Рецепт Каша полтавская на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша полтавская на молоке
| Пшеничная крупа "Полтавская" | 160 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 300 г |
| Вода | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша полтавская на молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.2% | 2923 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.5% | 6222 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 8.2% | 1888 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2709 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.5% | 32143 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 7.96 мг | 500 мг | 1.6% | 2.5% | 6281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 6% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.849 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 47114 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 2.8% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.906 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.8% | 5519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6642 мг | 20 мг | 3.3% | 5.1% | 3011 г |
| Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.04 мг | 2500 мг | 3% | 4.6% | 3288 г |
| Кальций, Ca | 42.55 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.6% | 2350 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 5.2% | 2946 г |
| Натрий, Na | 17.23 мг | 1300 мг | 1.3% | 2% | 7545 г |
| Сера, S | 8.77 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.4% | 11403 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 12.5% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 29.09 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 6% | 2597 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.6% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 4% | 3922 г |
| Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 86957 г |
| Медь, Cu | 3.74 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 26738 г |
| Молибден, Mo | 2.321 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.1% | 3016 г |
| Олово, Sn | 4.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.955 мкг | 55 мкг | 19.9% | 30.7% | 502 г |
| Стронций, Sr | 4.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.26 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6425 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.7% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.1132 мг | 12 мг | 0.9% | 1.4% | 10601 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.068 г | ~ | |||
| Валин | 0.057 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Пролин | 0.145 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.218 г | min 16.8 г | 1.3% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Каша полтавская на молоке составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ПОЛТАВСКАЯ НА МОЛОКЕ
Каша полтавская на молоке богат такими витаминами и минералами, как:
селеном - 19,9 %
Чем полезен Каша полтавская на молоке
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пицца на тостах
- Капуста тушёная с говядиной
- Омлемёт
- греческий йогурт 5%
- Сырники на кукурузной муке
- Курица охлаждённая
- Оладушки на кефире
- Блин домашний (мамин)
- Рис
- Грудка
- Торт на 1 января
- Суп пюре маш с брокколи
- Крем-суп сырный
- Блины ветчина сыр
- Репа жаренная
- Лепешки заварные веган
- Коктейль из гуавы, бананов и винограда со злаками
- Сырники без яйц
- Яблочные оладьи
- Суп-пюре из шампиньонов
- Салат свекла с огурцом
- Свинина Челси
- Шоколадный кекс!
- Жареная говядина со сладким перцем.
- Творожный десерт с бананом
- Запеканка
- Мраморная говядина на луковой подушке
- Начинка для блина
- Зефир без сахара Экоботаника малина 22.5г 1шт
- Блин с начинкой
- Блины с картошкой и грибами
- Хлебцы Dr Koerner карамельные
- Салат из редьки дайкон, моркови и постного майонеза
- Винегрет с фасолью
- Творог на кокосовом молоке
- Пирожки с карт и печен жарен
- Сырок творожный глазированный с ароматом ванили
- Блины с яблоками
- Сырок творожный глазированный с начинкой "молоко сгущëное вареное"
- Салат со свининой
- Изолят соевого белка
- Куриная запеканка с грибами и сыром
- Баранки яичные Краяночка
- Свинина 17.12.20
- Гуляш из бедра индейки
- Отварные овощи с кабачком (т)
- Сыр Адыгейский
- Яичница с грибами
- Куриный паштет с сыром
- Соус из куриных ножек с картофелем
- Колбаса Молочная
- Сливки 10%
- Фасоль белая консервированная
- Каша пшенная с тыквой и кокосовым молоком
- Подлива с грудкой 18.12
- Сыр Эгейский Ровеньки
- Салат капуста по-корейски
- Суп чечевичный
- Курдюк топленый
- тушенка ( мясо индейки)
- Плов с тушенкой
- Суп из индейки (тушенка)
- Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой с псиллиумом на сыворотке в духовке
- Облепиховое масло
- Пирожки с яблоком
- Пирожки с курицей и сыром дом
- Филадельфия крем сыр
- Бульон свиной
- Джамбалайа
- Штоллен
- Творог президент
- Хлеб "БОРОДИНСКИЙ С ТМИНОМ"
- Вафли с ХАЛВОЙ
- Сметана Вологодская
- Кролик тушёный с картошкой
- Kefir + protein - blackberry
- Паста ди каса
- Баклажаны по-гречески
- Сандвич-рол с красной рыбой и соусом Тартар
- Борщ на говяжьем бульоне 3200/290
- Куриные бедра с картофелем 18,12,20
- Паста Птитим
- Суп с макаронами
- Майонез домашний 18,12,20
- Масло топлёное домашнее
- Мультизлаковая конфета
- pistachio cream
- Mandarino
- Компот
- Блинчики с пылу с жару
- Салат с морской капустой Шанхай
- Кальмар с чечевицы и цукини
- Пирожки домашние с говядиной от шефа АВмаркета
- Mozzarella •Mlekovita•
- Активи а без сахара фруктовый
- Творог Обезжиренный [Вкуснотеево]
- Докторская калбаса
- Кунжутное печенье
- Гамбургер из Мраморной Говядины
- Фарш говяжий
Метки: Как приготовить Каша полтавская на молоке, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша полтавская на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Новые рецепты
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
133.3
16.3
5.3
3.9
7
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Интересные блоги
