Рецепт Тыквенный крем-суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный крем-суп
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 50 г |
| Тыква (Запекание) | 600 г |
| Картофель (Запекание) | 300 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Бульон говяжий | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный крем-суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.4 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3709 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.1% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 20.9% | 1053 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 32.2% | 685 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 33.9% | 648 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 9% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 10.05 мг | 500 мг | 2% | 4.4% | 4975 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 12.3% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 16.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.896 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.3% | 6784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.5% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 8.6% | 2550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 4% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 9921 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0836 мг | 20 мг | 5.4% | 11.9% | 1846 г |
| Ниацин | 0.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.41 мг | 2500 мг | 12.7% | 28% | 788 г |
| Кальций, Ca | 26.51 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3772 г |
| Кремний, Si | 29.59 мг | 30 мг | 98.6% | 217.2% | 101 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 9.7% | 2277 г |
| Натрий, Na | 55.27 мг | 1300 мг | 4.3% | 9.5% | 2352 г |
| Сера, S | 31.61 мг | 1000 мг | 3.2% | 7% | 3164 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 12.3% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 31.49 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.1% | 7304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 295.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.535 мг | 18 мг | 3% | 6.6% | 3364 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.5% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 2.023 мкг | 10 мкг | 20.2% | 44.5% | 494 г |
| Литий, Li | 20.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 9.5% | 2307 г |
| Медь, Cu | 150.21 мкг | 1000 мкг | 15% | 33% | 666 г |
| Молибден, Mo | 4.811 мкг | 70 мкг | 6.9% | 15.2% | 1455 г |
| Никель, Ni | 3.957 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 211.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.593 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.4% | 9275 г |
| Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.51 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.1% | 7078 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 17.6% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.3478 мг | 12 мг | 2.9% | 6.4% | 3450 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.418 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.209 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный крем-суп составляет 45,4 кКал.
- Порция = 333 гр (151.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.7 г | -% | |
| Углеводы | 8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 86.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ КРЕМ-СУП
Тыквенный крем-суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 15,4 %, калием - 12,7 %, кремнием - 98,6 %, кобальтом - 20,2 %, медью - 15 %
Чем полезен Тыквенный крем-суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень свиная
- Грибы фаршированные беконом
- Тофу (гриль)
- Сыр (копчений, блок)
- Колбаски «Полесские»
- Cottage cheese
- Курица Гарам масала
- Икра лососевая зернистая, соленая
- Оладьи из индейки
- Пельмени «Таежные»
- Блин
- ed, wheat bran, 15g
- Суп
- Яблочный компот
- Салат свекла чернослив
- Philadelphia light
- DARK PUMPERNICKEL
- Творог Cottage cheese
- Сыр «Noir»
- Хлеб Organic 22 grain and seeds bread
- Манты с тыквой
- Салат с грибами,луком
- Рыбная запеканка с лесными грибами и французской горчицей
- Смесь сухая Кабрита 6-12 мес
- Запеканка из кабачка и адыгейского сыра
- Гречка зелена ядрица (Алтай)
- Овес голозерный (Алтай)
- Медовый смузи
- Чечевица красная для супов и гарниров (Мистраль)
- Чечевица зеленая (Агро-альянс)
- Геркулес овсяные хлопья (Вкусвилл)
- Куриные котлеты
- Льняная каша с кунжутом и овсянкой
- Рис по азиатски
- Банановый кекс
- Грецкие орехи очищенные
- Кешью
- Тушёная говядина
- Финики Dates
- Кекс апельсиновый
- Maxim coffee
- Конфеты Раффаелло
- Зелёный смузи
- Протейн
- Тушёные овощи
- Персики Sliced pears
- Fruit mix
- Тушёная инд
- Sliced peaches
- Сметанное желе
- Утренняя каша
- Ореховый конфеты
- Йогуртовый торт
- Овсяные хлопья
- ПАННА КОТТА С ШОКОЛАДОМ
- Women's energy
- Овсянка с ягодами
- Винегрет
- Торт чизкейк с вишней (Голда)
- Смесь Кабрита 6-12 мес
- Батончик "Спринт" с жаренным арахисом и мягкой карамелью
- масло подсолнечное
- Магний хелат
- Суп грибной
- Protein Bar [CMTech]
- Блинчики на воде
- Овсяная каша
- Тефтели детские
- Криветки коктельные
- Гречневая каша
- Бургер
- Бронекофе
- Тушёные овощи
- Солянка с курицей
- Макароны из полбы
- Сосиски баварские с сыром
- Кофе с молоком 2,5%
- 5-гидрокситриптофан
- масло сливочное
- Борщец
- Каша гречневая
- Торт смайлик
- Омлет
- Овс каш 2
- Грибной крем суп
- Сливки
- Кофе растворимый с сахаром без молока
- Хлеб Я первая
- Творог с брусникой
- Медь
- Тефтельки детские
- MgZnB6
- Смородина протертая с сахаром
- Торт остров сокровищь
- Икра лососёвая Киржачского завод
- Запеканка из макарон с грибами
- Салат с рисом и кальмарами
- Сырники без сахара
- Оливье с куриным филе
- Майонез с перепелиными яйцами
Метки: Как приготовить Тыквенный крем-суп, калорийность 45,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный крем-суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
