Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 43 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные | 67 г |
Сахар песок | 13 г |
Клубника | 10 г |
Вода | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.7 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1288 г |
Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.2% | 938 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.8% | 1120 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.5% | 1698 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3131 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.7% | 2839 г |
Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.4% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 22.56 мг | 500 мг | 4.5% | 3.4% | 2216 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 17.786 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.4% | 2249 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.597 мкг | 3 мкг | 19.9% | 15.2% | 503 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 3.9% | 1965 г |
Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8380 г |
Витамин Н, биотин | 4.238 мкг | 50 мкг | 8.5% | 6.5% | 1180 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6879 мг | 20 мг | 8.4% | 6.4% | 1185 г |
Ниацин | 0.24 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 107.06 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.3% | 2335 г |
Кальций, Ca | 83.77 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.4% | 1194 г |
Кремний, Si | 7.071 мг | 30 мг | 23.6% | 18.1% | 424 г |
Магний, Mg | 13.49 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2965 г |
Натрий, Na | 34.08 мг | 1300 мг | 2.6% | 2% | 3815 г |
Сера, S | 81.4 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.2% | 1229 г |
Фосфор, P | 99.4 мг | 800 мг | 12.4% | 9.5% | 805 г |
Хлор, Cl | 72.91 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.4% | 3155 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 41.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.254 мг | 18 мг | 1.4% | 1.1% | 7087 г |
Йод, I | 7.14 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.7% | 2101 г |
Кобальт, Co | 1.044 мкг | 10 мкг | 10.4% | 8% | 958 г |
Литий, Li | 0.214 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.7% | 10989 г |
Медь, Cu | 37.92 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.9% | 2637 г |
Молибден, Mo | 5.552 мкг | 70 мкг | 7.9% | 6% | 1261 г |
Олово, Sn | 10.21 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 9.434 мкг | 55 мкг | 17.2% | 13.2% | 583 г |
Стронций, Sr | 13.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16495 г |
Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.6% | 2924 г |
Цинк, Zn | 0.2623 мг | 12 мг | 2.2% | 1.7% | 4575 г |
Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.371 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
Валин | 0.397 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
Лизин | 0.543 г | ~ | |||
Метионин | 0.181 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
Треонин | 0.305 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 3.191 г | ~ | |||
Аланин | 0.176 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.406 г | ~ | |||
Глицин | 0.106 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.276 г | ~ | |||
Пролин | 0.756 г | ~ | |||
Серин | 0.326 г | ~ | |||
Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 14.97 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.45 г | min 16.8 г | 8.6% | 6.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.5% |
Энергетическая ценность Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино] составляет 130,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.7 кКал | -% | |
Белки | 8.1 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 12.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 72.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|