Рецепт Нар шараб с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Нар шараб с какао
| Какао-порошок | 50 г |
| Шоколад горький | 50 г |
| Нар шараб | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Нар шараб с какао".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 1.6% | 2533 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 2.5% | 1600 г |
| Углеводы | 53.4 г | 219 г | 24.4% | 9.8% | 410 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.9% | 588 г |
| Вода | 26.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.5% | 8545 г |
| Органические кислоты | 8.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.5% | 8411 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.2% | 3462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.813 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14 мг | 90 мг | 15.6% | 6.3% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.119 мг | 15 мг | 7.5% | 3% | 1340 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9562 мг | 20 мг | 9.8% | 4% | 1022 г |
| Ниацин | 1.219 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474 мг | 2500 мг | 19% | 7.7% | 527 г |
| Кальций, Ca | 52.81 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.1% | 1894 г |
| Магний, Mg | 52.38 мг | 400 мг | 13.1% | 5.3% | 764 г |
| Натрий, Na | 15.31 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.5% | 8491 г |
| Сера, S | 5 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 4% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 1.75 мг | 2300 мг | 0.1% | 131429 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.225 мг | 18 мг | 29% | 11.7% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.2891 мг | 2 мг | 14.5% | 5.9% | 692 г |
| Медь, Cu | 284.38 мкг | 1000 мкг | 28.4% | 11.5% | 352 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 2% | 2000 г |
| Фтор, F | 15.31 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26127 г |
| Цинк, Zn | 0.4438 мг | 12 мг | 3.7% | 1.5% | 2704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 52.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нар шараб с какао составляет 247,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 247.8 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 53.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 26.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НАР ШАРАБ С КАКАО
Нар шараб с какао богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,6 %, калием - 19 %, магнием - 13,1 %, железом - 29 %, марганцем - 14,5 %, медью - 28,4 %
Чем полезен Нар шараб с какао
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники г
- Пирог с курицей
- Щи из кислой капусты
- Запеканка смородиновая
- Морковь с чесноком
- Творог обезжиренный Першинский
- Уха_рецепт
- суп уха 19,11,20
- Рис с чечевицей красной
- Овсяная на молоке
- мульти клетчатка
- Бифилайф
- Отруби "Сила овощей"
- Donut z polewa kakaowa
- Отруби Имбирь и корица
- Donut cytrynowy
- Цикорий с шиповником
- Брауни (кекс банановый)
- Перец фаршированный свининой и говядиной
- Сырно-творожный омлет
- Батончик в шоколаде Фисташка
- KIRKLAND - Vitamin D3
- Суп сайровый геркулес
- Кето брауни V
- Паровые котлеты из индейки с горошком
- KIRKLAND - B100 Complex
- Фарш нежный
- Спагетти
- Яичница с помидорами на воде
- Руккола
- Спагетти Баланьеза
- Салат из зеленой фасоли
- Блины дюкан
- Запеканка пп с черносливом
- Каша рисовая молочная
- Куриные кармашки
- Морковное печенье
- Салат с редькой
- Маринованные огурцы с горошком
- Каша с сыром
- Суп со стручковой фасолью и брокколи
- Печень по- строгановски
- Запеканка с черносливом
- Свинина от Макарова
- Булочка из зеленой гречки
- Рис с овощами
- Колбаса вареная «Народная»
- Шоколадное смузи из зеленой гречки
- Кофе с сахаром
- Салат Цезарь с запеченным нутом и индейкой
- Тушеное мясо с картофелем
- Зефир в шоколаде
- Отварной картофель
- Малосольные огурцы
- Омлет 19.11.20
- Плёнка 19.11.20
- Икра лососевая структурированная
- Мойва жареная
- Горбунов запеченная с грибами
- Хлеб белый чиабатта
- Сметана "Молочные узоры"
- Гречка с мясом
- Wanted- батончик покрытый молочным шоколадом с начинкой из карамели, воздушной кукурузы и злаков
- Икра грибная ВВ
- Филе бедра цыплят
- Лимон с медом
- Икра кабачковая ВВ
- Блинчики замороженные ВВ
- Свободные масаи со вкусом Абсент (Free Masai Absent flavour)»
- Салат "Здоровье"
- Орехово-фруктовый батончик Те Гуань Инь
- Аджика домашняя (копия)
- Салат "Николь"
- Каша гречневая с фаршем говядины
- оладьи с творогом
- Торт бисквитно творожный
- Биг Ланч
- Оладьи из тыквы 19.11
- Салат с тунцом и морской капустой
- Суп-пюре "осенний"
- Кимчи
- Омлет норвежский ( кофе Тревелс)
- Котлеты Деревенские 2
- Тушёная грудка с пекинской капустой
- Овсяноблин
- ФИЛЕ ИНДЕЙКИ ТУШЕНОЕ. Консервы
- салат с морской капустой и яйцом
- Скрембл с лососем
- Кофе с молоком
- Скрембл с лососем
- Батон Нарезной Молочный
- Салат из б/к капусты
- Блины с вареньем из чёрной смородины
- Масло сливочное
- Котлеты Домашие
- Борщ-2
- Пельмени с олениной 13 грамм
- Каша кукурузная на молоке
- Бутер
- Хлопья овсянные долгой варки
Метки: Как приготовить Нар шараб с какао, калорийность 247,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нар шараб с какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
