Рецепт каша рисовая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты каша рисовая
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "каша рисовая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.9 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 957 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.4% | 2375 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 6.4% | 889 г |
| Углеводы | 26.6 г | 219 г | 12.1% | 6.9% | 823 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.2% | 690 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.2% | 2594 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.2% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 33.62 мг | 500 мг | 6.7% | 3.8% | 1487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 3.6% | 1597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 5.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.384 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.8% | 3230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.3% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин Н, биотин | 4.706 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.3% | 1062 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.717 мг | 20 мг | 8.6% | 4.9% | 1165 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.54 мг | 2500 мг | 5.7% | 3.2% | 1754 г |
| Кальций, Ca | 50.52 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.9% | 1979 г |
| Кремний, Si | 383.901 мг | 30 мг | 1279.7% | 727.5% | 8 г |
| Магний, Mg | 39.5 мг | 400 мг | 9.9% | 5.6% | 1013 г |
| Натрий, Na | 145.7 мг | 1300 мг | 11.2% | 6.4% | 892 г |
| Сера, S | 28.92 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3458 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 9.1% | 625 г |
| Хлор, Cl | 260.46 мг | 2300 мг | 11.3% | 6.4% | 883 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 123.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 2.2% | 2550 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 2.43 мкг | 10 мкг | 24.3% | 13.8% | 412 г |
| Марганец, Mn | 1.1271 мг | 2 мг | 56.4% | 32.1% | 177 г |
| Медь, Cu | 178.27 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 10.1% | 561 г |
| Молибден, Mo | 10.155 мкг | 70 мкг | 14.5% | 8.2% | 689 г |
| Селен, Se | 6.811 мкг | 55 мкг | 12.4% | 7% | 808 г |
| Фтор, F | 61.92 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6460 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.7% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.6892 мг | 12 мг | 5.7% | 3.2% | 1741 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 175,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 6.3 г | -% | |
| Углеводы | 26.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
| Вода | 62 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША РИСОВАЯ
каша рисовая богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 1279,7 %, фосфором - 16 %, хлором - 11,3 %, кобальтом - 24,3 %, марганцем - 56,4 %, медью - 17,8 %, молибденом - 14,5 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен каша рисовая
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творожные пышки
- десерт добрыня
- Печенье бананово-творожное
- патэ белоника
- протеин
- Протеиновый коктейль
- Филе минтая жареное
- Салат кр. палочки, мор.капуста и огурец - 17,06
- Морская капуста "Диетическая"
- ягодно-сливочный мусс
- Перец Верес Посольский острый
- Шампьньоны закусочные верес
- Перец красный Арцах Фрут в масле
- Сметана 14%
- Творог 5%
- Овсяные хлопья на воде 1/3
- Ряпушка холодного копчения
- Сырок вяленый
- батончик баунти
- Пшеничный хлеб - багет
- Ряпушка вяленая
- Икра ряпушки соленая
- свинина запеченая
- Запеканка из макарон с помидорами
- Омлет с шампиньонами и зеленью
- хлебцы
- заливное
- Суп пюпе с сыром и грибами
- Коктейль
- Ундевит
- Макароны Grand di pasta Mafalde
- Кальцемин Д3
- курица отварная
- молоко
- макароны
- Слоёный десерт длительного хранения с кусочками молочной карамели
- Лечо болгарское
- Лоби зеленый 4 Сезона нарезанный быстрозамороженный
- Овощная закуска
- сырочек Смачненький
- Машенька
- Цв.капуста в сметане (79 ккал)
- Вишнево-мятное овсяное печенье
- Суп овощной 17.06
- фасоль зеленая
- Крылышки вареные (для супа) 17.06
- Хлебцы Молодцы овсяные
- Салат из куриного мяса с морковью и зеленым горошком
- чечевичный суп
- бычки в томате
- Конфеты "Птица Дивная"
- Десерт "Садовое ассорти"
- Компливит
- Пиво: - "Кофф", светлое
- Мясные "ватрушки" - быстрый ужин
- Пиво: - "Невское", светлое
- Лещ сушеный
- Творог "Президент" 0,2%
- Овощная смесь от 18.06.14
- Сыр "Моцарелла"
- творог обезжиренный 0,1%
- мюсли
- RAW FIT High protein for weight loss
- Баунти
- Горчица Михеев Столовая "русская"
- Garden Salad 270гр
- Лосось
- Любослава Ассорти Любительское
- Кириешки
- творог 3%
- Пирожки с щавелем
- салат капуста кукуруза
- сушки ванильные аксай нан
- Омлет из 2 яиц
- Фарш смешанный.
- Котлеты.
- Ириски Кис-Кис
- Йогурт Чудо клубника-земляника
- Биомакс.
- шпинат в яцами
- Цикорий.
- Тайм эксперт
- макароны по флотски
- свинина жареная
- Каша пшенная с тыквой
- Борщ вегет.
- сырок творожный
- Бисквит
- каша пшеничная
- Овсяное печенье
- капуста с курицей
- Сырники (творожники) с кокосом
- хлебцы ДОКТОР КОРНЕР злаковый микс
- Запеканка
- Луковый мармелад
- тушеная грудка 17.06.14
- Батончик BONA&VITA орехи клюква в йогурте 35
- горбуша запеченая
- Сыр тильзитер
- Творог обезжиренный с песочным печением
Метки: Как приготовить каша рисовая, калорийность 175,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисовая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
