Рецепт Картофельный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Картофельный суп
| Свинина, вырезка (Варка без слива) | 350 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Картофельный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 14.5% | 1652 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.8% | 5091 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.6% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.3% | 2857 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.5 мкг | 900 мкг | 13.4% | 31.9% | 747 г |
| бета Каротин | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 34.5% | 691 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 17.46 мг | 500 мг | 3.5% | 8.3% | 2864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 9% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 17.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.353 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.6% | 9189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.23 мг | 90 мг | 8% | 19% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1% | 28090 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7516 мг | 20 мг | 8.8% | 21% | 1142 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.88 мг | 2500 мг | 7% | 16.7% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9217 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 8.8% | 2706 г |
| Натрий, Na | 139.19 мг | 1300 мг | 10.7% | 25.5% | 934 г |
| Сера, S | 60.2 мг | 1000 мг | 6% | 14.3% | 1661 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 15.7% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 218.22 мг | 2300 мг | 9.5% | 22.6% | 1054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 7.9% | 3056 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.8% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 3.227 мкг | 10 мкг | 32.3% | 76.9% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 6.4% | 3690 г |
| Медь, Cu | 54.13 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 12.9% | 1847 г |
| Молибден, Mo | 4.801 мкг | 70 мкг | 6.9% | 16.4% | 1458 г |
| Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 78571 г |
| Фтор, F | 74.83 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 4.5% | 5345 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 22.9% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 0.5868 мг | 12 мг | 4.9% | 11.7% | 2045 г |
Энергетическая ценность Картофельный суп составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЙ СУП
Картофельный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 14,5 %, кобальтом - 32,3 %
Чем полезен Картофельный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фритатта с картофелем и зеленым горошком
- овощи
- Сок апельсиновый "Добрый"
- Маргарин "Пампушка"
- Сметана 14%
- огурцы
- язык жареный
- печенье орех
- помидоры
- зелень Mediterranean Salad
- Оливковое масло
- килька в томатном соусе
- блинчики с творогом
- roze tuna in water
- зелёный чай
- Tuna salad
- омлет из 4 яиц
- борщ
- яйцо вкрутую
- прот
- oatbran
- Жевательная резинка Дирол
- фундук
- Говядина Аппетитная
- сырники творожные
- легкий омлет
- абрикос сушеный окей
- милка
- сыр российский 50%
- Корейка
- Чай чёрный
- каша
- Целлюлоза
- салат с курицей
- Нордик гречневые хл.
- Активированная клетчатка
- сухарики finn crisp ржаные
- ореховый сбор
- Кальций
- прот
- Фит Парад №7
- холодец мегамарт
- Сыр Ольермани 17%
- гренки
- ОМЕГА
- печенье крекер Забава
- Салат овощной
- салат греческий - мой рецепт
- отруби пшеничные лито с морской капустой
- Кальмар натуральный (консерва)
- Чай травяной
- Оладьи кабачковые
- СЫР ОЛЬТЕРМАНИ 17%
- Рулет с семгой
- салат капуста - морковь - яблоко
- омлет с шампиньонами и томатами
- Йодомарин
- vfybr
- батончики мюсли Ego
- Баклажаны с майонезом
- Хлебцы отрубные
- Перловка с курицей и грибами
- Омлет
- плов из булгура
- Суппер гемотаген на фруктозе
- Запеканка из кабачков
- Творог Хуторок 1%
- Оладьи из кабачков
- Отруби овсяные "Лакоме"
- Молоко детское 3,2%
- Салат капуста-едис-огурец
- Салат помидоры-огурцы
- Кабачки запеченые под сыром
- шоколад Рошен с апельсин. цедрой 76%
- Пирожок с рисом и яйцом печекный
- йогурт добрыня 2,5%
- арбуз
- Морс малиновый
- Конфеты "Виено" в глазуре со сливочной начинкой
- яблоки
- ирис тираженный
- Коктейль "Беззубый"))
- Рис красный Рубин
- хек
- салат из печени
- Йогурт с соком персика (клубники) Campina
- омлет с помидорами
- капуста тушёная с говядиной
- Овсянно-творожное печенье
- томатный суп
- КИСЕЛЬ FIT саше
- Грудка с картошкой в духовке
- Запеченая грудка гриль
- Сыр Маасдам
- Шпротный паштет
- Витрум
- цветная капуста
- чудо творожное
- Начос
- печень с овощами
Метки: Как приготовить Картофельный суп, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофельный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Вафли из говяжьей вырезки
138.5
26.3
3.7
12
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Грудка куриная тушёная с овощами
77.2
12.7
1.7
3
14
Интересные блоги
