Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Тушение) | 437 г |
Фарш говядина с булгуром | 293 г |
Томатная паста. Консервы | 50 г |
Вода водопроводная, городская | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.3% | 2714 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 5.7% | 3500 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 5.3% | 3712 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.8% | 1667 г |
Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2595 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 14.8% | 1333 г |
альфа Каротин | 0.035 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 16% | 1229 г |
бета Криптоксантин | 0.194 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 14.061 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 4.3% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.3% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 12.93 мг | 500 мг | 2.6% | 5.1% | 3867 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 6.7% | 2959 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 10.3% | 1942 г |
Витамин В9, фолаты | 5.766 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.8% | 6937 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.227 мкг | 3 мкг | 7.6% | 15% | 1322 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 10.8% | 1807 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 10638 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.637 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.6% | 7849 г |
Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 17.2% | 1154 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3515 мг | 20 мг | 6.8% | 13.4% | 1480 г |
Ниацин | 0.731 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 182.55 мг | 2500 мг | 7.3% | 14.4% | 1369 г |
Кальций, Ca | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 3% | 6698 г |
Кремний, Si | 10.809 мг | 30 мг | 36% | 71% | 278 г |
Магний, Mg | 17.94 мг | 400 мг | 4.5% | 8.9% | 2230 г |
Натрий, Na | 55.53 мг | 1300 мг | 4.3% | 8.5% | 2341 г |
Сера, S | 30.65 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.1% | 3263 г |
Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 10.3% | 1937 г |
Хлор, Cl | 87.73 мг | 2300 мг | 3.8% | 7.5% | 2622 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 7.9% | 2479 г |
Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1% | 19231 г |
Кобальт, Co | 2.236 мкг | 10 мкг | 22.4% | 44.2% | 447 г |
Литий, Li | 0.217 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2242 мг | 2 мг | 11.2% | 22.1% | 892 г |
Медь, Cu | 79.64 мкг | 1000 мкг | 8% | 15.8% | 1256 г |
Молибден, Mo | 3.762 мкг | 70 мкг | 5.4% | 10.7% | 1861 г |
Никель, Ni | 1.352 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.46 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.442 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12443 г |
Стронций, Sr | 0.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 48.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.4% | 8259 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.5% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.5579 мг | 12 мг | 4.6% | 9.1% | 2151 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
Валин | 0.124 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лейцин | 0.18 г | ~ | |||
Лизин | 0.165 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Треонин | 0.093 г | ~ | |||
Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.104 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аланин | 0.124 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.199 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
Глицин | 0.112 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
Пролин | 0.128 г | ~ | |||
Серин | 0.102 г | ~ | |||
Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.98 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.1 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.658 г | min 16.8 г | 3.9% | 7.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.585 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки фаршированные булгуром составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 50.7 кКал | -% | |
Белки | 2.8 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 5.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 87.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|