Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
Томатная паста. Консервы | 99 г |
Шампиньоны (Тушение) | 0 г |
Фарш куриный (мой) | 0 г |
Подсолнечное масло | 22 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 8 г |
Лук репчатый (Тушение) | 0 г |
Морковь (Тушение) | 0 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 0 г |
Вода | 2000 г |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 0 г |
Лук зеленый (перо) (Тушение) | 0 г |
Укроп (Тушение) | 0 г |
Кориандр, семена | 0.5 г |
Розмарин [Kamis] | 0 г |
Орегано, сушеный | 0 г |
Прованские Травы [Kamis] | 0 г |
Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
Перец красный молотый острый | 0 г |
Перец душистый, молотый | 0.5 г |
Лавровый лист | 0.5 г |
Куркума, молотая | 0 г |
Имбирь, крень сушеный молотый | 0 г |
Мускатный орех, молотый | 0 г |
Кардамон | 0 г |
Горчица, семя | 0 г |
Бульон "Домашний" с курицей, овощами и зеленью [Maggi] | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар песок | 2 г |
Чеснок (Тушение) | 0 г |
Сметана 15% жирности (Жарка) | 0 г |
Сметана 20% жирности (Жарка) | 0 г |
Сыр Голландский [Избенка] | 0 г |
Сыр плавленный с грибами Карат 45% | 0 г |
Майонез Провансаль 67% [Слобода] | 0 г |
Черемша (Тушение) | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 59.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2840 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.2% | 7600 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 11.1% | 1514 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 4.2% | 4056 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 6.6% | 2554 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 8.3% | 2050 г |
Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 7.6% | 2203 г |
бета Криптоксантин | 0.016 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.013 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.284 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.2% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 6.72 мг | 500 мг | 1.3% | 2.2% | 7440 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.9% | 4274 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 7.3% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 4.052 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 9872 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.64 мг | 90 мг | 6.3% | 10.6% | 1596 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.395 мг | 15 мг | 9.3% | 15.7% | 1075 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.2% | 7974 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.4% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4357 мг | 20 мг | 2.2% | 3.7% | 4590 г |
Ниацин | 0.28 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.49 мг | 2500 мг | 4.6% | 7.8% | 2165 г |
Кальций, Ca | 18.45 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5420 г |
Кремний, Si | 0.144 мг | 30 мг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 4.2% | 4053 г |
Натрий, Na | 246.32 мг | 1300 мг | 18.9% | 31.9% | 528 г |
Сера, S | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.2% | 7886 г |
Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 2.7% | 6299 г |
Хлор, Cl | 405.99 мг | 2300 мг | 17.7% | 29.8% | 567 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.399 мг | 18 мг | 2.2% | 3.7% | 4511 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.3% | 13158 г |
Кобальт, Co | 3.245 мкг | 10 мкг | 32.5% | 54.8% | 308 г |
Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.7% | 2985 г |
Медь, Cu | 65.83 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 11.1% | 1519 г |
Молибден, Mo | 8.85 мкг | 70 мкг | 12.6% | 21.2% | 791 г |
Никель, Ni | 0.079 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.873 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.7% | 6300 г |
Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 250.85 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 10.6% | 1595 г |
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.173 мг | 12 мг | 1.4% | 2.4% | 6936 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.568 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 61% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.124 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 5.5 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.037 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.019 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.025 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.419 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | min 16.8 г | 5.6% | 9.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.889 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 27.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.657 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Подливка (Моя) составляет 59,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 59.3 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 89 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|