Рецепт Мини пицца на пите с колбасой с/к. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мини пицца на пите с колбасой с/к

Пита хлебный кармашек зерновой из проросшей пшеницы МАКА 80 г
Кетчуп 20 г
Колбаса сырокопченая, московская 37 г
Лук репчатый 10 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве 36 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини пицца на пите с колбасой с/к".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 288.8 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 583 г
Белки 13.4 г 76 г 17.6% 6.1% 567 г
Жиры 14.2 г 56 г 25.4% 8.8% 394 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 2.9% 1184 г
Углеводы (общие) 3 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.3% 10000 г
Вода 50.8 г 2273 г 2.2% 0.8% 4474 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.7 мкг 900 мкг 5.5% 1.9% 1811 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.068 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7353 г
Ликопин 1318.251 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.596 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 1.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 2.6% 1343 г
Витамин В4, холин 4.73 мг 500 мг 0.9% 0.3% 10571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 0.5% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 1.6% 2128 г
Витамин В9, фолаты 4.954 мкг 400 мкг 1.2% 0.4% 8074 г
Витамин В12, кобаламин 0.224 мкг 3 мкг 7.5% 2.6% 1339 г
Витамин C, аскорбиновая 1.13 мг 90 мг 1.3% 0.5% 7965 г
Витамин D, кальциферол 0.174 мкг 10 мкг 1.7% 0.6% 5747 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 0.6% 6024 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.502 мкг 50 мкг 1% 0.3% 9960 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.3305 мг 20 мг 11.7% 4.1% 858 г
Ниацин 0.859 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 148.7 мг 2500 мг 5.9% 2% 1681 г
Кальций, Ca 207.74 мг 1000 мг 20.8% 7.2% 481 г
Кремний, Si 0.273 мг 30 мг 0.9% 0.3% 10989 г
Магний, Mg 19.07 мг 400 мг 4.8% 1.7% 2098 г
Натрий, Na 727.39 мг 1300 мг 56% 19.4% 179 г
Сера, S 106.57 мг 1000 мг 10.7% 3.7% 938 г
Фосфор, P 181.5 мг 800 мг 22.7% 7.9% 441 г
Хлор, Cl 969.67 мг 2300 мг 42.2% 14.6% 237 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.9 мкг ~
Бор, B 10.9 мкг ~
Железо, Fe 1.008 мг 18 мг 5.6% 1.9% 1786 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 0.4% 9494 г
Кобальт, Co 0.273 мкг 10 мкг 2.7% 0.9% 3663 г
Марганец, Mn 0.0414 мг 2 мг 2.1% 0.7% 4831 г
Медь, Cu 31.64 мкг 1000 мкг 3.2% 1.1% 3161 г
Никель, Ni 0.164 мкг ~
Рубидий, Rb 26 мкг ~
Селен, Se 2.956 мкг 55 мкг 5.4% 1.9% 1861 г
Фтор, F 3.34 мкг 4000 мкг 0.1% 119760 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Цинк, Zn 1.0486 мг 12 мг 8.7% 3% 1144 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.016 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.312 г ~
Гистидин* 0.14 г ~
Изолейцин 0.234 г ~
Лейцин 0.457 г ~
Лизин 0.317 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.155 г ~
Треонин 0.191 г ~
Триптофан 0.139 г ~
Фенилаланин 0.268 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.541 г ~
Заменимые аминокислоты 3.025 г ~
Аланин 0.156 г ~
Аспарагиновая кислота 0.325 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 1.067 г ~
Пролин 0.54 г ~
Серин 0.258 г ~
Тирозин 0.276 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.077 г ~
10:0 Каприновая 0.212 г ~
12:0 Лауриновая 0.252 г ~
14:0 Миристиновая 0.657 г ~
15:0 Пентадекановая 0.077 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.372 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.309 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.257 г min 16.8 г 7.5% 2.6%
14:1 Миристолеиновая 0.096 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.136 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.14 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.14 г ~

Энергетическая ценность Мини пицца на пите с колбасой с/к составляет 288,8 кКал.

  • Порция = 183 гр (528.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 288.8 кКал -%
Белки 13.4 г -%
Жиры 14.2 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 50.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ ПИЦЦА НА ПИТЕ С КОЛБАСОЙ С/К

Мини пицца на пите с колбасой с/к богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,7 %, кальцием - 20,8 %, фосфором - 22,7 %, хлором - 42,2 %

Чем полезен Мини пицца на пите с колбасой с/к

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мини пицца на пите с колбасой с/к, калорийность 288,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини пицца на пите с колбасой с/к, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты