Рецепт Борщ с курицей!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с курицей!

Вода, бутилированная, в общем 3130 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 273 г
Картофель (Варка без слива) 255 г
Свекла (Варка без слива) 135 г
Щи с Курицей [Своя Компания] 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с курицей!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.2 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7259 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 10.8% 4000 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 7.8% 5600 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 3.4% 12882 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.3% 10000 г
Вода 95.1 г 2273 г 4.2% 18.1% 2390 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.4 мкг 900 мкг 225000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.7% 22500 г
Витамин В4, холин 4.38 мг 500 мг 0.9% 3.9% 11416 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 6.9% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 8.6% 5128 г
Витамин В9, фолаты 0.634 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 63091 г
Витамин В12, кобаламин 0.012 мкг 3 мкг 0.4% 1.7% 25000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.62 мг 90 мг 0.7% 3% 14516 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.9% 45455 г
Витамин Н, биотин 0.012 мкг 50 мкг 416667 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3848 мг 20 мг 1.9% 8.2% 5198 г
Ниацин 0.471 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.66 мг 2500 мг 2.2% 9.5% 4574 г
Кальций, Ca 9.64 мг 1000 мг 1% 4.3% 10373 г
Кремний, Si 3.355 мг 30 мг 11.2% 48.3% 894 г
Магний, Mg 7.54 мг 400 мг 1.9% 8.2% 5305 г
Натрий, Na 3.77 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 34483 г
Сера, S 15.19 мг 1000 мг 1.5% 6.5% 6583 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 6.5% 6667 г
Хлор, Cl 5.52 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 41667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.9 мкг ~
Бор, B 9.6 мкг ~
Ванадий, V 6.8 мкг ~
Железо, Fe 0.162 мг 18 мг 0.9% 3.9% 11111 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 1.7% 25862 г
Кобальт, Co 0.774 мкг 10 мкг 7.7% 33.2% 1292 г
Литий, Li 3.973 мкг ~
Марганец, Mn 0.0194 мг 2 мг 1% 4.3% 10309 г
Медь, Cu 22.16 мкг 1000 мкг 2.2% 9.5% 4513 г
Молибден, Mo 0.708 мкг 70 мкг 1% 4.3% 9887 г
Никель, Ni 0.453 мкг ~
Рубидий, Rb 27 мкг ~
Селен, Se 1.238 мкг 55 мкг 2.3% 9.9% 4443 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Фтор, F 4.11 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 97324 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 10.8% 3968 г
Цинк, Zn 0.1024 мг 12 мг 0.9% 3.9% 11719 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.871 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.094 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.081 г ~
Лейцин 0.139 г ~
Лизин 0.183 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.061 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.077 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты 0.102 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Гидроксипролин 0.014 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.209 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.04 г min 16.8 г 0.2% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.048 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Борщ с курицей! составляет 23,2 кКал.

  • Порция = 419 гр (97.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность23.2 ккал1.53%
Белки1.9 г2.09%
Жиры1 г1.52%
Углеводы1.7 г1.23%
Пищевые волокна0.2 г1%
Вода95.1 г3.54%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
0.6%
B2
0.4%
Холин
0.9%
B5
1.6%
B6
2%
B9
0.2%
B12
0.4%
C
0.7%
D
~
E
0.2%
H
~
вит.К
0.1%
PP
1.9%
Калий
2.2%
Ca
1%
Si
11%
Mg
1.9%
Na
0.3%
P
1.5%
Cl
0.2%
Fe
0.9%
I
0.4%
Co
7.7%
Mn
1%
Cu
2.2%
Mo
1%
Se
2.3%
F
0.1%
Cr
2.5%
Zn
0.9%
Рейтинг
1.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
33%
Жиры
39%
Углеводы
29%
Белки 1.9г, 7.6 ккал (32.5%)Жиры 1г, 9 ккал (38.5%)Углеводы 1.7г, 6.8 ккал (29.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 0.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства БОРЩ С КУРИЦЕЙ!

Борщ с курицей! богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,2 %

Чем полезен Борщ с курицей!

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ с курицей!, калорийность 23,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с курицей!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы