Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 158 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1066 г |
Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 16.7% | 378 г |
Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.9% | 709 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
бета Каротин | 15 мг | 5 мг | 300% | 189.9% | 33 г |
Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.6% | 1364 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.42 мг | 1.8 мг | 23.3% | 14.7% | 429 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 4.1% | 1563 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 10.4% | 606 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.4 мкг | 3 мкг | 146.7% | 92.8% | 68 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.4% | 4500 г |
Витамин D, кальциферол | 9.1 мкг | 10 мкг | 91% | 57.6% | 110 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 4.2% | 1500 г |
Витамин Н, биотин | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.5% | 982 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 406 мг | 2500 мг | 16.2% | 10.3% | 616 г |
Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.5% | 4348 г |
Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 4.4% | 1429 г |
Натрий, Na | 86 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.2% | 1512 г |
Фосфор, P | 125 мг | 800 мг | 15.6% | 9.9% | 640 г |
Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% | 3% | 2091 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 4.1% | 1552 г |
Йод, I | 85 мкг | 150 мкг | 56.7% | 35.9% | 176 г |
Марганец, Mn | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10000 г |
Медь, Cu | 0.09 мкг | 1000 мкг | 1111111 г | ||
Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 3.2% | 2000 г |
Селен, Se | 36.5 мкг | 55 мкг | 66.4% | 42% | 151 г |
Фтор, F | 420 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 6.6% | 952 г |
Цинк, Zn | 0.67 мг | 12 мг | 5.6% | 3.5% | 1791 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 5.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 1.1% |
Энергетическая ценность Скумбрия тихоокеанская составляет 158 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 158 кКал | -% | |
Белки | 20.1 г | -% | |
Жиры | 7.9 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|