Рецепт Кекс Аня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс Аня
| Овсяная мука | 35 г |
| Яйцо куриное | 30 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Какао-порошок | 25 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 30 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс Аня".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.1 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.9% | 817 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 8.7% | 368 г |
| Углеводы | 34.5 г | 219 г | 15.8% | 5% | 635 г |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 10.1% | 317 г |
| Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6888 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.5 мкг | 900 мкг | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.3% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 2.8% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 49.93 мг | 500 мг | 10% | 3.2% | 1001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 1.9% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.182 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 18332 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 1.8% | 1796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.3% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.473 мг | 15 мг | 29.8% | 9.5% | 335 г |
| Витамин Н, биотин | 4.255 мкг | 50 мкг | 8.5% | 2.7% | 1175 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7424 мг | 20 мг | 13.7% | 4.4% | 729 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.58 мг | 2500 мг | 13.6% | 4.3% | 734 г |
| Кальций, Ca | 63.64 мг | 1000 мг | 6.4% | 2% | 1571 г |
| Магний, Mg | 92.45 мг | 400 мг | 23.1% | 7.4% | 433 г |
| Натрий, Na | 40.06 мг | 1300 мг | 3.1% | 1% | 3245 г |
| Сера, S | 37.27 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.2% | 2683 г |
| Фосфор, P | 224.9 мг | 800 мг | 28.1% | 9% | 356 г |
| Хлор, Cl | 48.36 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.624 мг | 18 мг | 25.7% | 8.2% | 389 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.1% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 1.964 мкг | 10 мкг | 19.6% | 6.3% | 509 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Медь, Cu | 17.27 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5790 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.9% | 3500 г |
| Селен, Se | 6.127 мкг | 55 мкг | 11.1% | 3.5% | 898 г |
| Фтор, F | 13.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29326 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2745 мг | 12 мг | 2.3% | 0.7% | 4372 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кекс Аня составляет 313,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 313.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 15.2 г | -% | |
| Углеводы | 34.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 6.3 г | -% | |
| Вода | 33 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС АНЯ
Кекс Аня богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 29,8 %, витамином PP - 13,7 %, калием - 13,6 %, магнием - 23,1 %, фосфором - 28,1 %, железом - 25,7 %, кобальтом - 19,6 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Кекс Аня
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Геркулес APTI & JA
- каша хлопья овсянные с отрубями увелка
- Салат морковка
- Мусака
- Сельдь под шубой с майонезом
- овсянка
- Сахар
- Плов
- kinder сюрприз
- курица с сыром
- Купаты свиные
- Козинаки Sesamcrunch (17g)
- Щи из свежей капусты
- Хлеб
- Вареники с капустой
- Крупа овсяная Nestle
- рассольник
- Сач Кавурма
- баунти шоколад
- атлантические сардины в масле ломтиками
- овсянные хлопья Nordic
- паштет печеночный
- хлебцы рисовые с пшеницей
- салат зелень
- помид огурцы лук петрушка укроп сметана
- Заварное пирожное
- чай
- Колбаса вареная "Особая"
- омлет с цукини
- рис вареный в микроволновке
- рыба по-польски
- пастила с ароматом ванили
- гаспачо
- Рибай в соусе фуа-гра с трюфелем
- Минеральная вода Дарида
- Каша манная на молоке
- Овощное рагу
- Салат огурцы + помидоры
- фруктовый наполнитель
- фолиевая кислота
- МАКМАФИН ДВОЙНОЙ ЯЙЦО
- Шницель с яйцом
- овощи с брокколи и картошкой
- Dove Promises
- сушка кроха с маком
- Фалафель
- Морской коктейль
- соус из фуа-гра с трюфелем
- Шампиньоны с картошкой
- Салат обыкновенный
- ундевит
- Печень жареная без лука
- Кальве сливочно-чесночный
- мидии в масле
- соус из фуа-гра с трюфелем
- Котлета паровая
- актимель
- Хлебцы ржаные "Щедрые" Здоровый стиль
- круассан
- Чипсы лейз
- отруби овсяные
- рагу из кабачков и грудки
- Супец капустно-чечевичный
- Лазанья с морепродуктами
- Пряники с яблочной начинкой КД
- Витамин С с лимонным вкусом
- слойка с сыром
- сухарики турецкие
- слойка с вишней
- Шашлык из свинины в уксусе
- жульен курица/грибы
- ТоматыПОМИТО
- капуста цветная запеченая в сметане
- Печенье с семенами
- макароны
- Сыр Milner 30+ licht gerijpt
- Овсянные печенья с бананами
- шоколад "Сладко" фундук
- Котлеты говяжье-куринные
- масло шоколадное
- каша овсянная шоколадная
- перчик фаршированный
- салат овощной с маслом
- кофе какой я люблю
- печень бефстроганов с подс. масл.
- сыр фета
- Творог мягкий Простоквашино 0,1%
- овсянка
- салат помидорка огурец
- Нагетс из трески
- омлет
- пломбир 5+
- гороховое пюре
- кабачки жаренные
- гороховое пюре
- филе по фр
- кекс с персиками ашан
- Кабачковые оладьи
- Творог ванильный Alma 2.5 %
- Борошно житне обдирне
Метки: Как приготовить Кекс Аня, калорийность 313,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс Аня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
