Войти

Рецепт Перец запечённый в духовке is. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец запечённый в духовке is

Перец сладкий красный (Запекание) 557 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 15 г
Оливковое масло 12 г
Уксус столовый 9% 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец запечённый в духовке is".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.4 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3793 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.8% 5846 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.6% 2667 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.2% 4380 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 15.8% 1429 г
Вода 89.7 г 2273 г 3.9% 8.8% 2534 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 297 мкг 900 мкг 33% 74.3% 303 г
бета Каротин 1.726 мг 5 мг 34.5% 77.7% 290 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 10.6% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 7.2% 3103 г
Витамин В4, холин 5.16 мг 500 мг 1% 2.3% 9690 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 10.6% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.362 мг 2 мг 18.1% 40.8% 552 г
Витамин В9, фолаты 7.727 мкг 400 мкг 1.9% 4.3% 5177 г
Витамин C, аскорбиновая 94 мг 90 мг 104.4% 235.1% 96 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.799 мг 15 мг 5.3% 11.9% 1877 г
Витамин К, филлохинон 5.3 мкг 120 мкг 4.4% 9.9% 2264 г
Витамин РР, НЭ 0.8051 мг 20 мг 4% 9% 2484 г
Ниацин 0.78 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.55 мг 2500 мг 5.5% 12.4% 1831 г
Кальций, Ca 11.84 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8446 г
Кремний, Si 17.806 мг 30 мг 59.4% 133.8% 168 г
Магний, Mg 6.47 мг 400 мг 1.6% 3.6% 6182 г
Натрий, Na 2.14 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 60748 г
Сера, S 10.15 мг 1000 мг 1% 2.3% 9852 г
Фосфор, P 15.2 мг 800 мг 1.9% 4.3% 5263 г
Хлор, Cl 16.61 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 13847 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.5 мкг ~
Бор, B 12.9 мкг ~
Ванадий, V 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.53 мг 18 мг 2.9% 6.5% 3396 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 3.4% 6757 г
Кобальт, Co 2.647 мкг 10 мкг 26.5% 59.7% 378 г
Литий, Li 70.235 мкг ~
Марганец, Mn 0.1495 мг 2 мг 7.5% 16.9% 1338 г
Медь, Cu 87.86 мкг 1000 мкг 8.8% 19.8% 1138 г
Молибден, Mo 4.674 мкг 70 мкг 6.7% 15.1% 1498 г
Никель, Ni 4.461 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.441 мкг 55 мкг 0.8% 1.8% 12472 г
Фтор, F 5.85 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 68376 г
Хром, Cr 5.85 мкг 50 мкг 11.7% 26.4% 855 г
Цинк, Zn 0.398 мг 12 мг 3.3% 7.4% 3015 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.746 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.308 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.013 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.05 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 14.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.02 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.261 г ~
18:0 Стеариновая 0.051 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.352 г min 16.8 г 8% 18%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.311 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.267 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.242 г ~

Энергетическая ценность Перец запечённый в духовке is составляет 44,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 89.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ЗАПЕЧЁННЫЙ В ДУХОВКЕ IS

Перец запечённый в духовке is богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33 %, бэта-каротином - 34,5 %, витамином B6 - 18,1 %, витамином C - 104,4 %, кремнием - 59,4 %, кобальтом - 26,5 %, хромом - 11,7 %

Чем полезен Перец запечённый в духовке is

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перец запечённый в духовке is, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец запечённый в духовке is, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
12 67
Стася
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
4 73
Новые рецепты
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
Автор Алла
133.3
16.3
5.3
3.9
7
5 3
Тыквенный кекс Магкейк
Автор Море Перемен
220.1
10.4
3.4
35.4
4
3 6
Кальмары маринованные
Автор Марина
116.3
14
1.8
11
0
2 4