Рецепт Конфеты курага. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфеты курага

Курага (абрикосы сушеные без косточки) 300 г
Овсяные хлопья "геркулес" 31 г
Кешью 20 г
Семена льна 20 г
Кунжут 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты курага".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282 ккал 1684 ккал 16.7% 5.9% 597 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 3.4% 1027 г
Жиры 6.2 г 56 г 11.1% 3.9% 903 г
Углеводы 47.2 г 219 г 21.6% 7.7% 464 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 16.5 г 20 г 82.5% 29.3% 121 г
Вода 17.7 г 2273 г 0.8% 0.3% 12842 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Зола 3.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 465.2 мкг 900 мкг 51.7% 18.3% 193 г
бета Каротин 2.793 мг 5 мг 55.9% 19.8% 179 г
Лютеин + Зеаксантин 34.628 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.248 мг 1.5 мг 16.5% 5.9% 605 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 3.8% 933 г
Витамин В4, холин 22.19 мг 500 мг 4.4% 1.6% 2253 г
Витамин В5, пантотеновая 0.63 мг 5 мг 12.6% 4.5% 794 г
Витамин В6, пиридоксин 0.175 мг 2 мг 8.8% 3.1% 1143 г
Витамин В9, фолаты 19.449 мкг 400 мкг 4.9% 1.7% 2057 г
Витамин C, аскорбиновая 3.25 мг 90 мг 3.6% 1.3% 2769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.87 мг 15 мг 32.5% 11.5% 308 г
гамма Токоферол 1.061 мг ~
дельта Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 3.169 мкг 50 мкг 6.3% 2.2% 1578 г
Витамин К, филлохинон 4.7 мкг 120 мкг 3.9% 1.4% 2553 г
Витамин РР, НЭ 4.1694 мг 20 мг 20.8% 7.4% 480 г
Ниацин 2.641 мг ~
Бетаин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1476.42 мг 2500 мг 59.1% 21% 169 г
Кальций, Ca 167.61 мг 1000 мг 16.8% 6% 597 г
Кремний, Si 26.582 мг 30 мг 88.6% 31.4% 113 г
Магний, Mg 136.81 мг 400 мг 34.2% 12.1% 292 г
Натрий, Na 18.66 мг 1300 мг 1.4% 0.5% 6967 г
Сера, S 54.43 мг 1000 мг 5.4% 1.9% 1837 г
Фосфор, P 198.2 мг 800 мг 24.8% 8.8% 404 г
Хлор, Cl 9.17 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 25082 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 692.2 мкг ~
Бор, B 216.9 мкг ~
Ванадий, V 37.51 мкг ~
Железо, Fe 3.57 мг 18 мг 19.8% 7% 504 г
Йод, I 3.89 мкг 150 мкг 2.6% 0.9% 3856 г
Кобальт, Co 7.529 мкг 10 мкг 75.3% 26.7% 133 г
Литий, Li 9.944 мкг ~
Марганец, Mn 0.6974 мг 2 мг 34.9% 12.4% 287 г
Медь, Cu 513.13 мкг 1000 мкг 51.3% 18.2% 195 г
Молибден, Mo 11.513 мкг 70 мкг 16.4% 5.8% 608 г
Никель, Ni 90.564 мкг ~
Рубидий, Rb 10.8 мкг ~
Селен, Se 6.569 мкг 55 мкг 11.9% 4.2% 837 г
Стронций, Sr 12.19 мкг ~
Титан, Ti 0.56 мкг ~
Фтор, F 47.31 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8455 г
Хром, Cr 47.35 мкг 50 мкг 94.7% 33.6% 106 г
Цинк, Zn 1.2315 мг 12 мг 10.3% 3.7% 974 г
Цирконий, Zr 1.9 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.282 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 38.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.195 г ~
Валин 0.121 г ~
Гистидин* 0.054 г ~
Изолейцин 0.095 г ~
Лейцин 0.142 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.049 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аланин 0.104 г ~
Аспарагиновая кислота 0.215 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 0.447 г ~
Пролин 0.112 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.077 г ~
Цистеин 0.049 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 35.5%
Омега-6 жирные кислоты 1.2 г от 4.7 до 16.8 г 25.5% 9%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 2.394 мг ~
Стигмастерол 0.585 мг ~
бета Ситостерол 7.58 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.279 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.837 г min 16.8 г 5% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.826 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.981 г от 11.2 до 20.6 г 17.7% 6.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.763 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.218 г ~

Энергетическая ценность Конфеты курага составляет 282 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 282 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 6.2 г -%
Углеводы 47.2 г -%
Пищевые волокна 16.5 г -%
Вода 17.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ КУРАГА

Конфеты курага богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,7 %, бэта-каротином - 55,9 %, витамином B1 - 16,5 %, витамином B5 - 12,6 %, витамином E - 32,5 %, витамином PP - 20,8 %, калием - 59,1 %, кальцием - 16,8 %, кремнием - 88,6 %, магнием - 34,2 %, фосфором - 24,8 %, железом - 19,8 %, кобальтом - 75,3 %, марганцем - 34,9 %, медью - 51,3 %, молибденом - 16,4 %, селеном - 11,9 %, хромом - 94,7 %

Чем полезен Конфеты курага

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфеты курага, калорийность 282 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфеты курага, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты