Рецепт Торт творожный 20.12.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт творожный 20.12.2020

Творог обезжиренный, 0,6% жирности	350 г
Сметана 20% жирности	100 г
Мед пчелиный	60 г
Фундук	50 г
Грецкий орех	100 г
Фисташки, сырые	40 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	100 г
Финики	100 г
Изюм с косточками (виноград сушеный)	80 г
Желатин пищевой	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт творожный 20.12.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280.9 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	600 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	6.5%	551 г
Жиры	13.3 г	56 г	23.8%	8.5%	421 г
Углеводы	26.3 г	219 г	12%	4.3%	833 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	7.1%	500 г
Вода	39.9 г	2273 г	1.8%	0.6%	5697 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79.7 мкг	900 мкг	8.9%	3.2%	1129 г
Ретинол	0.015 мг	~
альфа Каротин	0.4 мкг	~
бета Каротин	0.374 мг	5 мг	7.5%	2.7%	1337 г
Лютеин + Зеаксантин	116.12 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	3.2%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.155 мг	1.8 мг	8.6%	3.1%	1161 г
Витамин В4, холин	31.63 мг	500 мг	6.3%	2.2%	1581 г
Витамин В5, пантотеновая	0.407 мг	5 мг	8.1%	2.9%	1229 г
Витамин В6, пиридоксин	0.294 мг	2 мг	14.7%	5.2%	680 г
Витамин В9, фолаты	34.18 мкг	400 мкг	8.5%	3%	1170 г
Витамин В12, кобаламин	0.507 мкг	3 мкг	16.9%	6%	592 г
Витамин C, аскорбиновая	2.06 мг	90 мг	2.3%	0.8%	4369 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%		100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.014 мг	15 мг	13.4%	4.8%	745 г
гамма Токоферол	0.816 мг	~
дельта Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	9.682 мкг	50 мкг	19.4%	6.9%	516 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин РР, НЭ	3.1855 мг	20 мг	15.9%	5.7%	628 г
Ниацин	0.762 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	455.78 мг	2500 мг	18.2%	6.5%	549 г
Кальций, Ca	115.94 мг	1000 мг	11.6%	4.1%	863 г
Кремний, Si	29.71 мг	30 мг	99%	35.2%	101 г
Магний, Mg	57.18 мг	400 мг	14.3%	5.1%	700 г
Натрий, Na	34.87 мг	1300 мг	2.7%	1%	3728 г
Сера, S	109.16 мг	1000 мг	10.9%	3.9%	916 г
Фосфор, P	177.5 мг	800 мг	22.2%	7.9%	451 г
Хлор, Cl	55 мг	2300 мг	2.4%	0.9%	4182 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	207.8 мкг	~
Бор, B	63.4 мкг	~
Ванадий, V	20.21 мкг	~
Железо, Fe	1.43 мг	18 мг	7.9%	2.8%	1259 г
Йод, I	5.34 мкг	150 мкг	3.6%	1.3%	2809 г
Кобальт, Co	3.151 мкг	10 мкг	31.5%	11.2%	317 г
Литий, Li	2.446 мкг	~
Марганец, Mn	0.6247 мг	2 мг	31.2%	11.1%	320 г
Медь, Cu	297.86 мкг	1000 мкг	29.8%	10.6%	336 г
Молибден, Mo	7.433 мкг	70 мкг	10.6%	3.8%	942 г
Никель, Ni	35.85 мкг	~
Олово, Sn	5.85 мкг	~
Рубидий, Rb	11.6 мкг	~
Селен, Se	11.998 мкг	55 мкг	21.8%	7.8%	458 г
Стронций, Sr	34 мкг	~
Титан, Ti	4.95 мкг	~
Фтор, F	94.51 мкг	4000 мкг	2.4%	0.9%	4232 г
Хром, Cr	21.54 мкг	50 мкг	43.1%	15.3%	232 г
Цинк, Zn	0.7087 мг	12 мг	5.9%	2.1%	1693 г
Цирконий, Zr	3.99 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.761 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	23.8 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.688 г	~
Аргинин*	0.856 г	~
Валин	0.577 г	~
Гистидин*	0.296 г	~
Изолейцин	0.534 г	~
Лейцин	0.94 г	~
Лизин	0.706 г	~
Метионин	0.223 г	~
Метионин + Цистеин	0.262 г	~
Треонин	0.423 г	~
Триптофан	0.101 г	~
Фенилаланин	0.51 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.884 г	~
Заменимые аминокислоты	3.594 г	~
Аланин	0.371 г	~
Аспарагиновая кислота	0.701 г	~
Глицин	0.695 г	~
Глутаминовая кислота	1.989 г	~
Пролин	1.157 г	~
Серин	0.527 г	~
Тирозин	0.438 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	27.7%
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	32.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.4 мг	max 300 мг
Фитостеролы	8.56 мг	~
Кампестерол	0.4 мг	~
Стигмастерол	0.2 мг	~
бета Ситостерол	7.92 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.051 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.826 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.657 г	min 16.8 г	33.7%	12%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.04 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.657 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.114 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.24 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.048 г	от 11.2 до 20.6 г	45.1%	16.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.234 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.564 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.722 г	~

Энергетическая ценность Торт творожный 20.12.2020 составляет 280,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	280.9 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	13.3 г	-%
	Углеводы	26.3 г	-%
	Пищевые волокна	4 г	-%
	Вода	39.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ТВОРОЖНЫЙ 20.12.2020

Торт творожный 20.12.2020 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,7 %, витамином B12 - 16,9 %, витамином E - 13,4 %, витамином H - 19,4 %, витамином PP - 15,9 %, калием - 18,2 %, кальцием - 11,6 %, кремнием - 99 %, магнием - 14,3 %, фосфором - 22,2 %, кобальтом - 31,5 %, марганцем - 31,2 %, медью - 29,8 %, селеном - 21,8 %, хромом - 43,1 %

Чем полезен Торт творожный 20.12.2020

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт творожный 20.12.2020, калорийность 280,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт творожный 20.12.2020, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кекс с изюмом и глазурью

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе