Рецепт Коврижка шоколадная Наташина для внуков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коврижка шоколадная Наташина для внуков
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 500 г |
| Какао-порошок | 45 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 140 г |
| Масло топленое ГХИ ММТ | 100 г |
| Сметана деревенская ММТ | 85 г |
| Чай черный красный чайничек 500 ММТ | 200 г |
| Шоколад Спартак 90% горький | 54 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коврижка шоколадная Наташина для внуков".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 361.4 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 466 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 2.7% | 1013 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 8.1% | 341 г |
| Углеводы | 46.2 г | 219 г | 21.1% | 5.8% | 474 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 4.3% | 645 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6685 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95 мкг | 900 мкг | 10.6% | 2.9% | 947 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.4% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 49.5 мг | 500 мг | 9.9% | 2.7% | 1010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 1.9% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.664 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.6% | 4617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.371 мкг | 10 мкг | 13.7% | 3.8% | 729 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.882 мг | 15 мг | 5.9% | 1.6% | 1701 г |
| Витамин Н, биотин | 3.047 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.7% | 1641 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8678 мг | 20 мг | 9.3% | 2.6% | 1071 г |
| Ниацин | 0.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.03 мг | 2500 мг | 6% | 1.7% | 1678 г |
| Кальций, Ca | 31.06 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.9% | 3220 г |
| Кремний, Si | 1.592 мг | 30 мг | 5.3% | 1.5% | 1884 г |
| Магний, Mg | 30.76 мг | 400 мг | 7.7% | 2.1% | 1300 г |
| Натрий, Na | 24.09 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5396 г |
| Сера, S | 50.63 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.4% | 1975 г |
| Фосфор, P | 99 мг | 800 мг | 12.4% | 3.4% | 808 г |
| Хлор, Cl | 27.11 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.3% | 8484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 417.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.95 мг | 18 мг | 10.8% | 3% | 923 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 1.804 мкг | 10 мкг | 18% | 5% | 554 г |
| Марганец, Mn | 0.4037 мг | 2 мг | 20.2% | 5.6% | 495 г |
| Медь, Cu | 221.37 мкг | 1000 мкг | 22.1% | 6.1% | 452 г |
| Молибден, Mo | 7.761 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.1% | 902 г |
| Никель, Ni | 0.876 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.563 мкг | 55 мкг | 10.1% | 2.8% | 989 г |
| Титан, Ti | 4.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16474 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.713 мг | 12 мг | 5.9% | 1.6% | 1683 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.329 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.089 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лизин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.143 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.108 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.28 г | min 16.8 г | 19.5% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.434 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Коврижка шоколадная Наташина для внуков составляет 361,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 361.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 16.4 г | -% | |
| Углеводы | 46.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 34 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОВРИЖКА ШОКОЛАДНАЯ НАТАШИНА ДЛЯ ВНУКОВ
Коврижка шоколадная Наташина для внуков богат такими витаминами и минералами, как:
витамином D - 13,7 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 18 %, марганцем - 20,2 %, медью - 22,1 %, молибденом - 11,1 %
Чем полезен Коврижка шоколадная Наташина для внуков
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль стручковая
- Гренки
- Филе индейки
- Мешочек с мясом
- Запечённые яблоки с творогом
- Смузи
- Запеканка в ролле
- Салат с пекинской капустой
- Тыквенные оладьи
- Салатная шаурма с семгой
- Суп сырный с курицей и грибами
- Корнерсы рисовые с горошком и чечевицей
- Цветная капуста
- Йогурт белый густой
- Печенье сдобное лакомка клюквенная
- Фруктовое пюре
- Протеиновый батончик Bombbar Vegan (с гороховым протеином)
- Греча с кокосом
- Суп лёгкий рисовый
- печенье с маком
- пастилки
- Риет с тунцом
- Морская капуста
- Капуста тушеная
- Свежесть
- Перец кабачок
- Творог рассыпчатый 5%
- Томатная паста "Господарочка"
- Баклажан тушёный
- Яблочные оладьи
- Индейка в рукаве
- Крем суп из тыквы с имбирем
- Пирог с ягодами
- Мясо с овощами в кисло-сладком соусе
- Капуста тушёная
- Соево-капустная запеканка с чили
- Сыр панир
- Суп красный с рисом и чесноком
- Витамины Nutrilite Biotin C Plus
- Рис пропаренный
- мюсли
- Свиточ чёрный
- Сердечки с перцем
- Фасоль стручковая глобал вилладж
- Помидор грунтовый с зелёным луком
- Витамины Магнелис В6 Форте
- Чай черный
- Чай травяной
- Фасоль стручковой а тушеная с морковью чесноком и луком
- Моя овсянка
- Шарлотка
- Шоколадные яблоки
- Мука
- Оладьи на йогурте
- Колоб Беломорский
- суп перловый
- Смесь смузи Окей авокадо
- Немецкий творожники
- Суп перловый с мясом
- Вареники с грибами
- Макароны из батата
- Синнабон
- Булгур с грибами
- Суп с нутом
- Слоеное тесто дрожжевое
- Моцарелла
- Шоколад
- Смузи-боул авокадо
- Сырок натуральный
- Салат Цезарь
- Мюслив в йогурте
- Фарш свинина говядина
- Шарлотка пп
- Желе белое
- Смузи-боул Манговый
- Сыр плавленный сливочный
- Фарш свинина говядина
- Лаваш с творогом
- Отруби ржаные
- Рулет Творожная штучка 5%
- шоколад на стевии
- Батончик мюсли GIGANT
- Рулет Творожная штучка 9%
- Гороховая каша "До-Ре-Ми""
- Фарш с капустой
- Грудка в духовке под плавленным сыром
- Йогурт
- Шампиньоны со сливками
- Корейка
- Гречка с шампиньонами
- Тыквенный пирог
- арахисовая паста моя
- Омлет с перцем
- коса с яблоком
- Шведские фрикадельки с брусничным соусом
- Смузи-боул ягодный
- Уха
- пряник творожный
- Тесто для пиццы
- Каша 5 злаков с курагой
Метки: Как приготовить Коврижка шоколадная Наташина для внуков, калорийность 361,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коврижка шоколадная Наташина для внуков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
