Рецепт Суп гречневой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневой

Картофель (Варка со сливом) 250 г
Вода 1500 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Морковь (Жарка) 40 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] 30 г
Гречка 100 г
курица вареная 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.6% 9500 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 10.6% 3111 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.3% 7821 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.6% 5000 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 13.5% 2447 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.7 мкг 900 мкг 4% 13.2% 2521 г
бета Каротин 0.214 мг 5 мг 4.3% 14.2% 2336 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 2% 16364 г
Витамин В4, холин 1.52 мг 500 мг 0.3% 1% 32895 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 2.3% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 6.6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.235 мкг 400 мкг 0.3% 1% 32389 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 6.6% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.031 мг 15 мг 0.2% 0.7% 48387 г
Витамин Н, биотин 0.036 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 138889 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2946 мг 20 мг 1.5% 5% 6789 г
Ниацин 0.145 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 70 мг 2500 мг 2.8% 9.2% 3571 г
Кальций, Ca 6.22 мг 1000 мг 0.6% 2% 16077 г
Кремний, Si 5.809 мг 30 мг 19.4% 64% 516 г
Магний, Mg 6.72 мг 400 мг 1.7% 5.6% 5952 г
Натрий, Na 40.5 мг 1300 мг 3.1% 10.2% 3210 г
Сера, S 6.92 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 14451 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 5% 6612 г
Хлор, Cl 65.24 мг 2300 мг 2.8% 9.2% 3525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.8 мкг ~
Бор, B 19.6 мкг ~
Ванадий, V 14.46 мкг ~
Железо, Fe 0.208 мг 18 мг 1.2% 4% 8654 г
Йод, I 0.51 мкг 150 мкг 0.3% 1% 29412 г
Кобальт, Co 0.676 мкг 10 мкг 6.8% 22.4% 1479 г
Литий, Li 6.629 мкг ~
Марганец, Mn 0.042 мг 2 мг 2.1% 6.9% 4762 г
Медь, Cu 27.62 мкг 1000 мкг 2.8% 9.2% 3621 г
Молибден, Mo 2.795 мкг 70 мкг 4% 13.2% 2504 г
Никель, Ni 0.557 мкг ~
Рубидий, Rb 46.3 мкг ~
Селен, Se 0.146 мкг 55 мкг 0.3% 1% 37671 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Фтор, F 84.49 мкг 4000 мкг 2.1% 6.9% 4734 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 6.3% 5155 г
Цинк, Zn 0.0863 мг 12 мг 0.7% 2.3% 13905 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.772 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.016 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.012 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.013 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аланин 0.014 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.013 г ~
Глутаминовая кислота 0.04 г ~
Пролин 0.012 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.02 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп гречневой составляет 30,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВОЙ

Суп гречневой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,4 %

Чем полезен Суп гречневой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневой, калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты