Калорийность Хумус вяленые помидоры и прованские травы «Тайны Востока». Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хумус вяленые помидоры и прованские травы «Тайны Востока»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191.4 ккал	1684 ккал	11.4%	6%	880 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	4.1%	1267 г
Жиры	11.6 г	56 г	20.7%	10.8%	483 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	3%	1724 г
Углеводы (общие)	17.4 г	~
Пищевые волокна	4.7 г	20 г	23.5%	12.3%	426 г
Вода	62.9 г	2273 г	2.8%	1.5%	3614 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.2 мкг	900 мкг	0.1%	0.1%	75000 г
альфа Каротин	0.735 мкг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
бета Криптоксантин	2.468 мкг	~
Ликопин	2.178 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	121.519 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.112 мг	1.5 мг	7.5%	3.9%	1339 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	2.8%	1856 г
Витамин В4, холин	15.88 мг	500 мг	3.2%	1.7%	3149 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	3.2%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.285 мг	2 мг	14.3%	7.5%	702 г
Витамин В9, фолаты	53.268 мкг	400 мкг	13.3%	6.9%	751 г
Витамин C, аскорбиновая	4.95 мг	90 мг	5.5%	2.9%	1818 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.114 мг	15 мг	7.4%	3.9%	1346 г
бета Токоферол	0.138 мг	~
гамма Токоферол	4.341 мг	~
дельта Токоферол	0.81 мг	~
Витамин К, филлохинон	27.6 мкг	120 мкг	23%	12%	435 г
Витамин РР, НЭ	0.6975 мг	20 мг	3.5%	1.8%	2867 г
Бетаин	0.12 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.25 мг	2500 мг	9.9%	5.2%	1011 г
Кальций, Ca	64.49 мг	1000 мг	6.4%	3.3%	1551 г
Магний, Mg	51.39 мг	400 мг	12.8%	6.7%	778 г
Натрий, Na	299.56 мг	1300 мг	23%	12%	434 г
Сера, S	59.57 мг	1000 мг	6%	3.1%	1679 г
Фосфор, P	134.2 мг	800 мг	16.8%	8.8%	596 г
Хлор, Cl	0.08 мг	2300 мг			2875000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.463 мг	18 мг	13.7%	7.2%	731 г
Марганец, Mn	0.8966 мг	2 мг	44.8%	23.4%	223 г
Медь, Cu	287 мкг	1000 мкг	28.7%	15%	348 г
Молибден, Mo	0.086 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	81395 г
Селен, Se	3.232 мкг	55 мкг	5.9%	3.1%	1702 г
Фтор, F	5.5 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	72727 г
Цинк, Zn	1.2206 мг	12 мг	10.2%	5.3%	983 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.145 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.288 г	~
Валин	0.136 г	~
Гистидин*	0.079 г	~
Изолейцин	0.126 г	~
Лейцин	0.215 г	~
Лизин	0.176 г	~
Метионин	0.048 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.156 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.331 г	~
Глицин	0.138 г	~
Глутаминовая кислота	0.514 г	~
Пролин	0.138 г	~
Серин	0.143 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	17.4%
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	47.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	6.768 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.6 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.137 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.41 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
22:0 Бегеновая	0.021 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.721 г	min 16.8 г	28.1%	14.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.047 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.007 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.635 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.056 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.032 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.592 г	от 11.2 до 20.6 г	41%	21.4%
18:2 Линолевая (ud)	4.253 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	3.144 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.334 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.289 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Хумус вяленые помидоры и прованские травы «Тайны Востока» составляет 191,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	191.4 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	11.6 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	4.7 г	-%
	Вода	62.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХУМУС ВЯЛЕНЫЕ ПОМИДОРЫ И ПРОВАНСКИЕ ТРАВЫ «ТАЙНЫ ВОСТОКА»

Хумус вяленые помидоры и прованские травы «Тайны Востока» богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,3 %, витамином B9 - 13,3 %, витамином K - 23 %, магнием - 12,8 %, фосфором - 16,8 %, железом - 13,7 %, марганцем - 44,8 %, медью - 28,7 %

Чем полезен Хумус вяленые помидоры и прованские травы «Тайны Востока»

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Хумус вяленые помидоры и прованские травы «Тайны Востока» калорийность 191,4 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хумус вяленые помидоры и прованские травы «Тайны Востока», калории, нутриенты, полезные свойства Хумус вяленые помидоры и прованские травы «Тайны Востока»

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами

Нерка запечённая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе