Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Бульон куриный из грудки 1500 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (Варка без слива) 75 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 100 г
Перец красный сладкий (Варка без слива) 50 г
Лук репчатый (Варка без слива) 50 г
Помидоры (томаты) (Варка без слива) 150 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 30 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный молотый 1 г
Перец черный горошек 2 г
Паприка 1 г
Капуста белокочанная 150 г
Способ приготовления

Очень легкий суп, многокомпонентный и цветной.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4953 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 19.4% 1520 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.1% 7300 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.7% 2000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 11.8% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.5 мкг 900 мкг 12.6% 37.1% 793 г
бета Каротин 0.6 мг 5 мг 12% 35.3% 833 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.3% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 4.4% 6667 г
Витамин В4, холин 16.91 мг 500 мг 3.4% 10% 2957 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 15% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 25.3% 1163 г
Витамин В9, фолаты 5.727 мкг 400 мкг 1.4% 4.1% 6984 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 12.1% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 8.81 мг 90 мг 9.8% 28.8% 1022 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.182 мг 15 мг 1.2% 3.5% 8242 г
Витамин Н, биотин 2.174 мкг 50 мкг 4.3% 12.6% 2300 г
Витамин К, филлохинон 27.7 мкг 120 мкг 23.1% 67.9% 433 г
Витамин РР, НЭ 2.6108 мг 20 мг 13.1% 38.5% 766 г
Макроэлементы
Калий, K 168.54 мг 2500 мг 6.7% 19.7% 1483 г
Кальций, Ca 18.15 мг 1000 мг 1.8% 5.3% 5510 г
Магний, Mg 22.28 мг 400 мг 5.6% 16.5% 1795 г
Натрий, Na 103.75 мг 1300 мг 8% 23.5% 1253 г
Сера, S 46.16 мг 1000 мг 4.6% 13.5% 2166 г
Фосфор, P 38.3 мг 800 мг 4.8% 14.1% 2089 г
Хлор, Cl 169.55 мг 2300 мг 7.4% 21.8% 1357 г
Микроэлементы
Бор, B 41.7 мкг ~
Ванадий, V 16.29 мкг ~
Железо, Fe 0.536 мг 18 мг 3% 8.8% 3358 г
Йод, I 2.29 мкг 150 мкг 1.5% 4.4% 6550 г
Кобальт, Co 3.762 мкг 10 мкг 37.6% 110.6% 266 г
Марганец, Mn 0.0705 мг 2 мг 3.5% 10.3% 2837 г
Медь, Cu 59.85 мкг 1000 мкг 6% 17.6% 1671 г
Молибден, Mo 2.73 мкг 70 мкг 3.9% 11.5% 2564 г
Селен, Se 0.084 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 65476 г
Фтор, F 47.12 мкг 4000 мкг 1.2% 3.5% 8489 г
Хром, Cr 3.65 мкг 50 мкг 7.3% 21.5% 1370 г
Цинк, Zn 0.5615 мг 12 мг 4.7% 13.8% 2137 г

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 34 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ

Суп овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 12 %, витамином K - 23,1 %, витамином PP - 13,1 %, кобальтом - 37,6 %

Чем полезен Суп овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 34 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты