Рецепт Пп булочки ( смесь real will). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пп булочки ( смесь real will)

Protein Pancake Classic Taste [Real Will] 50 г
Яичный желток куриный 30 г
Молоко Низколактозное 1,8% [Село Зеленое] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пп булочки ( смесь real will)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 255 ккал 1684 ккал 15.1% 5.9% 660 г
Белки 24.2 г 76 г 31.8% 12.5% 314 г
Жиры 10.9 г 56 г 19.5% 7.6% 514 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 3% 1319 г
Вода 48.5 г 2273 г 2.1% 0.8% 4687 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 231.3 мкг 900 мкг 25.7% 10.1% 389 г
Ретинол 0.223 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.4% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.6% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 1.5% 2571 г
Витамин В4, холин 200 мг 500 мг 40% 15.7% 250 г
Витамин В5, пантотеновая 1 мг 5 мг 20% 7.8% 500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 2.3% 1739 г
Витамин В9, фолаты 5.6 мкг 400 мкг 1.4% 0.5% 7143 г
Витамин В12, кобаламин 0.45 мкг 3 мкг 15% 5.9% 667 г
Витамин D, кальциферол 1.925 мкг 10 мкг 19.3% 7.6% 519 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 1.3% 3000 г
Витамин Н, биотин 14 мкг 50 мкг 28% 11% 357 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1 мг 20 мг 5% 2% 2000 г
Ниацин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 32.25 мг 2500 мг 1.3% 0.5% 7752 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 1.3% 2941 г
Магний, Mg 3.75 мг 400 мг 0.9% 0.4% 10667 г
Натрий, Na 12.75 мг 1300 мг 1% 0.4% 10196 г
Сера, S 42.5 мг 1000 мг 4.3% 1.7% 2353 г
Фосфор, P 135.5 мг 800 мг 16.9% 6.6% 590 г
Хлор, Cl 36.5 мг 2300 мг 1.6% 0.6% 6301 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.675 мг 18 мг 9.3% 3.6% 1075 г
Йод, I 8.25 мкг 150 мкг 5.5% 2.2% 1818 г
Кобальт, Co 5.75 мкг 10 мкг 57.5% 22.5% 174 г
Марганец, Mn 0.0175 мг 2 мг 0.9% 0.4% 11429 г
Медь, Cu 34.75 мкг 1000 мкг 3.5% 1.4% 2878 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 1.7% 2333 г
Селен, Se 14 мкг 55 мкг 25.5% 10% 393 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 1.4% 2857 г
Цинк, Zn 0.7775 мг 12 мг 6.5% 2.5% 1543 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.29 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.228 г ~
Лейцин 0.345 г ~
Лизин 0.29 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.173 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.35 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.213 г ~
Аспарагиновая кислота 0.335 г ~
Глицин 0.127 г ~
Глутаминовая кислота 0.513 г ~
Пролин 0.175 г ~
Серин 0.342 г ~
Тирозин 0.175 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 1 г от 4.7 до 16.8 г 21.3% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 377.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.935 г min 16.8 г 17.5% 6.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.051 г от 11.2 до 20.6 г 9.4% 3.7%

Энергетическая ценность Пп булочки ( смесь real will) составляет 255 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 255 кКал -%
Белки 24.2 г -%
Жиры 10.9 г -%
Углеводы 16.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 48.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПП БУЛОЧКИ ( СМЕСЬ REAL WILL)

Пп булочки ( смесь real will) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,7 %, холином - 40 %, витамином B5 - 20 %, витамином B12 - 15 %, витамином D - 19,3 %, витамином H - 28 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 57,5 %, селеном - 25,5 %

Чем полезен Пп булочки ( смесь real will)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пп булочки ( смесь real will), калорийность 255 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пп булочки ( смесь real will), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги