Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 80 г |
| Масло соевое | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.5% | 1652 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.6% | 589 г |
| Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 4.6% | 1217 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.5% | 1250 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.3% | 1714 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 47.29 мг | 500 мг | 9.5% | 5.4% | 1057 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 6.8% | 836 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 10.8% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.74 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.78 мг | 90 мг | 13.1% | 7.4% | 764 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.415 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.4% | 2410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.439 мг | 15 мг | 9.6% | 5.4% | 1042 г |
| Витамин Н, биотин | 3.924 мкг | 50 мкг | 7.8% | 4.4% | 1274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7979 мг | 20 мг | 14% | 7.9% | 715 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 561.47 мг | 2500 мг | 22.5% | 12.7% | 445 г |
| Кальций, Ca | 20.37 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4909 г |
| Магний, Mg | 23.93 мг | 400 мг | 6% | 3.4% | 1672 г |
| Натрий, Na | 29.96 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.3% | 4339 г |
| Сера, S | 70.84 мг | 1000 мг | 7.1% | 4% | 1412 г |
| Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 6.7% | 847 г |
| Хлор, Cl | 97.69 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.4% | 2354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 135.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 175.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 4% | 1418 г |
| Йод, I | 9.66 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Кобальт, Co | 7.772 мкг | 10 мкг | 77.7% | 44% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.2057 мг | 2 мг | 10.3% | 5.8% | 972 г |
| Медь, Cu | 180.5 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 10.2% | 554 г |
| Молибден, Mo | 10.551 мкг | 70 мкг | 15.1% | 8.5% | 663 г |
| Селен, Se | 6.326 мкг | 55 мкг | 11.5% | 6.5% | 869 г |
| Фтор, F | 45.69 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8755 г |
| Хром, Cr | 12.53 мкг | 50 мкг | 25.1% | 14.2% | 399 г |
| Цинк, Zn | 0.6338 мг | 12 мг | 5.3% | 3% | 1893 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 18 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 61 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12 %, витамином B6 - 19 %, витамином C - 13,1 %, витамином PP - 14 %, калием - 22,5 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 77,7 %, медью - 18,1 %, молибденом - 15,1 %, селеном - 11,5 %, хромом - 25,1 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат со спаржей
- йогурт
- Многовит
- Жая
- Говядина сырокопченая
- Нут, зрелые семена, вареная, вареная без соли
- чебуреки
- маслины
- вино столовое сухое красное Испания
- даниссимо с шариками
- Каша овсяная
- Форель жареная в сухарях
- TUC с сыром (1 шт.)
- жареный картофель
- Кофе с сахаром
- казенак
- творог с соком 3,2%
- куринный фарш
- тефтели куринные
- Пастрома из куриной грудки
- куриные котлетки с булгуром и кабачками
- СуперОптик
- шоколад "Алёнка"
- каша рисовая
- Блинчики
- Вареники с картошкой
- Хлеб Ржаной Подовый 780г 12шт/65г
- творожная запеканка с клубникой
- окрошка
- кофе с молоком президент
- Хлопья пшеничные "Утречко"
- сок томатный - Краснодар
- бутер с сыром
- ириска -вареная
- Хлопья с молоком
- творог Вятушка 3%
- пастила
- вафельный тортик с вареной и простой сгущенкой
- оладушки творожные
- Картофель с папортоником
- борщ с куриными ножками
- биотан жир 1,9%
- окрошка
- Салат из капусты и крабовых палочек
- каша гречневая
- кофе с молоком
- Чернослив сушеный: - "На зубок", без косточек
- вода с лимоном
- Творог "Простоквашино" 2%
- гематоген
- Сметана "Простоквашино" 15%
- баклажаны по грузински
- сырники
- перец фаршрованый
- Майонез легкий
- курица отварная с бульоном
- суп с курой
- Долма
- суп-пюре из шампиньонов
- гречка с мясом
- для макарон
- домиор ром
- Куриное филе копченое
- Кабачки в томатной заливке
- каша ячневая
- мини руллада десерт
- пряник яшкинский
- Кофе Вареный
- Сыр натурата легкий
- треска жареная с луком
- Соевые котлеты с морковью
- Слойка творог и вишня
- Слойка Творог
- козинаки в шоколаде
- хлеб
- сыр бри
- Бутерброд с шпротами
- фасоль стручковая с яйцами
- чокопай
- Сыр плавленый Белоцерковский копченый
- Творог зерненый вкуснотеево 9%
- аевит
- чай с молоком
- Тирамису Фора (тов валес)
- Мюсли
- данисимо с кусочками бисквита
- Витамины A - Z
- Кальций актив
- Гуляш
- борщ
- молочный с макаронами+масло+сахар
- Омлет ассорти 15.06
- молочный с рисом
- Канапки з ковбасою
- Оливки фаршированые лимоном
- суп с говядиной
- канапки з ковбасою і сиром
- яйцо3+лук зелен 800гр
- Плов с курицей
- кисель плодово-ягодный экстракт
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 176,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
