Рецепт Кекс пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс пп
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 30 г |
| Банан | 50 г |
| Творог 2% [Коровкино] | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс пп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 10.5% | 704 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.5% | 4667 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 6.6% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.7% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 9.31 мг | 500 мг | 1.9% | 1.4% | 5371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 3.5% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6.4% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.457 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.67 мг | 90 мг | 3% | 2.2% | 3371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.148 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.2% | 2328 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0893 мг | 20 мг | 5.4% | 4% | 1836 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.63 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.8% | 1929 г |
| Кальций, Ca | 5.35 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 18692 г |
| Кремний, Si | 20.588 мг | 30 мг | 68.6% | 50.5% | 146 г |
| Магний, Mg | 18.29 мг | 400 мг | 4.6% | 3.4% | 2187 г |
| Натрий, Na | 38.61 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3367 г |
| Сера, S | 41.26 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2424 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 2.5% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 40.16 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.3% | 5727 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.241 мг | 18 мг | 1.3% | 1% | 7469 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 1.5% | 4926 г |
| Литий, Li | 0.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2658 мг | 2 мг | 13.3% | 9.8% | 752 г |
| Медь, Cu | 50.05 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.7% | 1998 г |
| Молибден, Mo | 1.364 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.4% | 5132 г |
| Никель, Ni | 1.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.706 мкг | 55 мкг | 10.4% | 7.7% | 964 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.59 мкг | 4000 мкг | 677966 г | ||
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.2055 мг | 12 мг | 1.7% | 1.3% | 5839 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Глицин | 0.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс пп составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.8 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 19.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 67.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС ПП
Кекс пп богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 68,6 %, марганцем - 13,3 %
Чем полезен Кекс пп
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожки с капустой жаренные
- Чикапай
- Каша из 6 злаков
- Хлеб цельнозерновой с луком
- Кашка овсянка
- Каша рисовая с бутербродом
- Каша пшенная
- Запеканка творожная
- Энергостакан
- Треска жареная
- Тунец сушёно-вяленый, 40 г, «Beerka»
- Булка с изюмом
- Манник
- Йогурт Fruttis 8%
- Хлеб Орловский с сухофруктами
- Хлеб кабачковый
- Йогурт без сахара классический-2.5%
- Хлеб ЖИТНЫЙ ценьнозерновой
- Чай травяной на ночь
- Мюсли,, фруктовый микс"
- Конфеты Никея
- Каша 5 злаков
- Печенье
- Сливки 33
- Молоко семенишна 1,5%
- Пюре с капусты и брокколи
- Мой гематоген кедр
- Рулетики из лаваша
- Творог 5% Першинский
- Конфеты
- Сырники с изюмом
- Йогурт Полезный завтрак
- Лаваш армянский
- Говядина тушеная
- Сыр творожный президент
- Сыр адыгейский
- Каша пшенная на молоке
- Кофе
- Завтрак_1
- Лаваш пицца
- Курица терияки
- Хлеб с селёдкой
- Горький шоколад с апельсином
- Суп брокколи
- Цукаты из тыквы
- Хлеб южный
- Колбаса Боярская
- Сырники с кокосовым соусом
- Филе цыпленка с отварным рисом
- Авокадоблин
- Тефтельки со сметаной
- Романов творог мягкий 5%
- Кешью с арахисом, фундуком и сухофруктами
- Индейка в рукаве 1.12.20
- Макарун ваниль
- Макарун фисташка
- Белок вареный куриный
- Макарун манго/маракуйя
- Батончик Годжі
- блин с сыром, ветчиной, яйцом
- Актимель гуава эхинацея
- омлет
- соус Песто с томатоми и рикоттой
- Тыквенный пирог
- Каша рисовая с тыквой
- Оладьи на картофельном пюре с соей
- Свинина по-французски
- Яичница с беконом
- хлеб заварной с подсолнечником
- ОВСЯНОБЛИН
- Капуста тушёная на воде ПП
- Кальмары тушёные с грибами ПП
- Творог мягкий обезжиренный
- Салат с кроликом
- Сыр Рикотта мягкий
- сельдь под шубой
- Сыр легкий
- торт песочный "Сметанник"
- Dr. Korner 28 ккал гречневые
- Печень кур туш
- Тыква печёная с орехами
- Ролл с курицей и морковью
- Запеканка творожная с изюмом
- Арахисовая паста на фруктозе
- Пирог лавашный
- Болоньезе (курица)
- попкорн
- Сырники мои 2 5/1
- попкорн
- Вареники
- Салат с рукколой
- Овсяный кисель с малиной ежевикой
- Сосиски телячьи
- Овсяноблин на кефире
- Картофель розы
- Греча с яйцом
- Салат
- Салат сытый гость
- Паштет с творожным сыром и шпинатом
- Сырный суп
Метки: Как приготовить Кекс пп, калорийность 135,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс пп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
