Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Чай черный | 600 г |
Сахар песок | 20 г |
Лимон | 20 г |
Лимонная цедра, сырая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 15 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6% | 11227 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.7% | 76000 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 10.7% | 6257 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 6.7% | 10000 г |
Вода | 96 г | 2273 г | 4.2% | 28% | 2368 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 0.692 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.277 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.7% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 5.3% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 0.66 мг | 500 мг | 0.1% | 0.7% | 75758 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 2.7% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 1.3% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 5.092 мкг | 400 мкг | 1.3% | 8.7% | 7855 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 24% | 2795 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.7% | 150000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0123 мг | 20 мг | 0.1% | 0.7% | 162602 г |
Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 41.72 мг | 2500 мг | 1.7% | 11.3% | 5992 г |
Кальций, Ca | 3.38 мг | 1000 мг | 0.3% | 2% | 29586 г |
Кремний, Si | 0.062 мг | 30 мг | 0.2% | 1.3% | 48387 г |
Магний, Mg | 3.37 мг | 400 мг | 0.8% | 5.3% | 11869 г |
Натрий, Na | 3.23 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.3% | 40248 г |
Сера, S | 0.54 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.7% | 185185 г |
Фосфор, P | 1.8 мг | 800 мг | 0.2% | 1.3% | 44444 г |
Хлор, Cl | 0.15 мг | 2300 мг | 1533333 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.058 мг | 18 мг | 0.3% | 2% | 31034 г |
Кобальт, Co | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 2% | 32258 г |
Литий, Li | 0.317 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2034 мг | 2 мг | 10.2% | 68% | 983 г |
Медь, Cu | 18.03 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 12% | 5546 г |
Молибден, Mo | 0.031 мкг | 70 мкг | 225806 г | ||
Никель, Ni | 0.028 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
Фтор, F | 344.52 мкг | 4000 мкг | 8.6% | 57.3% | 1161 г |
Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0262 мг | 12 мг | 0.2% | 1.3% | 45802 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.538 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 18.462 мг | ~ | |||
Теобромин | 1.846 мг | ~ |
Энергетическая ценность Чай с сахаром и лимоном составляет 15 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 15 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 3.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 96 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|