Рецепт Тыквенный суп с кокосовым молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп с кокосовым молоком
| Тыква (Жарка) | 210 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 42 г |
| Имбиря корень сырой | 12 г |
| Вода | 250 г |
| Бульонный Кубик [Maggi] | 1 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 24 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 10 г |
| Лимон | 5 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп с кокосовым молоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.6 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3693 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.9% | 5429 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.9% | 2240 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.6% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.5% | 1250 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 504.5 мкг | 900 мкг | 56.1% | 123% | 178 г |
| бета Каротин | 3.027 мг | 5 мг | 60.5% | 132.7% | 165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.2% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 6.13 мг | 500 мг | 1.2% | 2.6% | 8157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 8.6% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 7.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.373 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 9147 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.47 мг | 90 мг | 2.7% | 5.9% | 3644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 10.7% | 2058 г |
| Витамин Н, биотин | 0.337 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.5% | 14837 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5429 мг | 20 мг | 2.7% | 5.9% | 3684 г |
| Ниацин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.58 мг | 2500 мг | 5.8% | 12.7% | 1717 г |
| Кальций, Ca | 20.09 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 4978 г |
| Кремний, Si | 15.132 мг | 30 мг | 50.4% | 110.5% | 198 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 9.9% | 2236 г |
| Натрий, Na | 99.48 мг | 1300 мг | 7.7% | 16.9% | 1307 г |
| Сера, S | 15.32 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.3% | 6527 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Хлор, Cl | 22.4 мг | 2300 мг | 1% | 2.2% | 10268 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 5.7% | 3805 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.158 мкг | 10 мкг | 11.6% | 25.4% | 864 г |
| Литий, Li | 1.491 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 13.6% | 1606 г |
| Медь, Cu | 102.83 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 22.6% | 972 г |
| Молибден, Mo | 6.72 мкг | 70 мкг | 9.6% | 21.1% | 1042 г |
| Никель, Ni | 2.958 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 13033 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.78 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.4% | 4891 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.4% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.2758 мг | 12 мг | 2.3% | 5% | 4351 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 32.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.336 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.052 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.418 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | min 16.8 г | 1.9% | 4.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.316 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп с кокосовым молоком составляет 45,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С КОКОСОВЫМ МОЛОКОМ
Тыквенный суп с кокосовым молоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 56,1 %, бэта-каротином - 60,5 %, кремнием - 50,4 %, кобальтом - 11,6 %
Чем полезен Тыквенный суп с кокосовым молоком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр майонез чеснок
- Ягоды
- Манник тыквенный
- Горчица "Заправская"
- Вешенки (варианты)
- Котлеты с кабачком
- Закуска из баклажан на зиму
- Берлинго с молоком
- Лаваш с колбасой, сыром и яйцом 24.09
- заправка для моркови
- Конфета кокос с маком~
- Имбирь маринованный
- Капуста тушёная с морковью
- Пицца универ
- Пицца универ
- Колбаса сырокопченая "Нарочанская люкс", высший сорт
- Масло сливочное beurre de Franche comte
- Шашлык из куриного филе мангал Спар
- Капуста с морковкой и покупной заправкой для моркови
- Фарш из свинины
- Цветная капуста с яйцами и овощами
- Лобио с фаршем
- Булочки
- конфета нямик
- Куриные тефтельки с морковью
- Пирожное «Морковное» на кокосовом молоке
- Булгур+говядина в тай соусе
- Овощной омлет
- Салат с авакадо
- 4 злака каша из хлопьев
- Вишнёвый джем
- Хлопья 4 злака
- Сухарики с прованским травами
- Печень говяжья
- kellog's
- Пирожок с капустой
- Пп-торт
- Суп из шампиньонов
- Рис отварной п/ф ( моё)
- Пирожок с картошкой и грибами
- Салат из свеклы
- Печенье бонди
- Арктика 5 злаков
- Рис с жареным лучком ( моё)
- Мюсли со льном
- Пирог с голубикой тонкий (Duc De Coeur)
- Капуста морская
- Кабачки с чесноком и зеленью
- Печенье "Petit Complet"
- Хлебцы 9 злаков
- Хлеб "Le complet"
- Пряники караидель
- Плов с говядиной
- Сыр "Paturage"
- Gainer Profiprot
- Салями турецкие
- Уха
- Печенье кокосовое
- Банановый пирог
- Печенье овсяное "Классическое. Традиционное" [Любятово]
- Творог коровкино 2%
- Салат с баклажанами
- Печенье льняное
- Суп с фрикадельками
- Эцбаот
- Творожная запеканка с грушей и маком
- Кекс кето шоколадный с брусникой
- Молоко 2% пмжл
- Курица в духовке
- Яичница с овощами
- Капуста квашеная
- Запеканка с грушей и маком
- Суп тыквенный
- Ватрушка
- Суп свекла и чечевица
- Конфеты вафельные Коровка
- Овсяноблин с помидором и сыром
- Котлеты
- Колбаса Балыковая
- Бтерброд (хлебец,сыр,помидор)
- Шоколад lindt 85%
- Круассан с малиной
- Запеканка с кабачками и пармезаном
- Сыр Филадельфия
- Каша пшеничная с маслом 82,5
- Куриный суп с вермишелью
- Оладьи кето
- зелена гречка
- Суп с куриными фрикадельками
- мука цельнозерновая ПШ
- Колбаса классика со вкусом докторской
- Шарлотка с цз мукой
- Коктель пломбир
- Салат ( сух смесь окрошки)
- Батончик Фитнес
- Крем-суп из шампиньонов
- Шаньга картофельная
- Рулет рыбный
- Котлеты из горбуши
- Тефтели из куриного филе в сметанном соусе
Метки: Как приготовить Тыквенный суп с кокосовым молоком, калорийность 45,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп с кокосовым молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
