Рецепт Рис рассыпчатый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис рассыпчатый
| Вода | 248 г |
| Рис, зерно продовольственное | 145 г |
Способ приготовления
Рис рассыпчатый
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис рассыпчатый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.5% | 2533 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 9.4% | 952 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17.9% | 500 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3343 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.4% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 31.36 мг | 500 мг | 6.3% | 5.6% | 1594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 3.9% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 8.9% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.913 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 4.427 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.9% | 1129 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9555 мг | 20 мг | 9.8% | 8.8% | 1023 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.85 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.1% | 2158 г |
| Кальций, Ca | 17.6 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Кремний, Si | 457.506 мг | 30 мг | 1525% | 1361.6% | 7 г |
| Магний, Mg | 43.43 мг | 400 мг | 10.9% | 9.7% | 921 г |
| Натрий, Na | 11.64 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.8% | 11168 г |
| Сера, S | 22.77 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4392 г |
| Фосфор, P | 121 мг | 800 мг | 15.1% | 13.5% | 661 г |
| Хлор, Cl | 49.95 мг | 2300 мг | 2.2% | 2% | 4605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 82.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 147.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 3.8% | 2320 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 2.546 мкг | 10 мкг | 25.5% | 22.8% | 393 г |
| Марганец, Mn | 1.3403 мг | 2 мг | 67% | 59.8% | 149 г |
| Медь, Cu | 206.99 мкг | 1000 мкг | 20.7% | 18.5% | 483 г |
| Молибден, Mo | 9.851 мкг | 70 мкг | 14.1% | 12.6% | 711 г |
| Селен, Se | 7.379 мкг | 55 мкг | 13.4% | 12% | 745 г |
| Фтор, F | 92.62 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4319 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.9% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.6641 мг | 12 мг | 5.5% | 4.9% | 1807 г |
Энергетическая ценность Рис рассыпчатый составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 23 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС РАССЫПЧАТЫЙ
Рис рассыпчатый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 1525 %, фосфором - 15,1 %, кобальтом - 25,5 %, марганцем - 67 %, медью - 20,7 %, молибденом - 14,1 %, селеном - 13,4 %
Чем полезен Рис рассыпчатый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кура с грибами в духовке
- Сырок творожный с ванилином
- рассольник
- Налистники тесто
- Пицца с ветчиной и грибами
- Конфеты Rafaello с цельным миндальным орехом в кокосовой обсыпке
- Протеин
- Протеиновый коктейль Банан
- закваска нежирная
- хлебцы ржаные
- творожная масса фанни
- Омлет белковый
- Желе (вкус вишни)
- Сырники мои
- Каша Геркулес
- Омлет
- Вареники домашние с творогом
- Ячница глазунья
- Яйчница Глазунья
- Протеин
- сыр домашний плавленный
- сладкий п/оп. рецепт
- Белк-шок коктейль
- Килька Рижская обжар в томатном соусе
- "Чудо" овсяна каша (лесная малина)
- Мюсли АХА
- Фрикадельки свино-говяжьи
- "Alpen Gold Chocolife" печенье с плиткой молочного шоколада
- "Коровка" (вафельные)
- мисо-суп
- Кальций
- салат из сельдерея по-корейски
- плов с шампиньонами
- соус сметанный
- салат из морской капусты со сметанным соусом
- Суп овощной
- Корзиночка с вишней
- Морковные котлеты
- Салат с говядиной Khimki Business Park
- Краснокапустно-зелёнолуковый салат с чесночным майонезом
- белковый омлет
- корал - алтимейт
- Винигрет
- Чечевица отварная без соли и масла
- корал - спирулина
- Белково-углеводный коктель с бананом и какао-порошком на молоке
- Сельдерей по-корейски
- Кмплекс ПРОТЕИН MetaForce 5.0 SAN- 33гр - 1 порц
- Комплексн Протеин MHP PROBOLIC - 33гр-1 порц
- Белковый коктель SAN
- Белковый коктель MHP
- Сыр кисломолочный зернистый Галичина
- творог нежирный
- Порошок для приготовления протеинового коктейля
- Актимель Натуральный
- Салат из капусты с горошком
- Суп с куриными фрикадельками
- Яблочный пирог
- Мороженое Рожок Шин Лайн
- Салат "Полезный" с фруктами и мороженным
- Свекла по-корейски
- Салат из капусты с яблоком
- клетчатка из семян льна
- Гречневая каша на воде
- Сыр мягкий "Снэк а ля франсэз" Президент
- протеиновый порошок
- пшено вареное
- Конина отварная
- Рис отварной
- Геркулес на воде
- макароны по флотски
- фасоль вареная
- кекс фасолевый
- запеканка фасолевая с грибами
- Куриные печень и сердце тушеные
- Хлебцы Finn Crisp с отрубями
- Мармелад "Бананы"
- Протеиновый коктейль Несквик
- Закваска
- Сырок твороженный обезжиренный
- фасоль тушоная
- сельдерей с сметаной
- Алфавит Эффект
- Плов с бараниной
- Протеиновый коктейль шоколадный микс
- Суп овощной с гов фаршем
- Картофельные оладья
- отбивные из филе курицы
- овощи с рисом
- Гарнир овощной капуста и морковка
- капуста тушеная квашенная
- Козинак РЗ
- Пряники на фруктозе с абрикосовой начинкой
- салат из руккола и редиски
- творог тофу
- Протеин Dymatize Elite XT
- Cantuccini "Montebovi la dolcevita'
- Айнтопф со свининой
- Тэфи
- творожный сыр милкана
Метки: Как приготовить Рис рассыпчатый, калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис рассыпчатый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
