Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 434 г |
Грибы Шампиньоны [ВкусВилл] | 193 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 26.8% | 323 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.4% | 2545 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3084 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.6% | 13636 г |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 75.14 мг | 500 мг | 15% | 13% | 665 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.338 мг | 5 мг | 26.8% | 23.2% | 374 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.67 мг | 2 мг | 33.5% | 29.1% | 299 г |
Витамин В9, фолаты | 6.023 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6641 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 5.6% | 1563 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 2.9% | 2924 г |
Витамин РР, НЭ | 6.9627 мг | 20 мг | 34.8% | 30.2% | 287 г |
Ниацин | 9.871 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 273 мг | 2500 мг | 10.9% | 9.5% | 916 г |
Кальций, Ca | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15873 г |
Магний, Mg | 80.4 мг | 400 мг | 20.1% | 17.4% | 498 г |
Натрий, Na | 53.14 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.6% | 2446 г |
Сера, S | 205.98 мг | 1000 мг | 20.6% | 17.9% | 485 г |
Фосфор, P | 151.5 мг | 800 мг | 18.9% | 16.4% | 528 г |
Хлор, Cl | 68.2 мг | 2300 мг | 3% | 2.6% | 3372 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 6.3% | 1375 г |
Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
Кобальт, Co | 8.414 мкг | 10 мкг | 84.1% | 72.9% | 119 г |
Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.8% | 10929 г |
Медь, Cu | 75.97 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 6.6% | 1316 г |
Молибден, Mo | 10.068 мкг | 70 мкг | 14.4% | 12.5% | 695 г |
Селен, Se | 15.933 мкг | 55 мкг | 29% | 25.2% | 345 г |
Фтор, F | 118.98 мкг | 4000 мкг | 3% | 2.6% | 3362 г |
Хром, Cr | 22.88 мкг | 50 мкг | 45.8% | 39.7% | 219 г |
Цинк, Zn | 1.2351 мг | 12 мг | 10.3% | 8.9% | 972 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.791 г | ~ | |||
Валин | 1.279 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.299 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.112 г | ~ | |||
Лейцин | 1.949 г | ~ | |||
Лизин | 2.598 г | ~ | |||
Метионин | 0.443 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.856 г | ~ | |||
Треонин | 1.092 г | ~ | |||
Триптофан | 0.374 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.043 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.929 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.279 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.909 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.207 г | ~ | |||
Глицин | 0.905 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.785 г | ~ | |||
Пролин | 0.994 г | ~ | |||
Серин | 0.994 г | ~ | |||
Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
Цистеин | 0.423 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.15 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.394 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 3.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с грибами составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.3 кКал | -% | |
Белки | 23.5 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 73.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|