616 мг 15 мг 4.1% 5.9% 2435 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.13 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 106383 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 6.6% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.4899 мг 20 мг 2.4% 3.4% 4082 г
Ниацин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 114.81 мг 2500 мг 4.6% 6.6% 2178 г
Кальций, Ca 21.13 мг 1000 мг 2.1% 3% 4733 г
Кремний, Si 0.267 мг 30 мг 0.9% 1.3% 11236 г
Магний, Mg 15.33 мг 400 мг 3.8% 5.4% 2609 г
Натрий, Na 169.77 мг 1300 мг 13.1% 18.8% 766 г
Сера, S 24.35 мг 1000 мг 2.4% 3.4% 4107 г
Фосфор, P 42.9 мг 800 мг 5.4% 7.7% 1865 г
Хлор, Cl 1.58 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 145570 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.6 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 0.3 мкг ~
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 4.7% 3000 г
Йод, I 0.27 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Кобальт, Co 0.281 мкг 10 мкг 2.8% 4% 3559 г
Литий, Li 0.113 мкг ~
Марганец, Mn 0.307 мг 2 мг 15.4% 22.1% 651 г
Медь, Cu 90.18 мкг 1000 мкг 9% 12.9% 1109 г
Молибден, Mo 0.211 мкг 70 мкг 0.3% 0.4% 33175 г
Никель, Ni 0.393 мкг ~
Рубидий, Rb 22.9 мкг ~
Селен, Se 3.841 мкг 55 мкг 7% 10% 1432 г
Стронций, Sr 0.8 мкг ~
Фтор, F 31.63 мкг 4000 мкг 0.8% 1.1% 12646 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 1% 14706 г
Цинк, Zn 0.3313 мг 12 мг 2.8% 4% 3622 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.468 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.075 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.097 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аланин 0.072 г ~
Аспарагиновая кислота 0.172 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.407 г ~
Пролин 0.108 г ~
Серин 0.089 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 15.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.978 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.002 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.377 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.08 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.81 г min 16.8 г 10.8% 15.5%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.005 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.757 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.387 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.594 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.532 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.13 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.025 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
18:3 прочие изомеры 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Томатный густой насыщенный суп составляет 69,8 кКал.

  • Порция = 430 гр (300.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ ГУСТОЙ НАСЫЩЕННЫЙ СУП

Томатный густой насыщенный суп богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 15,4 %

Чем полезен Томатный густой насыщенный суп

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный густой насыщенный суп, калорийность 69,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный густой насыщенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы