Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 100 г |
Сливки 33% [Избенка] | 100 г |
Сахар песок | 135 г |
Сок лимонный | 40 г |
Лимонная цедра, сырая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 244 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 1.9% | 2111 г |
Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 6.4% | 636 г |
Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 6.9% | 590 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4573 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
альфа Каротин | 0.011 мкг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 0.475 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.19 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.7% | 1104 г |
Витамин В4, холин | 10.92 мг | 500 мг | 2.2% | 0.9% | 4579 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.427 мкг | 400 мкг | 0.1% | 93677 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.021 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 2.3% | 1744 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 1.847 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.5% | 2707 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8169 мг | 20 мг | 4.1% | 1.7% | 2448 г |
Ниацин | 0.063 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.85 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.9% | 4322 г |
Кальций, Ca | 9.13 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10953 г |
Магний, Mg | 3.27 мг | 400 мг | 0.8% | 0.3% | 12232 г |
Натрий, Na | 51.87 мг | 1300 мг | 4% | 1.6% | 2506 г |
Сера, S | 49.5 мг | 1000 мг | 5% | 2% | 2020 г |
Фосфор, P | 9.2 мг | 800 мг | 1.2% | 0.5% | 8696 г |
Хлор, Cl | 45.38 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 5068 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.165 мг | 18 мг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
Кобальт, Co | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.1% | 3788 г |
Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 111111 г | |
Медь, Cu | 14.69 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6807 г |
Молибден, Mo | 1.055 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6635 г |
Селен, Se | 5.295 мкг | 55 мкг | 9.6% | 3.9% | 1039 г |
Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.7% | 6329 г |
Цинк, Zn | 0.0636 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 36.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
Валин | 0.195 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.066 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
Лейцин | 0.243 г | ~ | |||
Лизин | 0.179 г | ~ | |||
Метионин | 0.108 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
Треонин | 0.127 г | ~ | |||
Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.182 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
Глицин | 0.103 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
Пролин | 0.106 г | ~ | |||
Серин | 0.201 г | ~ | |||
Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.369 мг | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонно белковый крем составляет 244 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 244 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 8.8 г | -% | |
Углеводы | 37.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 49.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|