Рецепт Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино]

Творог обезжиренный, 0,6% жирности 43 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 67 г
Сахар песок 13 г
Клубника 10 г
Вода 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 130.7 ккал 1684 ккал 7.8% 6% 1288 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 8.2% 938 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 6.8% 1120 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 4.5% 1698 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 72.6 г 2273 г 3.2% 2.4% 3131 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.7 мкг 900 мкг 3.5% 2.7% 2839 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.2% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.128 мг 1.8 мг 7.1% 5.4% 1406 г
Витамин В4, холин 22.56 мг 500 мг 4.5% 3.4% 2216 г
Витамин В5, пантотеновая 0.24 мг 5 мг 4.8% 3.7% 2083 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 3.1% 2439 г
Витамин В9, фолаты 17.786 мкг 400 мкг 4.4% 3.4% 2249 г
Витамин В12, кобаламин 0.597 мкг 3 мкг 19.9% 15.2% 503 г
Витамин C, аскорбиновая 4.58 мг 90 мг 5.1% 3.9% 1965 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 0.9% 8380 г
Витамин Н, биотин 4.238 мкг 50 мкг 8.5% 6.5% 1180 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.6879 мг 20 мг 8.4% 6.4% 1185 г
Ниацин 0.24 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.06 мг 2500 мг 4.3% 3.3% 2335 г
Кальций, Ca 83.77 мг 1000 мг 8.4% 6.4% 1194 г
Кремний, Si 7.071 мг 30 мг 23.6% 18.1% 424 г
Магний, Mg 13.49 мг 400 мг 3.4% 2.6% 2965 г
Натрий, Na 34.08 мг 1300 мг 2.6% 2% 3815 г
Сера, S 81.4 мг 1000 мг 8.1% 6.2% 1229 г
Фосфор, P 99.4 мг 800 мг 12.4% 9.5% 805 г
Хлор, Cl 72.91 мг 2300 мг 3.2% 2.4% 3155 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.1 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 0.64 мкг ~
Железо, Fe 0.254 мг 18 мг 1.4% 1.1% 7087 г
Йод, I 7.14 мкг 150 мкг 4.8% 3.7% 2101 г
Кобальт, Co 1.044 мкг 10 мкг 10.4% 8% 958 г
Литий, Li 0.214 мкг ~
Марганец, Mn 0.0182 мг 2 мг 0.9% 0.7% 10989 г
Медь, Cu 37.92 мкг 1000 мкг 3.8% 2.9% 2637 г
Молибден, Mo 5.552 мкг 70 мкг 7.9% 6% 1261 г
Олово, Sn 10.21 мкг ~
Рубидий, Rb 1.3 мкг ~
Селен, Se 9.434 мкг 55 мкг 17.2% 13.2% 583 г
Стронций, Sr 13.97 мкг ~
Фтор, F 24.25 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16495 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 2.6% 2924 г
Цинк, Zn 0.2623 мг 12 мг 2.2% 1.7% 4575 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.371 г ~
Аргинин* 0.294 г ~
Валин 0.397 г ~
Гистидин* 0.207 г ~
Изолейцин 0.39 г ~
Лейцин 0.691 г ~
Лизин 0.543 г ~
Метионин 0.181 г ~
Метионин + Цистеин 0.222 г ~
Треонин 0.305 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.35 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.699 г ~
Заменимые аминокислоты 3.191 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.406 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 1.276 г ~
Пролин 0.756 г ~
Серин 0.326 г ~
Тирозин 0.35 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.45 г min 16.8 г 8.6% 6.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.225 г от 11.2 до 20.6 г 2% 1.5%

Энергетическая ценность Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино] составляет 130,7 кКал.

  • Порция = 140 гр (183 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 130.7 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 72.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ ЗЕРНЕНЫЙ В СЛИВКАХ С КЛУБНИКОЙ [ПРОСТОКВАШИНО]

Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,9 %, кремнием - 23,6 %, фосфором - 12,4 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино]

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино], калорийность 130,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог зерненый в сливках с клубникой [Простоквашино], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги