Рецепт Пирог с тыквой и апельсином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с тыквой и апельсином

Тыква (Запекание)	685 г
Подсолнечное масло	30 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	90 г
Сахар песок	80 г
Яйцо куриное (Запекание)	49 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	100 г
Кукурузный крахмал	46 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	6 г
Кунжутная мука, полуобезжиренная	40 г
Миндальная мука	40 г
Пшеничная мука, высшего сорта	220 г
Апельсиновая цедра, сырая	8 г
Сок апельсиновый	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с тыквой и апельсином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	246.3 ккал	1684 ккал	14.6%	5.9%	684 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	3%	1357 г
Жиры	12.9 г	56 г	23%	9.3%	434 г
Углеводы	27.6 г	219 г	12.6%	5.1%	793 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.9%	1053 г
Вода	49.9 г	2273 г	2.2%	0.9%	4555 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	189.9 мкг	900 мкг	21.1%	8.6%	474 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.768 мг	5 мг	15.4%	6.3%	651 г
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	3.9%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	1.7%	2338 г
Витамин В4, холин	28.44 мг	500 мг	5.7%	2.3%	1758 г
Витамин В5, пантотеновая	0.406 мг	5 мг	8.1%	3.3%	1232 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	2%	2062 г
Витамин В9, фолаты	9.965 мкг	400 мкг	2.5%	1%	4014 г
Витамин В12, кобаламин	0.053 мкг	3 мкг	1.8%	0.7%	5660 г
Витамин C, аскорбиновая	4.11 мг	90 мг	4.6%	1.9%	2190 г
Витамин D, кальциферол	0.202 мкг	10 мкг	2%	0.8%	4950 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.714 мг	15 мг	11.4%	4.6%	875 г
Витамин Н, биотин	1.651 мкг	50 мкг	3.3%	1.3%	3028 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.4%	9231 г
Витамин РР, НЭ	1.5213 мг	20 мг	7.6%	3.1%	1315 г
Ниацин	0.482 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	212.68 мг	2500 мг	8.5%	3.5%	1175 г
Кальций, Ca	56.26 мг	1000 мг	5.6%	2.3%	1777 г
Кремний, Si	15.724 мг	30 мг	52.4%	21.3%	191 г
Магний, Mg	24.51 мг	400 мг	6.1%	2.5%	1632 г
Натрий, Na	15.22 мг	1300 мг	1.2%	0.5%	8541 г
Сера, S	45.66 мг	1000 мг	4.6%	1.9%	2190 г
Фосфор, P	105.1 мг	800 мг	13.1%	5.3%	761 г
Хлор, Cl	25.66 мг	2300 мг	1.1%	0.4%	8963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	222.9 мкг	~
Бор, B	14.7 мкг	~
Ванадий, V	61.5 мкг	~
Железо, Fe	1.121 мг	18 мг	6.2%	2.5%	1606 г
Йод, I	1.95 мкг	150 мкг	1.3%	0.5%	7692 г
Кобальт, Co	1.207 мкг	10 мкг	12.1%	4.9%	829 г
Марганец, Mn	0.1779 мг	2 мг	8.9%	3.6%	1124 г
Медь, Cu	165.59 мкг	1000 мкг	16.6%	6.7%	604 г
Молибден, Mo	5.243 мкг	70 мкг	7.5%	3%	1335 г
Никель, Ni	2.654 мкг	~
Олово, Sn	1.98 мкг	~
Рубидий, Rb	34.4 мкг	~
Селен, Se	2.665 мкг	55 мкг	4.8%	1.9%	2064 г
Стронций, Sr	1.34 мкг	~
Титан, Ti	2.03 мкг	~
Фтор, F	50.83 мкг	4000 мкг	1.3%	0.5%	7869 г
Хром, Cr	1.73 мкг	50 мкг	3.5%	1.4%	2890 г
Цинк, Zn	0.6949 мг	12 мг	5.8%	2.4%	1727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.83 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.234 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.055 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.152 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.063 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.083 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.101 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.05 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.179 г	~
Глицин	0.111 г	~
Глутаминовая кислота	0.381 г	~
Пролин	0.08 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.04 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	16.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	41.02 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.228 мг	~
бета Ситостерол	5.029 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.282 г	~
6:0 Капроновая	0.063 г	~
8:0 Каприловая	0.054 г	~
10:0 Каприновая	0.143 г	~
12:0 Лауриновая	0.183 г	~
14:0 Миристиновая	0.593 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.132 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.723 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.321 г	min 16.8 г	19.8%	8%
14:1 Миристолеиновая	0.063 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.233 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.625 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.099 г	от 11.2 до 20.6 г	18.7%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.781 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Пирог с тыквой и апельсином составляет 246,3 кКал.

Порция = 119 гр (293.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	246.3 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	12.9 г	-%
	Углеводы	27.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	49.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТЫКВОЙ И АПЕЛЬСИНОМ

Пирог с тыквой и апельсином богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, бэта-каротином - 15,4 %, витамином E - 11,4 %, кремнием - 52,4 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 12,1 %, медью - 16,6 %

Чем полезен Пирог с тыквой и апельсином

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог с тыквой и апельсином, калорийность 246,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с тыквой и апельсином, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

// вафли с мягким сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе