Рецепт Сок петр лимон ябл морк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок петр лимон ябл морк

Петрушка свежая 370 г
Лимон 90 г
Морковь 90 г
Яблоко 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок петр лимон ябл морк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.9 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3183 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6% 3167 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 7.9% 2407 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 22.7% 833 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 7% 2716 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 761.5 мкг 900 мкг 84.6% 159.9% 118 г
бета Каротин 4.569 мг 5 мг 91.4% 172.8% 109 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 6.4% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 4.9% 3913 г
Витамин В4, холин 9.86 мг 500 мг 2% 3.8% 5071 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 4.3% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 14.2% 1333 г
Витамин В9, фолаты 61.229 мкг 400 мкг 15.3% 28.9% 653 г
Витамин C, аскорбиновая 88.93 мг 90 мг 98.8% 186.8% 101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.106 мг 15 мг 7.4% 14% 1356 г
Витамин Н, биотин 0.404 мкг 50 мкг 0.8% 1.5% 12376 г
Витамин К, филлохинон 869.4 мкг 120 мкг 724.5% 1369.6% 14 г
Витамин РР, НЭ 1.1671 мг 20 мг 5.8% 11% 1714 г
Ниацин 0.627 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 576.76 мг 2500 мг 23.1% 43.7% 433 г
Кальций, Ca 144.29 мг 1000 мг 14.4% 27.2% 693 г
Кремний, Si 12.171 мг 30 мг 40.6% 76.7% 246 г
Магний, Mg 54.83 мг 400 мг 13.7% 25.9% 730 г
Натрий, Na 32.11 мг 1300 мг 2.5% 4.7% 4049 г
Сера, S 19.68 мг 1000 мг 2% 3.8% 5081 г
Фосфор, P 64.4 мг 800 мг 8.1% 15.3% 1242 г
Хлор, Cl 94.09 мг 2300 мг 4.1% 7.8% 2444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 314.3 мкг ~
Бор, B 182.4 мкг ~
Ванадий, V 27.74 мкг ~
Железо, Fe 2.02 мг 18 мг 11.2% 21.2% 891 г
Йод, I 3.7 мкг 150 мкг 2.5% 4.7% 4054 г
Кобальт, Co 2.939 мкг 10 мкг 29.4% 55.6% 340 г
Литий, Li 13.504 мкг ~
Марганец, Mn 0.1336 мг 2 мг 6.7% 12.7% 1497 г
Медь, Cu 162.33 мкг 1000 мкг 16.2% 30.6% 616 г
Молибден, Mo 7.974 мкг 70 мкг 11.4% 21.6% 878 г
Никель, Ni 12.73 мкг ~
Рубидий, Rb 49.9 мкг ~
Селен, Se 0.233 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 23605 г
Стронций, Sr 14.17 мкг ~
Фтор, F 133.01 мкг 4000 мкг 3.3% 6.2% 3007 г
Хром, Cr 5.13 мкг 50 мкг 10.3% 19.5% 975 г
Цинк, Zn 0.6909 мг 12 мг 5.8% 11% 1737 г
Цирконий, Zr 1.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.969 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Сок петр лимон ябл морк составляет 52,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.9 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ПЕТР ЛИМОН ЯБЛ МОРК

Сок петр лимон ябл морк богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 84,6 %, бэта-каротином - 91,4 %, витамином B9 - 15,3 %, витамином C - 98,8 %, витамином K - 724,5 %, калием - 23,1 %, кальцием - 14,4 %, кремнием - 40,6 %, магнием - 13,7 %, железом - 11,2 %, кобальтом - 29,4 %, медью - 16,2 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Сок петр лимон ябл морк

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок петр лимон ябл морк, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок петр лимон ябл морк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги