Войти

Рецепт Тушёная капуста с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушёная капуста с куриной грудкой

Куриная грудка (филе) (Тушение) 300 г
Капуста белокочанная (Тушение) 1300 г
Морковь (Тушение) 135 г
Лук репчатый (Тушение) 150 г
Томатная Паста [Кубаночка] 90 г
Вода 250 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушёная капуста с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.7 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3685 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 14.7% 1490 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2% 11200 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 5.3% 4132 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 20.8% 1053 г
Вода 85.8 г 2273 г 3.8% 8.3% 2649 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.2 мкг 900 мкг 16.4% 35.9% 611 г
бета Каротин 0.9 мг 5 мг 18% 39.4% 556 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.055 мг 1.8 мг 3.1% 6.8% 3273 г
Витамин В4, холин 21.4 мг 500 мг 4.3% 9.4% 2336 г
Витамин В5, пантотеновая 0.259 мг 5 мг 5.2% 11.4% 1931 г
Витамин В6, пиридоксин 0.179 мг 2 мг 9% 19.7% 1117 г
Витамин В9, фолаты 5.977 мкг 400 мкг 1.5% 3.3% 6692 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 2.4% 8824 г
Витамин C, аскорбиновая 14.82 мг 90 мг 16.5% 36.1% 607 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.201 мг 15 мг 1.3% 2.8% 7463 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 42373 г
Витамин К, филлохинон 51.5 мкг 120 мкг 42.9% 93.9% 233 г
Витамин РР, НЭ 1.84 мг 20 мг 9.2% 20.1% 1087 г
Ниацин 2.207 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 265.94 мг 2500 мг 10.6% 23.2% 940 г
Кальций, Ca 42.42 мг 1000 мг 4.2% 9.2% 2357 г
Кремний, Si 37.772 мг 30 мг 125.9% 275.5% 79 г
Магний, Mg 28.85 мг 400 мг 7.2% 15.8% 1386 г
Натрий, Na 242.9 мг 1300 мг 18.7% 40.9% 535 г
Сера, S 65.97 мг 1000 мг 6.6% 14.4% 1516 г
Фосфор, P 56.2 мг 800 мг 7% 15.3% 1423 г
Хлор, Cl 387.8 мг 2300 мг 16.9% 37% 593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 436.9 мкг ~
Бор, B 164 мкг ~
Ванадий, V 6.91 мкг ~
Железо, Fe 0.763 мг 18 мг 4.2% 9.2% 2359 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 2.4% 9091 г
Кобальт, Co 4.116 мкг 10 мкг 41.2% 90.2% 243 г
Литий, Li 0.419 мкг ~
Марганец, Mn 0.151 мг 2 мг 7.6% 16.6% 1325 г
Медь, Cu 79.86 мкг 1000 мкг 8% 17.5% 1252 г
Молибден, Mo 10.747 мкг 70 мкг 15.4% 33.7% 651 г
Никель, Ni 10.738 мкг ~
Рубидий, Rb 38.6 мкг ~
Селен, Se 3.002 мкг 55 мкг 5.5% 12% 1832 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Фтор, F 48.19 мкг 4000 мкг 1.2% 2.6% 8300 г
Хром, Cr 7.74 мкг 50 мкг 15.5% 33.9% 646 г
Цинк, Zn 0.5954 мг 12 мг 5% 10.9% 2015 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.322 г ~
Аргинин* 0.394 г ~
Валин 0.273 г ~
Гистидин* 0.251 г ~
Изолейцин 0.238 г ~
Лейцин 0.397 г ~
Лизин 0.509 г ~
Метионин 0.096 г ~
Метионин + Цистеин 0.183 г ~
Треонин 0.231 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.231 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.43 г ~
Заменимые аминокислоты 0.75 г ~
Аланин 0.286 г ~
Аспарагиновая кислота 0.48 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 0.731 г ~
Пролин 0.223 г ~
Серин 0.223 г ~
Тирозин 0.197 г ~
Цистеин 0.091 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 24.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.6 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.494 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.069 г ~
18:0 Стеариновая 0.016 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.114 г min 16.8 г 0.7% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.1 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Тушёная капуста с куриной грудкой составляет 45,7 кКал.

  • Порция = 435 гр (198.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.7 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 85.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЁНАЯ КАПУСТА С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Тушёная капуста с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 18 %, витамином C - 16,5 %, витамином K - 42,9 %, кремнием - 125,9 %, хлором - 16,9 %, кобальтом - 41,2 %, молибденом - 15,4 %, хромом - 15,5 %

Чем полезен Тушёная капуста с куриной грудкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тушёная капуста с куриной грудкой, калорийность 45,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёная капуста с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Эклеры с творожным кремом
Автор Мирабелла
127
11.1
3.7
13.7
6
2 0
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
Автор Лера
77.3
8.9
3.1
3.9
0
1 0
Паштет из ядер подсолнечника
Автор Олеся
361.5
12.6
31.5
12.2
3
3 19
Лучшие рационы
Радмира
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 84%
Марина
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
ВеганСвета
15-12-2024
Все мы немного флекситарианцы
А вы знали, что есть такое понятие?
2 112
Диана
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
6 99
Карл
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024 Доброго времени суто...
5 84