Рецепт Крем-суп с курицей и брокколи (68 ккал). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем-суп с курицей и брокколи (68 ккал)
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 300 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп с курицей и брокколи (68 ккал)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.3 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2502 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 17.2% | 864 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.8% | 3111 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.9 мкг | 900 мкг | 15.7% | 23.3% | 639 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 10% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 35.78 мг | 500 мг | 7.2% | 10.7% | 1397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 18.9% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 17.5% | 851 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.464 мкг | 400 мкг | 5.9% | 8.8% | 1705 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.393 мкг | 3 мкг | 13.1% | 19.5% | 763 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.85 мг | 90 мг | 13.2% | 19.6% | 759 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 3% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 4.757 мкг | 50 мкг | 9.5% | 14.1% | 1051 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.5 мкг | 120 мкг | 26.3% | 39.1% | 381 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0832 мг | 20 мг | 20.4% | 30.3% | 490 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.99 мг | 2500 мг | 9% | 13.4% | 1106 г |
| Кальций, Ca | 73.71 мг | 1000 мг | 7.4% | 11% | 1357 г |
| Магний, Mg | 31.91 мг | 400 мг | 8% | 11.9% | 1254 г |
| Натрий, Na | 38.41 мг | 1300 мг | 3% | 4.5% | 3385 г |
| Сера, S | 72.7 мг | 1000 мг | 7.3% | 10.8% | 1376 г |
| Фосфор, P | 98.8 мг | 800 мг | 12.4% | 18.4% | 810 г |
| Хлор, Cl | 80.77 мг | 2300 мг | 3.5% | 5.2% | 2848 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 6.4% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 4.137 мкг | 10 мкг | 41.4% | 61.5% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 5.5% | 2699 г |
| Медь, Cu | 44.98 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.7% | 2223 г |
| Молибден, Mo | 2.585 мкг | 70 мкг | 3.7% | 5.5% | 2708 г |
| Селен, Se | 1.81 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.9% | 3039 г |
| Фтор, F | 50.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.9% | 7894 г |
| Хром, Cr | 3.83 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11.4% | 1305 г |
| Цинк, Zn | 0.9716 мг | 12 мг | 8.1% | 12% | 1235 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Крем-суп с курицей и брокколи (68 ккал) составляет 67,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 67.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.8 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ-СУП С КУРИЦЕЙ И БРОККОЛИ (68 ККАЛ)
Крем-суп с курицей и брокколи (68 ккал) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,7 %, витамином B5 - 12,7 %, витамином B6 - 11,8 %, витамином B12 - 13,1 %, витамином C - 13,2 %, витамином K - 26,3 %, витамином PP - 20,4 %, фосфором - 12,4 %, кобальтом - 41,4 %
Чем полезен Крем-суп с курицей и брокколи (68 ккал)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп куриный с вермишелью
- каша Быстров
- куриные субпродукты с картошкой
- Активия питьевая с черносливом
- суп рассольник
- Витамин Е
- Мороежное, Советский стандарт, белое
- Омлет с помидарами
- Фолиевая кислота
- 16062014Новый рецепт
- овощное рагу
- 15062014Новый рецепт
- кунжутный козинак
- Сосиски в горчичном сойсе
- Сырный
- Белый амур, .запеченный в духовке
- Щи постные
- йогурт кампина 0,1%
- хлебушек гркулес
- текила ольмека
- овсянка с черникой
- творог 0%
- творог 0%
- ром
- Новый рецепт
- шоколад ромовый с ор и из
- холодец
- Мороженное
- Суп из Щавеля
- 2000KL
- Ленивые голубцы
- булка горчичная
- Салат "Сельдь под шубой", Салаткоежка, 170 гр.
- Белковый коктейль ISO 100 30 гр +200 мл воды
- батончик мюсли
- Цезарь ролл
- Коктейль Герболайф
- Омлет ассорти 16.06
- суп вермишеливый
- тушенка из говядины
- суп с вермишели
- Рис Черный
- Лобио с яйцом
- салат из помидор со сметаной
- Пророщенная пшеница
- Хлопья пшеничные
- Хлопья овсянные
- Сметанный пирог со сметанной заливкой
- Запеканка по французки
- Хлопья рисовые
- Абрикос
- творог яблочный
- печенье мария
- котлеты с творогом
- сыр плавленный молочник
- убреч льняной
- сыр творожный хохланд
- Салат Цезарь-Тануки
- Творог со сметаной
- Плов со свининой
- Кофе 3 в 1 "Престиж"
- шоколадный батончик крупская с шоколадной начинкой
- Батончик Мюсли в йогурте
- плов
- фруттис легкий 110 г.
- Хлебцы-Удальцы
- Хлебцы-Удальцы
- Новый продукт
- Напиток цикорий с молоком и сахаром
- Куриные сердца с шампиньонами и зеленой фасолью
- кампот(фруктовый)
- легкие фрикадельки
- кускус
- 1 Tag Ungarisches Gulasch 3 Portionen = 367g.
- суп грибной
- салат свеж
- йогурт
- кефир
- Палочки пшеничные "Lope-lope"
- Суп из концентратов Maggi суп куриный с вермишелью
- Maggi суп куриный с вермишелью
- Пирожок с вишневой начинкой "русский хлеб"
- компот их ревня
- шарлотка
- Масло льняное (Омега-3)
- фарш домашний
- голубцы с рисом
- Фасоль с грибами (консервы)
- Йогрут Валио
- колбаса из конины
- коврижка
- Фаршированные куриные грудки
- сметана 15%
- Запеченное куриное филе с сыром
- макароны по-флотски
- шаурма домашняя
- Соус сливочно-томатный
- вет
- HeinzЧесночный Соус
- соевое молоко
Метки: Как приготовить Крем-суп с курицей и брокколи (68 ккал), калорийность 67,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп с курицей и брокколи (68 ккал), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
