Рецепт Суп с чечевицей и тыква 02.12.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с чечевицей и тыква 02.12.20

Бульон куриный 1326 г
Тыква 500 г
Чечевица Зеленая [Магнит] 200 г
Сельдерей 43 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с чечевицей и тыква 02.12.20".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.6 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2734 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 9.4% 1727 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.6% 6222 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 6.5% 2517 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.9% 3333 г
Вода 84.8 г 2273 г 3.7% 6% 2680 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.7 мкг 900 мкг 8.6% 14% 1158 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.149 мкг ~
бета Каротин 0.47 мг 5 мг 9.4% 15.3% 1064 г
бета Криптоксантин 0.842 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 12.316 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4.4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 7% 2308 г
Витамин В4, холин 8.43 мг 500 мг 1.7% 2.8% 5931 г
Витамин В5, пантотеновая 0.101 мг 5 мг 2% 3.2% 4950 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 6.2% 2667 г
Витамин В9, фолаты 8.308 мкг 400 мкг 2.1% 3.4% 4815 г
Витамин C, аскорбиновая 5.56 мг 90 мг 6.2% 10.1% 1619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1.5% 11450 г
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 10.2% 1600 г
Витамин РР, НЭ 1.2405 мг 20 мг 6.2% 10.1% 1612 г
Ниацин 0.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.41 мг 2500 мг 5.9% 9.6% 1708 г
Кальций, Ca 15.41 мг 1000 мг 1.5% 2.4% 6489 г
Кремний, Si 7.275 мг 30 мг 24.3% 39.4% 412 г
Магний, Mg 10.29 мг 400 мг 2.6% 4.2% 3887 г
Натрий, Na 97.32 мг 1300 мг 7.5% 12.2% 1336 г
Сера, S 21.6 мг 1000 мг 2.2% 3.6% 4630 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 5.5% 2952 г
Хлор, Cl 5.12 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 44922 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.9 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 22.12 мкг ~
Железо, Fe 0.461 мг 18 мг 2.6% 4.2% 3905 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.5% 37500 г
Кобальт, Co 0.258 мкг 10 мкг 2.6% 4.2% 3876 г
Литий, Li 0.17 мкг ~
Марганец, Mn 0.0423 мг 2 мг 2.1% 3.4% 4728 г
Медь, Cu 87.05 мкг 1000 мкг 8.7% 14.1% 1149 г
Молибден, Mo 1.218 мкг 70 мкг 1.7% 2.8% 5747 г
Никель, Ni 1.372 мкг ~
Рубидий, Rb 19.7 мкг ~
Селен, Se 1.625 мкг 55 мкг 3% 4.9% 3385 г
Стронций, Sr 1.43 мкг ~
Фтор, F 20.77 мкг 4000 мкг 0.5% 0.8% 19259 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 1.6% 9615 г
Цинк, Zn 0.1724 мг 12 мг 1.4% 2.3% 6961 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.05 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.161 г ~
18:0 Стеариновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.382 г min 16.8 г 2.3% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.319 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.137 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.132 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с чечевицей и тыква 02.12.20 составляет 61,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.6 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И ТЫКВА 02.12.20

Суп с чечевицей и тыква 02.12.20 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 24,3 %

Чем полезен Суп с чечевицей и тыква 02.12.20

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с чечевицей и тыква 02.12.20, калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с чечевицей и тыква 02.12.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты