Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Авокадо (Варка без слива) | 100 г |
Бульон куриный | 500 г |
Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Сок лимонный | 30 г |
Укроп | 50 г |
Взять 100 мл. куриного бульона, добавить в него лимонный сок, порезанный авокадо и смешать все в блендере. Поставить оставшиеся 400 мл куриного бульона на огонь и довести его до кипения. Затем добавить в кипящий бульон картофель, порезанный кубиками, и варить около 20 мин, после чего снять с огня, остудить, добавить укроп и тоже смешать в блендере. Присоединить пюре из авокадо к картофельному пюре и варить суп еще около 5 минут.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.3% | 2235 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 12.1% | 1167 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6844 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.8% | 1429 г |
Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2674 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 19.2% | 732 г |
бета Каротин | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 18.8% | 744 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.6% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 14.1 мг | 500 мг | 2.8% | 3.9% | 3546 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 10.7% | 1323 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 11.9% | 1176 г |
Витамин В9, фолаты | 14.62 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.2% | 2736 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.5% | 3093 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.84 мг | 90 мг | 10.9% | 15.3% | 915 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.586 мг | 15 мг | 3.9% | 5.5% | 2560 г |
Витамин Н, биотин | 1.656 мкг | 50 мкг | 3.3% | 4.6% | 3019 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6206 мг | 20 мг | 13.1% | 18.4% | 763 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.35 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.8% | 1293 г |
Кальций, Ca | 28 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.9% | 3571 г |
Магний, Mg | 15.61 мг | 400 мг | 3.9% | 5.5% | 2562 г |
Натрий, Na | 257.24 мг | 1300 мг | 19.8% | 27.8% | 505 г |
Сера, S | 38.09 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.3% | 2625 г |
Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 7.4% | 1905 г |
Хлор, Cl | 408.43 мг | 2300 мг | 17.8% | 25% | 563 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 27.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.59 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.541 мг | 18 мг | 3% | 4.2% | 3327 г |
Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7979 г |
Кобальт, Co | 2.908 мкг | 10 мкг | 29.1% | 40.8% | 344 г |
Марганец, Mn | 0.1423 мг | 2 мг | 7.1% | 10% | 1405 г |
Медь, Cu | 72.08 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 10.1% | 1387 г |
Молибден, Mo | 2.396 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4.8% | 2922 г |
Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 58511 г |
Фтор, F | 76.92 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.7% | 5200 г |
Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 8.1% | 1712 г |
Цинк, Zn | 0.565 мг | 12 мг | 4.7% | 6.6% | 2124 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп с авокадо [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 71.3 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 85 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|