Войти

Рецепт Морковный торт (коврижка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный торт (коврижка)

Морковь (Мытьё, нарезка) 112 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 157 г
Яичный белок куриный (Запекание) 111 г
Яичный желток куриный (Запекание) 50 г
Сахар песок 170 г
Соль поваренная пищевая 0.5 г
Творог Мягкий 5% [Савушкин Хуторок] 122 г
Лимон 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный торт (коврижка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 221.1 ккал 1684 ккал 13.1% 5.9% 762 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 4% 1118 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 2.6% 1750 г
Углеводы 41 г 219 г 18.7% 8.5% 534 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.9% 1538 г
Вода 49.8 г 2273 г 2.2% 1% 4564 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 376.4 мкг 900 мкг 41.8% 18.9% 239 г
Ретинол 0.063 мг ~
бета Каротин 1.918 мг 5 мг 38.4% 17.4% 261 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.8% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 3.4% 1324 г
Витамин В4, холин 71.04 мг 500 мг 14.2% 6.4% 704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.435 мг 5 мг 8.7% 3.9% 1149 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.9% 2353 г
Витамин В9, фолаты 6.733 мкг 400 мкг 1.7% 0.8% 5941 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 2% 2239 г
Витамин C, аскорбиновая 3.95 мг 90 мг 4.4% 2% 2278 г
Витамин D, кальциферол 0.502 мкг 10 мкг 5% 2.3% 1992 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.541 мг 15 мг 3.6% 1.6% 2773 г
Витамин Н, биотин 5.386 мкг 50 мкг 10.8% 4.9% 928 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 0.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.4781 мг 20 мг 7.4% 3.3% 1353 г
Ниацин 0.473 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.38 мг 2500 мг 4.2% 1.9% 2372 г
Кальций, Ca 23.79 мг 1000 мг 2.4% 1.1% 4203 г
Кремний, Si 4.99 мг 30 мг 16.6% 7.5% 601 г
Магний, Mg 12.96 мг 400 мг 3.2% 1.4% 3086 г
Натрий, Na 65.89 мг 1300 мг 5.1% 2.3% 1973 г
Сера, S 56.65 мг 1000 мг 5.7% 2.6% 1765 г
Фосфор, P 71.8 мг 800 мг 9% 4.1% 1114 г
Хлор, Cl 94.34 мг 2300 мг 4.1% 1.9% 2438 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 279.2 мкг ~
Бор, B 54.5 мкг ~
Ванадий, V 35.26 мкг ~
Железо, Fe 0.993 мг 18 мг 5.5% 2.5% 1813 г
Йод, I 3.92 мкг 150 мкг 2.6% 1.2% 3827 г
Кобальт, Co 2.544 мкг 10 мкг 25.4% 11.5% 393 г
Литий, Li 1.827 мкг ~
Марганец, Mn 0.1631 мг 2 мг 8.2% 3.7% 1226 г
Медь, Cu 73.07 мкг 1000 мкг 7.3% 3.3% 1369 г
Молибден, Mo 7.483 мкг 70 мкг 10.7% 4.8% 935 г
Никель, Ni 1.498 мкг ~
Олово, Sn 1.11 мкг ~
Рубидий, Rb 4.2 мкг ~
Селен, Se 7.823 мкг 55 мкг 14.2% 6.4% 703 г
Стронций, Sr 1.38 мкг ~
Титан, Ti 2.35 мкг ~
Фтор, F 14.27 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28031 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 1.8% 2591 г
Цинк, Zn 0.4835 мг 12 мг 4% 1.8% 2482 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.526 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.19 г ~
Гистидин* 0.068 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.249 г ~
Лизин 0.195 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.161 г ~
Треонин 0.139 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.275 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.176 г ~
Аспарагиновая кислота 0.275 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.42 г ~
Пролин 0.117 г ~
Серин 0.222 г ~
Тирозин 0.115 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.39 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.765 г min 16.8 г 4.6% 2.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.274 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.1%

Энергетическая ценность Морковный торт (коврижка) составляет 221,1 кКал.

  • Порция = 87 гр (192.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 221.1 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 41 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 49.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ТОРТ (КОВРИЖКА)

Морковный торт (коврижка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,8 %, бэта-каротином - 38,4 %, холином - 14,2 %, кремнием - 16,6 %, кобальтом - 25,4 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен Морковный торт (коврижка)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Морковный торт (коврижка), калорийность 221,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный торт (коврижка), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
Автор Алла
129.3
10.1
7.1
6
14
3 0
Заливной пирог с капустой и яйцами кето версия
Автор InnaLandina
165
6.5
13.7
4.2
0
2 0
Фаршированный кальмар
Автор Mandarinka Masha
144.4
18.8
3.8
8.8
17
3 2
Интересные блоги
skylay
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
7 68
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
Сергей
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
11 54
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Марина
2024-11-12
Калорийность: 1241 кКал
Витамины и минералы: 89%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%